siłownie

witam,mam takie pytanie wypijam no-xplode 30 min przed treningem, tak jakby na półpusty żołądek, lecz na siłownie wybieram sie 15 min po wypiciu i biegne około 3 km truchtem czy bieg mozę mieć jakis wpływ na pobudzenie i pompe ponieważ ostatnio jej nie odczułem zabardzo.

Witajcie. Jestem na cyklu redukcyjnym. Dieta -500kcal. Suplementy: Trec cm3, bialko wpc 80, bcaa, tse, witaminy, omega 3. Na silownie chodze glownie z rana, jakas godzine po przebudzeniu. Jak to wszystko dawkowac by bylo ok? Nie koliduja zadne suple ze soba ? Nie bedzie problemow z wchlanianiem ? Prosze o porady.

Ostatnio zacząłem chodzić na siłownię ( 1.5msc temu). Zacząłem tez dużo czytać na ten temat. Ostatnio bardzo dużo naczytałem na temat split i fbw. Ponoć fbw jest znacznie lepszy na początku ( pierwsze miesiace) niż split. Jeśli przez pierwsze 1.5msc ćwiczył em splitem kontynuować czy przejść ma kilka miesięcy do fbw?

Jakiś rok temu zszedłem z cyklu ( tesc, deca / pol roku ), poznieb przestalem cwiczy i od pol roku rzadko chodze na silownie, malo sypiam, cienko jadam. Mam problem z energia, sila, przybraniem masy. Libido nie jest zle, ale po dojsciu zawsze umieram. Jakie badania zrobic ? Nie ukrywam, ze mysle nad wskoczeniem na cykl stad pytanie.

Witam chciałbym wyrzezbic sobie mięśnie brzucha i klatki piersiowej , od 7 miesięcy ćwicze abs workout 2 i chest workout w domu ( siłownie mam za daleko ) ćwicze 3 razy w tygodniu , po treningach zazwyczaj spozywam bialko i węglowodany ( naturalne ) i widze tylko po tym małe efekty . Waga 70,5 kg a wzrost 1,85 cm . Macie jakieś porady ?

Witam Mam 14 lat i chodze sobie na siłownie . Koledzy z działu Suplementy powiedzieli mi że możecie mi pomuc w ułożeniu DIETY. O co was bardzo proszę. Pozdrawiam Michał Froleniuk

Na wstępie chciałbym serdecznie wszystkich powitać ;) A teraz przejdźmy do rzeczy. Mam 179cm wzrostu i ważę 66kg. Czy ktoś byłby w stanie polecić jakąś dobrą, sprawdzoną dietę na masę ? Bo chciałbym dobić przynajmniej 70kg, zacząłem także chodzić na siłownie ;D Pozdrawiam.

Witam, mam szybkie pytanie a mianowicie: wczoraj obudziłem się po południu, po czym zasnąłem na 4 godziny około 8smej rano, jak na mnie (16 lat) jest to bardzo mała ilość snu, powinienem odpuścić sobię dzisiaj siłownie czy raczej nie ma większych przeciwwskazań ?

Witam wszystkich od pewnego czasu gram w futbol amerykanski i chcialbym poprawic swoja szybkosc biegu ktora jest srednia a gram na pozycji skrzydlowego. Dodam ze chodze na silownie 3 razy w tyg i tu pytanie co moge robic na silowni bo aktualnie robie plan 5x5 I 2 razy w tyg treningi futbolu. Prosze o pomoc . Pozdrawiam

Witam Wszystkich ! Od nastepnego tygodnia mam zamiar zaczac chodzic na silownie, problem jest w tym ze nie mam jeszcze diety wogole a moja masa nie jest najwieksza. Wiec jesli moglibyscie prosze o ulozenie mi jakies diety na mase... odwdziecze sie sogami :) Dzieki z Gory !! Wiek: 16 Wzrost: 180 Waga: 60

Mam 16 lat 78kg i mierzę 190cm , wkrótce zapisuję się na siłownie , potrzebuję diety bo wiem że brak diety to brak rezultaów ćwiczeń. Jeżeli ktoś mógłby mi doradzić jak ułożyć sobie sensowną dietę proszę pisać. Ewentualnie mogę podesłać jakieś foto.

Witam mam 16 lat 190 cm wzrostu warze 80 kg i chodzę na siłownie od 5 miesięcy. Chce zrzucić trochę tkanki tłuszczowej i wyrzeźbić mięśnie nie tracąc przy tym zbytnio masy. Chce się spytać czy ma w moim przypadku robić rzeźbę ?

Na sprzedaż wyjątkowa koszulka firmy Shredded, na siłownie lub na codzień. Dostępne rozmiary S-XXL. Krój fit. Cena 49zł plus 12zł przesyłka /SFD/2018/12/15/b364363d56164c48a6eb4e42d34d462d.jpg /SFD/2018/12/15/a14a8471a6a944c19a664514cad065a9.jpg

Cześć, Mam 19 lat, 182cm wzrostu i 78kg. Na siłownię chodzę już od 2 lat. Wiem, że może ten post się powtarza, ale nie wiem skąd mam wziąć porządny plan na wytrzymałość na 3 x w tyg. Możecie mi jakiś podać? Ma być to plan wytrzymałościowy na wszystkie partie, ale priorytetem ma być brzuch i nogi. Z góry dzięki.

Witam jestem po kontuzji kręgosłupa mam przepuklinę międzykręgową w odcinku lędzwiowym. Chce wrócić na siłownie lecz nie mogę robić treningów z dużymi ciężarami. Proszę o podanie mi ewentualnego przykładowego treningu na plecy. Chciałbym by trening byl efektywny lecz nie pogorszył nabytej już przepukliny. Z góry dziękuje.

Witam! Mam 15 lat ( 190 cm i 80 kg) i chciałbym zacząć trenować nad swoją sylwetką. Słyszałem że w tym wieku tylko trening na własnej masie, czy jednak mogę chodzić na siłownię lub przynajmniej używać hantli? Prosiłbym o radę jakie, kiedy i jak robić ćwiczenia zasugerowane przez was. Z góry dzięki za wszystkie rady. Pozdrawiam!

Witam mam pytanie :D jak przygotować się do zawodów lekkoatletycznych które odbędą się za 4-5 miesięcy ? Planuje skoczyć w dal powyżej 6m Rekord aktualny 5:80 Co robić ? Jaki plan sobie ułożyć ? Wspomnę, że 4 razy w tyg mam siłownie

Cześć Mam 17 lat i od 2 tygodni chodzę na siłownię. Mam czas 3 razy w tygodniu. Moim celem jest zbudowanie ładnej sylwetki ( m.in. bicepsy, klatka, abs) warto tez wspomnieć, że interesują mnie silne nogi. Proszę kogoś o napisanie przykładowych ćwiczeń na rozne partie ciała i napisanie w jakie dni ćwiczyć poszczególne częśći

Wstawiam wam diete i co powiecie na nią ? WAGA : 66kg WIEK : 17 WZROST : 168cm ćwicze na silownie 3 razy w tygodniu ... cos dodac odjąć w diecie ? z gory dzieki za pomoc ;) /SFD/Images/2016/1/20/e1399cd39eb04bdfbccf51c1f34abfcd.jpg

witam.chcialem sie was zapytac czy jest mozliwe cwiczenie na rzeźbe,jezeli jak narazie mam tylko 2 dni dostepu na silownie w ciagu tygodnia.Czy to nie za malo jak chce cwiczyc na rzezbe.Co o tym myslicie.Prosze o pomoc. pzdr