siłownie

Może zacytuję: ,,najpierw zwiększę masę, dopiero potem zacznę pakować'' :D ,,Jak chcesz chodzić na siłownię, to najpierw musiałbyś przytyć, żeby było co przerabiać na mięśnie" ,,Dzisiaj odpuszczę trening nóg bo dużo gram w kosza'' ,,Jestem silny, ćwiczę biceps 18kg hantlem i ważę 78 kg'' - a technika wchodzi na prostownika ,,JA: Zobacz sobie [...]

ok, więc widzę, że nie ma bata, trzeba zwiększać. w takim razie zastosuję się do wskazówek, jak będą jakieś efekty ( czy to złe czy lepsze) na pewno napiszę. A i od września być może zainwestuję w siłownię :) Dzięki za porady, będę zdawała relacje.

Przepraszam ale codziennie wracam zmęczony z roboty od 7 do 21 co drugi dzień chodzę na siłownie i nie zawsze jestem na kompie a jak już jestem to nie mam siły na szukanie.

czy masz zdiagnozowana insulinooporność czy tak tylko w ramach przypuszczen dostałaś lelki? Jak bierzesz ten lek? ech.... Wolałabym bys chodzila na siłownie same aero truche nie dobrze dla ciebie sa.. Nie da sie nic skombinowac? Np jakas tania silownia- mordownia gdzi echodza osiłki z okolicy? Potrzebujesz sztangi lawki i tego typu sprzetu, nic [...]

Kwestia treningów dieta LC.. nie bedzie zła ale bez przesady czyli generalnie zrobiłabym zrownowazoana BWT 120g/120g/ i tłuszczami dobijasz do 1900kcal Jakbyś zaczęłachodzic na siłownie to bedzie idelanie inaczej nie masz co kombinowac, trzeba silnych bodzców budujacych trzeba pozniej miec w czym rzeżbic

Ułóż porządny plan i zapisz się na siłownie.

[...] że nie warto.Mam wstręt do fastfoodu jak i do piwa na następnych parę miesiąców.Wypiłem dosłownie pare piw i do tego 2x fast food a żołądek dosłownie mam w KAWAŁKACH. W dzień wyników spałem tylko 4h , stres był.Po czym pubowałem do 3 w nocy Więc dopiero zdołałem się podnieść , cały dzień dzisiaj się kuruje bo na siłownie nie dał bym rady pójść

Wczorajszy dzień treningowy. W sumie ten Wietnam kosztował mnie 3 dni diety i jeden trening. Obym tylko takie przeszkody napotykał na swojej drodze. Za Waszymi sugestiami odstawiłem dwa dodatkowe ćwiczenia na barki i biceps. Jak zacznę robić drugi obwód to je tam wrzucę. Mój kolejny dzień zabawy w siłownię wyglądał następująco 1. 30 minut ćwiczeń [...]

jak można zażywać SUPLEMENTY DIETY, nie posiadając DIETY? Nonsens. Idź do działu odżywianie, tam dowiesz się jak ułożyć dietę o ujemnym bilansie kalorycznym, bo bez tego ani rusz. Do tego plan na siłownię - jest ich pełno na forum, nie będę podtykał, bieganie, interwały (nie wiesz co to? Użyj wyszukiwarki).

HIT to dzieło Arthura Jonesa. Zasłynął on właśnie tym gównianym treningiem co to niby czyni cuda według jego apologetów. Niestety zapisał się też negatywnie w historii sportu produkując maszyny do ćwiczeń zwane w Polsce atlasami. Od tego siłownie zaroiły się od różnej maści napompowanych lebieg co to do niczego się nie nadają.

Ja jestem sama z tym wszystkim. W moim otoczeniu slysze tylko ze mi odwalilo i ze po co chodze na silownie i czy chce wygladac jak schwarzenegger. Malgo, nie przejmuj sie! Ciekawe jak ci sami beda mowic jak zyskasz piekna sylwetke;) Nos do gory :)

moje btw nie za dobrze wyglądało, dożywiałem się jeszcze białkiem i tak na pewno schudłem, na siłownie nie chodzę aż się boje na wage wejść

Wracam po przerwie na siłownię. Ostatnio przerabianym planem był FBW. Wl - 100kg MC - 160kg Przysiad - 90kg

Jeszcze jest 1 sprawa, mam siłownie w POKOJU i żeby się podciągać musiałbym iść do garażu i jest taka sprawa- mam w środku treningu zapier... się podciągać czy mogę po treningu? tzn jako ostatnie ćwiczenie? A jeśli bym chciał zredukować tłuszczyk 10 kg to na ile plan robić ? 10tygodni? tzn 10tyg redukcyjnego FBW? będę chodził do szkoły od [...]

[...] tułowia z leżenia przodem Jest to trening domatora, bez obciążeń. Wczoraj po raz pierwszy go zrobiłem i trochę się zmęczyłem (słaba forma), a więc na razie ćwiczenia z obciążeniem chyba odpadają. Planuje lecieć z tym treningiem przez najbliższe trzy dni (codziennie), a potem zmodyfikować go, albo przejść na siłownie (od poniedziałku).

Siemasz Saideczko, dzięki za odp No tez właśnie takie odczucia mam ,ale wolałem doświadczonych spytać Bo tRuJkonT rEncaMi <3 moja ulubiona technika jak na razie Marta no fakt, na Cyborgową to musisz jeśc krowy i roket fjuel wziąć, no i na silownie na-pjer-dalać hardkorowo No ale jak nie to perspektywa pokonania Tate tez dobra mega [...]

wl = wyciskanie lezac, lawke masz ? nie ma na co czekac odrazu trzeba atakowac, wez sie za pozadne fbw: 1.siad 2.rdl 3.wl 4.zolnierskie 5.wioslowanie w opadzie 6.porecze 7.drazek wszystko w seriac 3x10 i jak pojdziesz na silownie robisz to samo jakies 8 tyg odezwij sie jak progress.

jesli masz zamiar zapisac sie na silownie to popros jedna z moderatorek o plan FBW (full body Workout).

Rally super dziękuję :) ostatnio nie mam po drodze na siłownię, ani nie mam zbytnio czasu. a piłka + skakanka w domu jakbym wcześniej wstała to chyba dobre rozwiązanie, prawda?

No tak, ale z tego co widze, to ankiete moge wypelnic tylko rozpoczynjac temat. Nie bede zasmiecal forum nowym tematem. jestem zawodnikiem pilki skopanej lat 23. Wedele badan ktore przeszlismy w centrum, mam niedostateczną stabilność tulowia. Robili nam testy FMS. Gość który to prowadzil, pokazal nam kilka cwiczen na stabilizację, ktore wplata [...]