siłownie

ZMIANA PLANU dzis patrzac w lusto ogladajac sie, zauwazylem ze mnie podlalo strasznie, aktualna waga 74kg niecale. mysle to redukowac(tak tak wiem ze nie mam co) ale po co sie mocniej podlewac, zredukuje to i bede masowal z glowa np 2m masy potem wycinka i znow masa, zeby szla czysta. pozatym jestem juz chyba 6 miesiac na masie lol ile mozna [...]

Wystarczą wolne ciężary, ciężka praca i będzie progres. To jaki split chcesz ułożyć na siłownie? bez przesady z aerobami, organizm potrzebuje regeneracji. Oprócz diety jakieś suplementy?

No widze ze wiekszosc z was tutaj nie doczytala slowa EKTOMORFIK, Diete ulozylem sam i uwazam ze jest dobra,dlaczego tyle wegla?no troche logiki..jestem ekto i prowadze bardzo aktywny tryb zycia,praca i nie zbyt wiele spie..dlatego jest tyle WEGLOWODANOW.i weglowadany nie sa z cukru czy warzyw.. ryz? przykladowy posilek 250gram ryzu+piersiak [...]

Zizia wybierz siłownię, na której są wolne ciężary (sztangi) i stojaki lub klatka do przysiadów. Po kilku miesiącach rozruchu trening Izy będzie idealny: Dwa treningi A i B robi się na zmianę. Idealnie 1 dzień przerwy między A i B oraz B i A. Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego [...]

[...] sa mocno nasilone to zrob sobie tydzien przerwy popusc pasa jakas czekoladka, kapiele, dużo wody, zjedz pożadnie , relax zapomnij czasowo że trenujesz , i w nastepny tydzien wróc na siłownie ale z zaniżonym obciażeniem moze byc o 10% lub np 20% ale stawiam że 10 bedzie wystarczajace. Nie bój sie szybko wrócisz do formy a i wzrost siły poczujesz.

chcesz- pij carbo j/w Makaveli doradził, albo - popijaj nim posiłki. Jak jednak zrobi Ci się fałda na brzuchu, to przyjdziesz po pomoc w ułożeniu planu na siłownie

Dzień zaliczony. Jadłospis 1) Nóżki w galarecie polane sokiem z cytryny i dużo natki z pietruszki. Chleb żytni razowy. 2) Chleb żytni razowy, dwa jajka, warzywa, orzechy włoskie. 3) Chleb żytni razowy, łosoś wędzony, warzywa. 4) Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, olej lniany. 5) Przedtreningowy - Udziec z indyka, ryż brązowy, sos [...]

Jak ja bym chcial nie miec zarostu...golenie co 2 dzien nie jest fajne. To jest ogromny dar, nie miec zarostu.... Jesli chodzi o silownie to dzieki niej po prostu wydziela sie wiecej testosteronu, no ale to ze nie masz zarostu jest zapisane w genach a wiec to nie bedzie mialo raczej zandego wplywu na to czy bedziesz mial zarost szybciej etc. [...]

[...] 50ml(w tatarze) Posiłek IV: Łosoś wędzony 200g + mozzarella 100g Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK 5 min rozgrzewki na siłownie (1km) Aeroby po: 5 min do domu a potem pływałem dobre pół godzinki

Snara i jak to wyglada w praktyce? Wjezdzaja na siłownie i pobieraja wszystkim krew jak leci? Przeciez takie badania zeby cos wykryły musza byc "celowane" a zeby udowodnic ze wysoki poziom testosteronu jest spowodowany wstrzykiwaniem egzogennego trzeba zbadac stosunek testosteronu do epitestosteronu.. Kto by sobie zadawal tyle trudu i [...]

za wszystko chce 2 000 zł, dalem o wiele wiecej cena niska na tak wyposarzona silownie do tego dozucam plakaty wszystkie.

No tak, ja przez brak rozgrzewki zlamalem sobie koste i zerwalem wizadla. Ale to przez pilke nozna, nie silownie. No ale to nie zmienia faktu ze zawsze trzeba sie rozgrzewac. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-08-04 17:40:45

[...] Cie szuszy. Herbata, szczególnie zielona, powiedział bym że bardziej uspokaja. Spalacz Ci nie jest potrzebny gdy nie ma diety. Zamiast marnować czas na te ćwiczenia i kasę na spalacz, kup sobie karnet na siłownie i chodź na nią 3 razy w tyg. Efekty będą do 500pr. lepsze niż te twoje ćwiczonka. Aeroby z rana/południa/wieczoru i fat będzie lecieć.

Aeroby to kiepskie rozwiązanie choć możesz spróbować, w każdym razie lepsze są już interwały. Jak napisał marian1970 interwały oczywiście są skuteczniejsze i lepsze jeśli chodzą o odchudzanie, ale na początek dla osoby która dopiero zaczyna i jej kondycja jest słaba/średnia to właśnie one są wskazane na początek. Przy takiej wadze (nadwadze) [...]

Podam Ci to na moim przykładzie. W 2-giej klasie gimnazjum ważyłem 52 kg, miałem 172 cm wzrostu. Postanowiłem to zmienić, zacząłem uczęszczać na siłownię i "jeść więcej". Ćwiczyłem FBW 2 razy w tygodniu, zacząłem się zdrowo odżywiać (dodałem do diety jajka, mięso, warzywa, owoce, a skreśliłem słodycze). Po 3 miesiącach ważyłem 58 kg, po [...]

Ćwiczyć z nimi nie dam rady , gdyż oni nie mieszkają gdzieś koło mnie tylko niestety kawał drogi. Więc jeżdżenie tam co drugi dzień to mija się z celem. A ja siłownię mam w domu także wiesz. Raz ćwiczyłem Split jakiś czas z kolegą ale on wyjechał do anglii ja zaprzestałem i tak jakoś samemu próbuję FBW. No cóż trzeba samemu sobie radzić jakoś i [...]

coś mi strzykło w kolanie jak robiłam mc i mnie boli do tej pory umre jezusmaria :/ pokroiłam schab i zamroziłam ale zostawiłam 250gr na jutro. jest przeboski. kolega od czekoladek belgijskich coraz bardziej mi się podoba i chyba po dzisiejszej randce wpadłam jak śliwka w schab i nawet mnie na siłownie podrzucił potem..

toomek93, Masz dostęp do pływalni lub siłowni? Wypełnij ankietę :) Jeśli masz wątpliwości co do aspektów zdrowotnych to prosto do lekarza. W przeciwnym wypadku albo zastosuj się do porad i zacznij pływać albo udaj się na siłownię. Trenowanie jednej partii w domu nie ma sensu, jeśli już to tylko pełny trening domatora aby dać sobie bodziec do [...]

Mój brat w liceum urósł ok 10 cm, więc może ją też urosnę, czyli mc sobie daruje, nie będę.eksperymentować że zdrowiem. Na razie muszę skombinować hantle/sztange/siłownię. Do tej pory będę na diecie.Ciężkie wiejskie życie :( ;p.

[...] 6) drazek lub wyciag pionowy 3 serie 10-12 powtórzeń (pożyczyłem ten plan treningowy od użytkownika "drsquat ") Można zwykły martwy ciąg? Co ile dni chodzić na siłownie? Pierwszy trening zrobię sobie taki że pójdę i poćwiczę to co trener mi nakaże ale następny to już będe leciał według tego planu. Dodam coś na brzuch i łydki. Ułożę [...]