siłownie

Witam! Najpierw krótko o sobie: Mam 15 lat, ćwiczę od połowy czerwca. Gdy pierwszy raz poszedłem na siłownię wycisnąłem uwaga uwaga... 30kg!!! Po około 2 tygodniach ćwiczeń wyrobiłem już trochę techniki wyciskania i poszło 45kg. Robiłem wyciskanie sztangi tak do około końca lipca, potem starsi koledzy wytłumaczyli, że w moim wieku lepiej będzie [...]

Shewolf podziwiam Cię, masz tyle zajęć :o szok ... a i tak znajdujesz czas na siłownie, kicka i to wszystko co jeszcze robisz .. uhh normalnie respekt ;)

Mam do sprzedania kilka unikatowych koszulek z nadrukiem z przodu "Never Enough" czyli "Nigdy dosyć". Z tyłu znaczek firmy BodyBuilding Pro. Koszulki nadają się do noszenia na codzień jak również do intensywnych treningów. Koszulki wykonane ze 100% grubej i przyjemnej bawełny. Doskonałą jakość gwarantuje firma Fruit Of The Loom, która jest [...]

1. Jakie ćwiczenia dobrać na poszczegone partię: klata grubość: poręcze, wycisk sztangielek skos/płaska? klata szerokość: szerokie wyciskanie na ławce płaskiej/ujemnej/skos?,rzpiętki? czy moze podzielić klate na góre i dół ? poniedziałek gora ?sroda dół klaty ? Mozna grubosc/szerokosc lub mozna gora/reszta gdzie na jednym robiy katy od 35 do [...]

Ulozona przeze mnie troche na szybko dieta wlasciwie jem to caly czas chce poprostu wiedziec co moze zostac a co zmienic Sniadanie o 7.05 : Platki z mlekiem 1,5% tluszczu, bez cukru Drugie sniadanie o 10.00 ( w szkole ) : bulka z szynka Obiad 13.45 : Ryba robiona w piekarniku bez panierki z ryzem o 15.30 : bulka z dzemem o 18.00 : tutaj nie wiem [...]

[...] te 8 h dziennie).Jeżeli odczuwasz niechęć do siłowni,zmniejszenie popędu seksualnego,spadek siły, szybkie zmęczenie podczas treningu lub nabywasz łatwo urazów itp. to oznaka przetrenowania .I jeszcze są regeneracje w których się ćwiczy na małych ciężarach i takie w których dajesz na luz siłownie, ja doradzam tą drugą czyli przerwa od złomu ;p

Witam! Mam 15lat.Chodzę na siłownię już 6 miesięcy, 5 dni w tygodniu. Nigdy nie brałem żadnych odzywek i nie mam diety. Mam 170cm wzrostu i ważę 60kg. Moje osiągi: Klatka piersiowa: 87cm z wypchnięciem 91cm Łapa: 29cm z napięciem 31cm Przedramię: 26cm Szukam Bardzo Dobrych odżywek dla mnie NA SIŁĘ.Słucham waszych propozycji i rad. Mam pytanie czy [...]

dziecko pocwicz na wf pobiegaj z kolegami a nie sie za silownie i odzywki bierzesz

Nie masz zielonego pojecia o kulturystyce, odloz silownie na pare miesiecy i w tym czasie przestudiuj troche tematów na sfd :). Poczytaj o fbw, diecie i suplementach. /pozdroo

[...] i 3 wieczorem (nie zamierzam stosować fazy nasycenia) Aminostar L-Glutamine Micro Mashed- 5g po treningu i potem również 5g przed snem. Aminostar BCAA caps- 3 kapsy przed i po trenigu. Na siłownie chodzę w pon, śr i piątki. We wtorki i czwartki mam treningi Krav Maga i zastanawiam sie czy w te dni kreatynę brać przed treningiem czy po.

Witam. Mam zamiar Ćwiczyć 3x w tygodniu na masę i siłę. Jestem kompletnie początkujący.(nieregularnie chodziłem na siłownie ,ale postanowiłem się wziąć za siebie ) Ułożyłem sobie zestaw ćwiczeń (widoczny poniżej). Zda egzamin ? Proszę o opinie /korekty. I Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s -sztanga na prostym 2s Barki: - [...]

Witam. 22.09 na siłowni przy trenowaniu bicepsu (unoszenie sztangi obiema rękami) doznałem kontuzji naderwania mięśnia grzbietu. Oprócz oczywiście bólu odczuwałem, że się tak wyrażę 'strzelnie' jakiejś kości przy wyprostowywaniu się. Teraz ból już ustąpił, od tamtego czasu nie ćwiczyłem ani na siłowni, ani na szkolnym wf-ie. Bardzo lekkie [...]

wiesz co na serio dużo czytaj i odpuść sobie siłownie dopuki nie będziesz miał odpowiedniej diety i w suple się nie pchaj... ja bardzo żałuje że wcześniej nie trafiłem na sfd.pl... gdybym zaczynając z odpowiednia dieta i suplementacją i WIEDZĄ ćwiczyć nie miałbym w wieku 16lat wrzodów i rozje..niego żołądka A koledze 14latkowi nie masz co [...]

No tak, tylko jak się zapytałem czy mogę chodzić na siłownie, to odpowiedział że nie bo od siłowni się zaczyna a na sterydach się kończy Oo... A nie mam jak udać się do innego tego rodzaju specjalisty. Wybaczcie że tego wcześniej nie napisałem.

[...] I że tak szczerze powiem odczułem się trochę zajechany Z racji tego mam pytania: 1) Czy 190 to nie za wysoka wartość tętna? 2) Czy hiit można robić codziennie? Na siłownie uczęszczam 3x w tygodniu jednak są to godziny popołudniowe a hiit wypadałby w godzinach 20-21, dzisiaj właśnie byłem na siłowni o 14 i zrobiłem hiita o 21 i w sumie [...]

na początek dobra dieta :) poczekaj 2 latka i zacznij chodzić na siłownię :)

Zapisz się na siłownie, a jak chcesz by twoja twarz była grupsza to zainwestuj w syrop Megalia. Tylko musisz sie prsygotowac ze prszytyjesz nie tylko na twarzy.

ogólnie to +/- 14 miesięcy. miałem przerwę w wakacje (wyjazd) i dopiero teraz powróciłem na siłownię. przed wakacjami miałem dwa cykle na mono (pierwszy bez diety) i po obu cyklach zanotowałem całkowity spadek zdobytej masy. teraz planuję wrócić na siłownię na stałe. Zmieniony przez - karol911 w dniu 2009-10-16 22:54:09

erni334 No niechwalac sie widze, na dodatek nie tylko ja, ludzie na silowni ktorych poznaje, mowia, ze nie wygladam na takiego co przyszedl pierwszy raz na silownie, a wsrod znajomych jestem 'autorytetem', kazdy z nich mowi 'ja jakbym wygladal tak jak Ty, to juz by mi stykalo'. przez ten rok przytylem z 75kg na 82kg, zbyt duzej opony nie mam, [...]

Dzien1. dol 1a. przysiad 4x8 28/32/36/40 1b. ugiananie nog w lezeniu 4x10 31.7/38.5/45/49.8 2a. MC romanian 4x 8 28/32/36/40 2b. prostowanie nog siedzac 4x 10 31.7/38.5/45/52 3a. wypady - dlugi krok 3x10 4/5/6 *2 3b. wspiecia na palce na podwyzszeniu 3 x20 27/38.5/49.8 Dzien2. gora 1a. push press 4x 8 14/15/16/17 1b. [...]