siłownie

Posiadam 198cm i ważę 120 kg. Chciałbym schudnąć gdzieś do 100kg. Tylko nie mam pojęcia jak to zrobić. Gram w koszykówkę i chodzę regularnie na treningi więc nie mam czasu na siłownie. Czy mógłby mi ktoś doradzić jakieś ćwiczenia na brzuch, diętę tygodniową jakąś przyzwiotą na miare mojego portfela. Oraz jakieś ćwiczenia na wyskok. Na wzmocnienie [...]

PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:17 lat WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku przemyslane (bez mózgu 0,5roku) wiec razem 2lata WAGA CIAŁA:77kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:?? OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI:35 bez napiny OBWÓD UDA:55 OBWÓD BIODER:?? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:103(z napieciem 106=107 OBWÓD BARKÓW:119(z napieciem 123) OBWÓD [...]

albo po zastanowieniu się to jest taka sytuacja. Przeprowadzamy sie do miasta i bd miał dosłownie 2 minuty drogi na siłownię i może sobie karnet wykupie i bd chodził jak skończę ten plan. Wyszłoby chyba taniej, bo karnet kosztuje 30 zł na miesiąc i mam full osprzęt a takie dwie hantle i 24kg obciążenia około 80zł. na allegro.

jednak znalazłem na to lekarstwo.zmieniam co jakiś czes siłownię i wiadomo,że lustra tam są inne i już na wstępie w szatni widzę jakie postępy zostały poczynione.

Venka, taka fajna dziewczyna, a pierdołami się załamuje... Trenujesz dla siebie, nie dla zawodów czy osiągów, wszystko się unormuje, a przecież psychika tez ma wpływ na nasz progres Ja już dawno powinnam rzucić w pi..du siłownię, bieganie, dietę bo i tak nie chudnę, a chodzę dalej i mowie sobie, ze dam rade. Uczę się teraz cierpliwości i dystansu [...]

Witam Ważę 105kg i wreszcie zapisałem się na siłownię. Nie chcę jednak chodzić tam jak jeleń od maszyny do maszyny. Jaki plan byłby dla mnie najlepszy, jeśli interesuje mnie szybkie spalanie wagi? Chodzę pięć razy w tygodniu. Ewentualnie czy powinienem brać jakieś termogeniki? Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 105 [...]

niedawno otworzyli w krakowie silownie tylko dla kobiet.. chodzilam do multifitnesu, ale ta nowa silka tez jest na kazimierzu ze dwie ulice dalej i bylam to sprawdzic. bylyscie tam? zaje**scie ze maja dwie bieznie. sprzet tez pod baby, zadnych ciezkich sztang i lawek do wyciskania.

Bez sprzętu za dużo możliwości nie masz... Najlepiej zorganizuj sobie jakąś siłownie, może jakiś znajomy ćwiczy, lub zapisz się na siłke Jeśli jednak nie masz takiej możliwości to trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

[...] ok 64-73. mam trochę kasy i chciałbym ją przeznaczyć na jakieś suplementy co pomogą mi spalić brzuch (wiem ze jak sie spala to z całego ciała) zacząłem chodzic do kolegi na siłownie by rzeźbić ciało od pasa do góry. Tylko nie wiem jakie ćwiczenia, jakie środki mi w tym pomogą. Jakby mi ktoś pomógł to bym był bardzo wdzięczny. PS.mam do wydania [...]

W ferie zimowe ćwiczyłem niecałe 2 miesiące, potem zamknęli mi siłownie ;x Nazbierałem kase i kupiłem se ławke i obicazenia + sztangi etc. Powiedzmy że jestem poczatkujacym

[...] Dużo czytałem o treningach, lecz trening FBW jest dla mnie nudny, zero wysiłku, mógłbym równie dobrze machać dwoma hantlami które mam w domu niż placic 100 miesiecznie za siłownie. Kolega namówił mnie na treningi w których na dzień robiłem partie mięśni i w sumie mi sie to podobało bo przynajmniej było co robić i się męczyłem. Od strony diety [...]

witam chce wrocic na silownie po 3 miesiecznej przerwie, moj staz to rok bez ostatnich trzech miesiecy jaki plan bedize najlepszy na mase? chce cwiczyc 3 razy w tyg cos takiego bedzie ok? pn biceps/ klata / brzuch -wyciskanie płasko 4 x 10 -wyciskanie skos góra 3 x 10 -rozpiętki/ motylek 3x 10 --------------------------------- -uginanie sztangi [...]

Piter92 inne siłownie już bym miał trochę dalej i jeszcze się tarzać po tym mieście Przemasso tak 30 zł., a co za dużo??? za mało???

Myślę, że się mylisz, donfilip. Moim zdaniem Lesnar to sportowiec z wielkimi ambicjami. Przypuszczam, że wrestlingowy kontrakt dał by mu o wiele większą kasę przy mniejszym wysiłku. Finansowo Lesnar jest ustawiony. Gdyby nie był urodzonym fighterem, nie miałby takich sukcesów w zapasach i nie harowałby tyle na sali treningowej. Zresztą, widziałem [...]

Za***iste Jak zwykle 15letni specjaliści ćwicz boks i chodż na siłownie Nie zaszkodzi Ci jedno na drugie bo w niczym mistrzem świata nie zostanie :) Trochę czytałem o dynamice i od siłowni wolniej macha się cepami, więc rób dużą ilość powtórzeń Dla przykładu dodam że tyson wyciskał na ławce 220kg a saleta 190kg Jak myślicie, od pompek? Życzę dużo [...]

bede pilnowala tego tluszczu, obiecuje. Dzisiaj zjadlam: 1- platki quinoa, 2 plastry piersi z indyka, 5 migdalow 2- jablko, napoj bialkowy 3- kurczak pieczony ok 250 gr, 1 avokado, pieczona dynia 4- kurczak pieczony,salata 5- omlet z 4 jajek ze szparagami i pieczarkami niestety nie udalo mi sie isc na silownie, ale biegne zaraz jutro rano i [...]

No więc tak...zacznijmy od tego- Mam 14 lat i zamierzam wybrać się na siłownię :] Proszę o ułożenie jakiegoś sensownego planu na siłę/masę lub po prostu podanie jakiegoś linku, z góry dziękuję. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 61 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa/Sila Staż treningowy na słowni : 0 :] Uprawiane inne sporty : piłka [...]

http://www.allegro.pl/item743408736_nike_santa_cruise_high_buty_skora_r_46_dunk.html Jak juz kupicie podam wam Adres do mnie A tak serio to właśnie takie trzeba na zimę kupić a siłownie przerabiam na sale do SW więc mi ciążą te graty;/

po pierwsze tutaj nikt Ci planu nie ułoży Po drugie trening dla 14 latka to pompki+brzuszki jezeli masz drążek to ewentualnie podciaganie albo idz se pobiegać. masz 171 cm wzrostu.. bedziesz rósł do 19-21 roku życia wiec masz jeszcze czas na siłownie.

Chodzi ktoś na siłownie przy ulicy Majora 12? Prośba o opinie, będę z góry wdzięczny