mozna chodzic na silownie w ciązy - pod warunkiem, że dany klub reklamuję się ofertą dla kobiet cięzarnych / ma odpowiednie przeszkolonych instruktorów. Bardziej poelcany móglby jednak byc basen (z niechlorowaną wodą). Samodzielne treningi - raczej odradzam. Wszelkie watpliwosci nalezy konsultowac z lekarzem. Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]
Ewa ja wiem, że to nie choroba, sam na dniach zostane ojcem :) Moja żona ciągle chodzi do pracy! a widzę kobiety w szkole rodzenia które na drugi bok nie są w stanie się przekręcić, bo tylko siedzą w domu czytaj leżą. Widziałem kobiety chodzące na siłownię w ciązy, ale był to głównie fitnes, zero ciężarów, a ćwiczenia były pod okiem trenerki. [...]
10cent nie zrozum mnie zle Kazda aktywnosc fizyczna w twoim wieku jest mile widziana Tylko silownia to sport dla ludzi doroslych, ktorzy maja juz wyksztalcony kosciec... W twoim wieku bardzo dobra podstawa pod silownie w przyszlosci bedzie trening z obciazeniem wlasnego ciala (domator), oraz sporty walki... Sporty druzynowe rowniez ci nie [...]
Ja bym chyba usnęła na takim spoczynkowym :) U mnie jest to 80 zaraz po przebudzeniu. W czasie dnia ~100. Z jakim tętnem powinnam robić HIIT? Doszłam do 186, zmieniłam na bieganie. Kolano nie narzeka. Waga dalej stoi na 64kg, ale obwód w pasie spadł w ciągu tygodnia o 3cm. Idę w tym tygodniu obejrzeć siłownię niedaleko mnie i chciałabym się od [...]
E tam imponujący... ;-P Chociaż inne ćwiczenia mam słabsze i w żaden sposób nie umiem zwiększyć ciężaru, aby zrobić dokładnie i poprawnie technicznie PONIEDZIAŁEK 07.09.09 Kolejny dzień mija... Oto szczegóły: I - owies, otręby pszenne, 2 jajka, 2 białka, kawa z mlekiem TRENING - PLECY + TRICEPS Dziś trening rano (korzystam, póki mam wolne). Było [...]
jeszcze raz sie zwaram z prośbą jak mozecie to ułuzcie mi jakis plan odrzywiana sie jem duzo ale nic mi to nie daje wcześniej chodziłem troche na siłownie ale przestałem teraz chce znowu zacząć chodzic ale musze miec diete a o dietach nie mam zielonego pojęcia jest tego tysiące na forum ale nie karzda komus sie przyda wiec prosze was jak [...]
Witam. Od dłuższego czasu zastanawiałem się nad trenowaniem jakiejś sztuki walki. Po przeczytaniu wielu tematów, stwierdziłem, że najlepszym wyborem będzie Boks. Mam około rok na trening, gdyż później wyjeżdżam do pracy. Zaznaczam, że jestem bardzo sumienny w tym co robię (ćwiczę codziennie brzuszki itd). W Poznaniu, mam także zamiar zapisać się [...]
Witam, mam prośbę o poprawę diety. Mam 19 lat, 175cm wzrostu i 53kg wagi. Od środy zaczynam trening domatora do końca miesiąca, zaś od pażdziernika dopiero zaczynam chodzić na siłownię. Korzystalem z dziennika Vitalmax. Zapotrzebowanie wczesniejsze wyszlo: B-106g, T-53g, WW- 265, zaś po ustaleniu diety: B- 99 (93% dziennego zapotrzebowania), [...]
Ćwiczyłem na siłowni od stycznia do marca tego roku FBW i z przyczyn zdrowotnych musiałem przerwać trening. Jak chce wrócić na siłownie muszę zacząć ten sam plan FBW i czy ten krótki okres co ćwiczyłem wlicza się do stażu treningowego ? :)
Witam,mam od niedawna 14 lat na siłownie chodze koło 5 miesięcy waże 52/3 kg(z dnia na dzien mam inną wage) i mam 160 cm wzrostu. Na otwartych ciężarach cwicze tylko ławke. Myśle ze mam w niej dobre wyniki bo 60kg 3 razy podniosłem(nie cwicze narazie na siłe tylko na kondycje). Nogi robie na maszynach i mam kilka pytań: Chce zwiększyc mase [...]
trzeba sobie zadac jedno za***iście ważne pytanie co chcesz w życiu robic i zacznij to robic jeden lubi siłownie, drugi jarać blanty kwestia wyboru ale każdy robi to co lubi nic na siłe zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-09-07 14:45:03
[...] sopotu ew. niedaleko . Nie chodzi mi o komercyjną siłke tylko raczej jakis lolalny klubik gdzie za nieduże pieniądze można poćwiczyc . Ewentualnie jesli ktoś ma swoją siłownie przy domowa czy cos takiego i chciał by zrobic dobry uczynek i podzielic sie sprzetem odpłatnie to bede bardzo widzieczy . Latek nie ubywa a o forme trzeba dbac :) Z [...]
[...] nie chciałbym zrobić sobie krzywdy a nabrać masy . Jakie macie wskazówki co do treningu diety ewentualnych odżywek .Waże 70 Kg a mój wzrost to mniej więcej 177cm Chodze na siłownie do kolegi mam ławeczke z możliwością podniesienia czyli robienia na pochyłej ale kąty w góre nie w dół , hantle , sztanga , sztanga łamana , wyciąg i drążki do [...]
dokładnie rzecz biorąc na siłownie chodzę od 5 miesięcy, "thermo speed extreme" jest lekki? proszę o opinie bo sama nazwa brzmi dość mocno Zmieniony przez - tost999 w dniu 2009-09-07 16:51:02
Activ nie byłam pod schroniskiem, bo szłam tylko sprawdzić trasę, doszłam do znaku, gdzie pisało, że jeszcze 15 minut do schroniska:) Do samego schroniska będę szła już z grupą, pewnie środa- czwartek to Ci powiem:) ja tylko obadałam, czy dadzą radę wejść:) Tomek zazdroszczę:D ja chcę siłownię:D
wy mnie źle zrozumieliście nie chodzi mi o to że przez zawody będę chorowity na starość, tylko przez chodzenie na siłownie w tym wieku (mam na myśli stawy)bo z wypowiedzi Lady M wywnioskowałem że chodzenie na siłkę jest warunkiem posiadania szans na zawodach przy tak małej ilości treningów Zmieniony przez - korczan w dniu 2009-09-07 16:47:16 [...]
[...] Na kolacje Twaróg ze szczypiorkiem i może być na kanapkach I mam pytanie Bo mi zależy na bardzo szybkim przyroście masy.. Czy taka Dieta wystarczy żeby np już po miesiącu było widać efekty ? Biorąc pod uwage to że zacząłem chodzić na siłownie 3x w Tygodniu.. A jeżeli coś jeszcze mi potrzeba to bardzo proszę o napisanie.. Z Góry Dziękuję ;)
Chciałbym z kolegami wrócić na siłownię. Mieliśmy przerwę przez wakacje 2 miesiące od siłowni. Ja robiłem w sierpniu trening domatora, żeby nie spaść z formy. Przed wakacjami robiliśmy FBW 5x5. Wszyscy mamy staż po 2 miesiące. Co najlepiej teraz zrobić po 2 miesiącach przerwy i przy tym stażu? Wrócić do FBW 5x5 czy robić coś innego? Trenowalibyśmy [...]
[...] aby zwiększyć efektywność tych suplementów ?? (budżet mam ograniczony w najbliższym okresie, ale jeszcze pare złotych by się znalazło w portfelu) 2. Chodzę średnio 4 dni na siłownie (nie więcej) czy mógłby mi ktoś poradzić jak łączyć partie mięśniowe na każdy dzień treningowy i jak z ilością powtórzeń - seriami ?? (mam obecnie plan ale chciałbym [...]
4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167
