siłownie

Spoko, rozumiem, tylko, że nie chcesz tego w żaden sposób uargumentować, więc trudno o jakąkolwiek polemikę... To może ja - kończę właśnie cykl treningowy oparty na splicie 2x w tyg (a w sumie nawet częściej, bo robię systemem A - B - wolne - A - B - wolne..., więc wychodzi nawet i 5 treningów w tyg), do tego była to redukcja, także sporo aerobów, [...]

tygrysek a gdzie w Kato będziesz chodzić na siłownię ?

uuu ale jak co to zapraszam na moją siłownię Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-25 12:57:16

Grunt to nie panikować, nie podpalać się za bardzo i spokojnie podejść do sprawy treningu i jego efektów. Tak na pierwszy rzut oka - za dużo ćwiczeń na poszczególne partie. Po drugie ilość powtórzeń w kolejnych seriach jak dla mnie typowo prostagnacyjna. Spróbuj jakiejś progresji ciężarów z jednoczesną regresją ilości powtórzeń - oczywiście to [...]

Lepiej wyjdziesz jak zakupisz sobie karnet na siłownie, niż będziesz własną tworzyć, no chyba, że ćwiczysz rekreacyjnie ^^

A ja zaraz idę na siłownie Siemka

jesli masz jakis podstawowy sprzet to cwicz w domu, ale syzbko zobaczysz ze to bedzie malo i trzeba bedzie sie zapisac na silownie co do cwiczen to wpisz w googlach atlas cwiczen pozdr

Ok, basen 2-3 razy w tygodniu. Powiedzcie mi jeszcze, gdybym poszedł na siłownię i pogadał z instruktorem, mianowicie czy są jakieś maszyny które nieszczególnie obciążają same nadgarstki?

Bardzo dziekuję za wypowiedzenie się. Macie wszyscy racje jak na 6 lat mam znikomą wiedzę ale z drugiej strony jak by popatrzec oprocz silowni mam kupe innych obowiazkow dom, praca 3 zmianowa i inne obowiazki i pewnie wielu z nas ma tak samo, ja poprostu alem sie traktowac silownie jako rodzaj relaksu od codziennosci ale teraz po tych latach kiedy [...]

No szkoda na pewno było by to wygodniejsze dla mnie bo naprawdę dużo nie jem i trudno będzie mi utrzymać dobrą dietę ;)A jakieś mniejsze porcje ?? połowa czyli 130g na dzień ?? Ćwiczę od wakacji ale nie zawsze regularnie. Cel to oczywiście masa bo jestem za chudy :) (kiedyś miałem problem z tłuszczem teraz za to jestem za chudy jak na swój wzrost [...]

wejdz do działu trening w domowych warunkach, tam jest "rozruchowy" plan Mawashiego zacznij od tego treningu i pozniej uderz na siłownie pozdr

ooo Marta ja tez swojego na silownie poznalam podobno zakochal sie od pierwszego wejrzenia gdy zobaczyl jak wykonuje wznosy z opadu

[...] generalnie uwaga co do diety - jak wczoraj "lekka ch...nia, ale bez patologii" nadal mam zakwasy w pośladach, dzisiaj po spacerze po treningu myślałam, że moje nogi sie zabiorą i pójdą ode mnie jutro prawdopodobnie beztreningowo, bo wieczorem ide na "Robin Hooda", ale środową siłownie odrobię w piątek rano, bo mam wolne

po dotarciu na siłownie okazało się za zamykają w sobotę o 17:00 a nie o 18:00 co spowodowało ze miałem tylko 55 minut na trening !!! (który zazwyczaj zajmuje mi 2 godziny) Te trzy ćwiczenia zrobiłbym w pół godziny nie śpiesząc się zbytnio A ostatni trening ładnie, oby takie wypiski zdarzały sie za każdym razem. raczej kręcą mnie zawody TS RAW [...]

nie cwicz ! idź do fizjoterapeuty masażysty - to trzeba wszystko z głową robić , rozciągac rozgrzewać a nei na siłownię ... jak nic nei pomoże - ewentualnie blokady ze sterydów

Davidoo ja nawet po cracku nie miałem pompy tylko skupienie mocniejsze Ale teraz jak wchodze na silownie to jestem tak samo skupiony jak rok temu na cracku ;-P Bastian - chyba zakupię to BCAA tylko gdzie ja je dostane... w Łodzi da rade? Będę tylko jeden wieczór w polsce za 2 tyg

a co do treningu silowego to nie mam narazie opcji chodzenia na siłownie;/

żebyś sie tylko nie przeliczył Jak cos ogranicz siłownie do 2 razy w tygodniu

Znów po kolejnym cięzkim dniu treningowym mogę spokojnie usiąść i go opisać . Dzisiejszy był naprawdę bardzo ciężki chociażby ze względu na pogodę .Było duszno i cieżko wykonywało się jakiekolwiek ćwiczenia . Pomimo moich lekkich już zakwasów pompki poszły mi duużo , dużo lepiej niż kiedykolwiek w życiu tak więc jestem zadowolona , a po udanym [...]

zauwazylem co cech.uje czesc for w Polsce jesli chodzisz na silownie - MUSISZ miec diete typowo kulturystyczna (czyt. 5x ryz najlepiej brazowy bo bialy jest bee) + piersi z kurczaka -> tylko i wylacznie MUSISZ zaje.biscie wygladac - bo w przeciwnym razie napisza ze nie cwiczysz Ale 99% ludzi to nie pro i nigdy nie beda pro wiec nie rozumiem [...]