siłownie

ALe co to ma do rzeczy, że robisz wszystko w różne dni?? Jeśli chcesz robić masę musisz mieć odpowiednio dopasowany trening na siłownię z nadwyżką kalorii w diecie, do tego jakieś suple. Ale nie rozumiem Cię, jeśli chcesz się przygotować by pójść do klubu to olej te masowanie i bierz się za jakieś rozciąganie i buduj podstawy kondycji.

Zostaw siłownię, przykryj kocem żeby Ci się nie zakurzyła w wróć za jakieś 3-4 lata. Na razie dbaj o kondycję, rozciąganie i wogóle dbaj o sprawność fizyczną.

ja byłem w darlington. króciutko. jak na moje spostrzeżenia to w polsce po dużo większym odsetku gości mijanych na ulicy widać, że mają coś wspólnego z siłownią. a nawet jak się tak zagłębie we wspomnienia to wydaje mi się, że nie widziałem ani jednego anglika, który miał choć trochę rozbudowaną przez siłownię sylwetkę. nie widziałem też ani [...]

jeżeli chodzi o siłownię to mój kolega siatkarz robi ogólnorozwojówkę

mam 47 lat, 178cm wzrostu i waze 97kg. sama juz poradzilam sobie z 8 kg ale widze, ze z kazdym dniem jest coraz gorzej. jem malo i codziennie uprawiam chodzenie, okolo 4 km. boje sie innych cwiczen gdyz mam ogromny tylek i wielkie uda, jak sie rozrosna jeszcze bardziej a schudnie gora to bedzie niezly klops. mam budowe gruszki, szczuple ramiona i [...]

a to jeszcze zależy do której spożywasz obiad... i ile czasu potrzeba Ci na dotarcie na siłownię :). Ale spoko. Myślisz, iż 19 to również dobra pora?:P BO wcześniej muszę brać się za lekcje.. ;/

Witam jezeli chodzi o silownie to odradzalbym cwiczenia typu wyciskanie sztanki zza karku, z przed klatki piersiowej. Mozesz lekko cwiczyc np miesnie kapturowe, wznosami, ale najlepiej jest robic tylko te cwiczenia, ktore nie sprawiaja, ze bark boli. Przynajmniej narazie nie forsuj go , a dopiero po konsultacji z fizjoterapeuta on zaleci [...]

a jesli chodzi o siłownie to co mogla by na niej robic?

Witam. Chciał bym zacząć ćwiczyć MMA ale nie wiem za co się zabrać Chodzę na siłownie od 1,5 roku ważę 60kg mam 16 lat nie wiem czy to ważne ale moje rekordy to 110kg na klatę 90kg przysiad 160kg martwy dotąd nie brałem żadnych odżywek, czysta dieta ryż itp. No więc jakie odżywki mam brać jak ćwiczyć. Z góry dziękuje

Alexx już za późno,bo ojciec już wie najśmieszniejsze w tym wszystkim jest to,że martwię się bardziej o siłownię będę dojeżdżać rowerem bo zmieniać nie chcę a bym zapomniała dzisiaj się ważyłam i tak jak pisałam wczoraj,że będzie mniej wczoraj 65,5kg a dzisiaj 64,5 czy 64kg już nie pamiętam

z obciążeniem 50 kg nie zrobisz masy ani siły sprzdaj to dziadostwo i kup zwykłą sztangę, ławeczkę, stojaki ew. powerrack. albo lepiej zapisz się na normalną siłownię. pozdro i powodzenia

Witam. Mam moze glupie pytanie albo jestem przewrazliwiony ale od 5+ miesiecy 4 razy w tygodniu chodze na silownie. Gdy zaczynalem chodzic bylem niesamowicie chudy wrecz wychudzony przez okres tych 5 miesiecy przytylem 14 kg+~ no i wiadomo jakos tam rzezba na klacie juz sie pojawila lekka ale dla mnie ktorego nie mialem kompletnie miesni klaty 5 [...]

No prawie zgadłeś ; ] zamykają mi siłownie na 2 miesiące i na ten czas będę chodził na inna niestety o wiele gorsza ze tak powiem warunki nie za bardzo i się zastanawiałem czy jeżeli wtedy będę brał M2 to nie będzie się ona marnowała. No ale skoro to tez mi nic dawać nie będzie to w sumie racja

Hades po zwiększonej porcji Massacry siłownię rozwalił i teraz się na komisariacie tłumaczy

Zastanawiam się nad pójściem na siłownie. Jak myślicie czy lepszy efekt będzie ćwicząc tam przez miesiąc czy przez miesiąc w domu dochodząc do sześciu obwodów . Proszę o odpowieć ! ( wreszcie )

[...] czułem powera, a ostatnio było wymęczone 145kg, oj lipa jest z tą siłą na redukcji Po treningu 30min. biegu na dworze :):) Ogólnie mam kiepskie samopoczucie, brak mocy na siłownie. Albo przetrenowanie nadchodzi albo za mało kcal jem. Jakie jest najdokładniejszy wzór na obliczanie zapotrzebowania kcal? Znalazłem taki: BMR = 66 + (13.7 x weight [...]

gainer737 megabol 3kg + serwatka łowickie 1800g + biosterol 1opak + 1opak testosterol. gram w piłke ręczną nie mam teraz treningow przez dwa miesiace i chcialbym to wykorzystac na zlapanie paru dodatkowych kilogramow masy.chodze na silownie juz 6miesiecy 4 razy w tygodniu. dostalem ten zestaw od znajomego za free i pytam czy to cos da.zeby nikt [...]

Wyliczyłem sobie ze potrzebuje : 186g białka czyli 744kcal. Z węgli 140g czyli 560kcal. Reszta to beda tluszcze których potrzebuje 103g co daje 928kcal. Moja masa to 93kg. Wzrost 175cm. Na siłownie chodzę od początku tego tygodnia ... Planuje redukcję ;] Teraz tylko muszę ustalić posiłki

heheheheh to trzeba bylo isc na silownie i pocwiczyc ... a tak niewiesz ocb... dlatego tak piszesz nie jest to zadne zakompleksienie tylko wymiana pogladow.... Anglikowi nie chce sie cwiczyc dlatego tak jest jak jest mu wystarczy ze byl na silowni ......;)

Witam, napisze jak sie odzywiam i poprosze was o ocene czy dobrze czy zle. Staram sie zminimalizowac ilosc przyjmowanych wegli. Czytalem duzo podwieszonych tematow. Sniadanie: Opakowanie twarogu: 200-250g z rzodkiewka i szczypiorkiem, albo jajecznica z 3 jajek, albo omlet z 3 jajek (+3 lyzki mleka) + do kazdego dania pomidor pokrojony w plasterki [...]