siłownie

Witam. Ćwiczę na siłowni ( mam ławeczkę ;/) jakieś 7 miesięcy. Trenowałem głownie na masę. Teraz zrobiłem przerwę do 1 czerwca i zamierzam zacząć trenować z nowym planem oraz rozpocząć pierwszy cykl kreatynowy (Moho Vitalmax + Mutant Mass + Witaminki Olimpu). Dlatego też prosiłbym o ocenę mojego planu oraz jakieś rady, sugestię. Zamierzam przybrać [...]

Na siłownie nie chodzę bo nie mam czasu... Dlatego musialem znaleźć jakąś alternatywę w domowych warunkach np w godzinę robię ok 600 pompek + ok 200 rozpientek. Mięśnie rosną co prawda powoli ale rosną... Mnie się nigdzie nie śpieszy :P ABS nie uważam za pseudosiłownie bo efekty widać. HIIT Robię na maxa 15 sekund biegu z 15 sekundowym truchtem, [...]

Witam Wszystkich!!! Moja sprawa wyglada nastepujaco : Od dluzszego czasu odchudzam sie. Jestem na diecie i chodze na silownie robie aeroby 4 razy w tygodniu i jestem zadowolony. Diete i treningi stosuje od listopada zeszlego roku czyli okolo 6 miesiecy. Przed odchudzaniem wazylem 116kg. Dzis waze 95kg. Zrzucilem coprawda te 21kg i jestem bardzo [...]

Jestes w takim wieku gdzie twoj organizm sie rozwija bardzo szybko i bardzo szybko mozesz schudnac jezeli bedziesz chcial, tak jak reszta kolegow pisze: troche sportu i kg beda same spadaly, ja kiedys tez pieniedzy nie mialem i dalo rade bez suplementow, nie wierze ze nie masz jajek w domu, ryzu, makaronu, warzyw, wystarczy tylko chciec, no [...]

a masz jakies przygotowane plakaty do tych zawodow? mozna by zrobic i moglbym porozwieszac w Krośnie i Jaśle (uczelnie siłownie i takie tam)

chodzą na siłownię i biorą cytuje " DŻAJNERA"

Inka zapraszam na siłownie u szwarca :D tam poznasz fajnych facetow hehe

Pytanie jest o dietę aktualną. Po.1 nie myślę jak sezonowiec żeby wy***a* sie an lato ;] po 2.wole wszamać odzywe bo tak mi wygodniej, nie dawno urodziło mi sie dziecko mało sypiam i wyprawy na siłownie nie są regularne, oczywiście staram sie min 3x tyg. Nie mam zbytnio możliwości regularnych posiłków, nie osądzaj mnie na pierwszy rzut oka

Ok dzieki za odpowiedz ;] Napewno cos kupie w sklepie jakies kuraki i ryże @Guniol: Siłownie mam za darmo, bo w szkole Zmieniony przez - Zerky w dniu 2009-05-22 07:13:02

Witam mam 16 lat,potrzebuje dobrego gainiera jak na mnie, 55 kg i 170cm, chce w jak najktrótszym czasie jak najwięcej przybrać na masie.W poprzednim roku chodziłem na siłownie i miałem domową diete, pochodziłem 3 miechy i zimowa przerwa 3 miechy. Teraz zaczynam dalej chodzić na siłownie.POTRZEBUJĘ DOBREGO GAINIERA, CO DLA MNIE POLECACIE ?? Kwota [...]

hehe mi to moje czekoladowe tez nie smakuje.. dodam ze brak diety dobrze wplywa na moje jelita dzisiaj ide na silownie przed treningowy to pyszne spageti potem jakis kurak i browar wieczorem moze powinnam zmienić nazwe dziennika tylko na jaka hehe utrzymac fet..

mam cm3 treca i nie wiem jak dawkowac bo pisze tak: DT: 30min przed sniadaniem, 30min przed treningiem i bezposrednio po treningu DNT: 30min przed sniadaniem, 30min przed kolacja i tu jest wlasnie problem bo ja odrazu jak przyjde ze szkoly to ide na silownie a 30min czekac to mi sie nie chce, 30min przed sniadaniem: ja jak wstane to odrazu jem [...]

" i tu jest wlasnie problem bo ja odrazu jak przyjde ze szkoly to ide na silownie a 30min czekac to mi sie nie chce, 30min przed sniadaniem: ja jak wstane to odrazu jem sniadanie " To się nazywa wyrzeczenie, jeżeli wolisz zjeść sobie wygodnie śniadanko i ćwiczyć wtedy kiedy Ci się podoba oddaj kreatynę komuś innemu... Możesz łykać [...]

nóg osobno nie ćwiczę, bo będę biegał codziennie i nie mam czasu chodzić na siłownie 4 dni w tygodniu. Co do Stacka to zostało mi trochę storma z poprzedniego cyklu dlatego bede brał go codziennie 1 porcje czyli 5g- wyczytałem gdzieś że nie traci się dzięki temu za dużo mięśni. A o odżywianiu po aerobach nie pomyślałem miałem tylko w planie BCAA [...]

Moze zaczne od tego ze nie chce przedstawic tu jakiejs typowej diety redukcyjnej czy czegos w tym rodzaju, chodzi o to co w temacie czyli jedzenia w kierunku diety redukcyjnej. Spowodowane jest to tym, ze do czasu studiow gralem profesjonalnie w pilke, co za tym idzie codziennie treningi, weekend mecze. W tym czasie jadlem co chcialem, ile [...]

bednar1989 ja znowu słyszałem że na siłownie muszą chodzić ludzie co mięśni nie mają :D

z tymi odpowiednimi odstepami czasu czasem moze byc problem ale jako tako trzymam, a pudelko raczej nie potrzebne bo przewaznie wracam do domu.raz czy dwa razy wtygodniu zdarzaja sie jedne zajecia po sniadaniu potem jakas przerwa i drugie i powrot. czy w tej przerwie moglbym wrzucic jakas grahamke/chleb razowy z poledwiczka i np papryka czerwona a [...]

W pon na plaskeij 130 wezme, i od nastepnego tygodnia wogole przestaje plaska robic, bede robci skos w gore zmaiast tego bo mam slaba gore klaty i przod barkow, trzeba to podciagnac, a wynik na plaskiej mi nie potrzebny, bede sobie robic wasko skos w dol moze wpadne na silownie nogi zrobie chociaz i brzuch

systematycznie ćwiczę od 3 miesięcy tak to praca w pracy mam ostro worki 50 kilowe dziennie coś kolo 30 ton na rekach firma przewozowo usługowa wiec mam dziennie siłownie waze 78 kilo na 176

wy sie tam martwicie u mnie ponad 30C i ledwo oddycham i ide na silownie