siłownie

jasne, vena masz racje w 100% czlowiek uczy sie cale zycie. Jesli chlopaki "machaja" reka to pewnie, chciales/as dobrze, oni maja to w nosie ich problem. Ale z drugiej strony trzeba im pomoc zeby zlych nawykow nie nabierac. Ehh i jak tu znalezc ten zloty srodek? Ale ogolnie, polecacie mi ta silownie? Bo tlum gimnazjalistow mnie nie [...]

"a tak pozatym to jestem pewnie endo bo w dzieciństwie miałem nadwage ważyłem 145 kg zzucilem do 76 było to jednak bardzo mało i od tamtej pory chodze na siłownie, staz1,5 r" ooo powiedz wiecej coś na ten temat

Może na początek po prostu chodź na te treningi MMA i ewentualnie biegaj. Trening na siłowni zmodyfikuj na sile maksymalna. Nie wiem jaka masz silownie ale dobre są ćwiczenia w masą własną na drązku, z kettlebells, młoty, gumy. Na you tube tego pełno.Na razie jednak skoncentruj się przyzwyczajeniu organizmu do nowego rodzaju wysiłku.

bez przesady, sprzet nie musi byc nowiutki, grunt zeby obciazen, gryfow bylo pod dostatkiem, hantli o roznej wadze no i ludzie--> to przeciez oni tworza silownie, a nie wyciagi, suwnice i bramy :)

JA to spadam na siłownie byby

Około rok temu cwiczylem systematycznie i wazylem wtedy 85kg gdy skonczylem cwiczyc waga wzrosla bardzo szybko. Obecnie na siłownie nie mam za bardzo dużo czasu dlatego wolalbym trening ktory moge wykonywac w domu. W domu mam hantle z obciazeniami po 10g na 1, lawke skosna do brzuszkow oraz drazek do podciagania, a zamierzam zakup sztangi i gryfu [...]

Proponuje Ci pompki, brzuszki, drążek, bieganie, skakanka. Jeśli już nabierzesz jakiegoś doświadczenia jeśli chodzi o MMA znajdź sobie partnera z którym mógłbyś poćwiczyć ewentualnie posparrować. Jeśli chodzi o siłownie to treningi siłowe, masy już chyba dość co ? ; )

CRNX sylwetka konkret. IMO największym priorytetem powinny być nogi A co do tego, że masa Ci już nie idzie- Mam zawsze tak, że jak we wrześniu wznowię treningi, poprzednią formę odrabiam w nieco ponad miesiąc a później szybko łapię nowe kg. Tak jest do ok stycznia/lutego. Jem później nie mniej niż wcześniej a waga stoi w miejscu i też za cel [...]

no wiem ze micha podstawa jak nie pracowalem to zaden problem bylo przytyc ale teraz praca to jem wiecej i ciezko masa idzie i troche zaniedbalem silownie i spadlo troche masy i sily ale juz jade ostro, pierwszy cykl to mialem enan 1-10 e4d a nasteny to enan 1-11 e5d , deka 1-10 e7d i winko od koniec w tabasach

ma odkurzacz(swoją drogą zayebisty na disco) mz-tę koks siłownie ... i kurva filmy ogląda

Ogolnie to ja mam taka jedna przyjeta zasade - jak z kims rozmawiam i mowie mu, ze chodze na silownie a on o co pierwsze pyta to ile wyciskam na klate to sorry Rysiek ale jak dla mnie z Toba ten temat uwazam za zamkniety... Ignorant cholerny

torpeda, chyba sobie zartujesz To akurat strasznie duzy zbieg okolicznosci :). W zyciu Pana "chudej szkapy" na oczy nie widzialem, a zarejestrowalem sie dzis tylko po to, aby zabrac glos w tej calej klotni (ktora notabene uwazam, ze nalezy skonczyc) bo nie chcialem byc na to obojetny :). Jesli chcesz mnie spotkac to zapraszam na jutro [...]

Bananeq pił kratę piwa dziennie, wsiadał na ścigacz brata i jechał na tylnym kole na siłownię,gdzie wyciskał 170kg. A to wszystko w wieku 17 lat.

[...] do tego pij gainer po posiłkach. W pracy się nie przemęczaj - krótko mówiąc jak nikt nie widzi o******laj się ile wlezie. Po powrocie do domu odpoczywasz 1-2h i jeśli masz siłownie w domu to robisz normalny trening bez o******lania. Kwestia to nie zniechęcać się, jak waga nie idzie to musiałeś coś źle robić. Albo za mała ilość kaloryczna, albo [...]

To przez siłownie w 1 rok o 2 lata podrosłem ( a tak serio to jest moje 2 konto) Knife dzieki o to mi chodziło

kiedyś chodziłem do kolegi do piwnicy i też mówił że na początek plan na 3 dni będzie dobry robiłem go przez 2 tygodnie i było mało ... potem mi dał plan na 4 było ok :) ale to był plan na same hantle i sztangi ... a teraz chodzę na profesjonalną siłownie i jakoś go przerobiłem na to prosił bym was tylko o poprawę tego

odzywa jestes lekarzem zeby rozpisywac mu to? sterydy ani zadne hormony nie sa dla ciebie kolego.zbliza sie lato to pewnie chcesz miec miesnie widoczne bardziej i tyle a ze jestes nabity tluszczem to twoja wina bo jesz byle co. zacznij chodzic na silownie jak chcesz miec miesnie bo sterydy to nie sa cudowne srodki ktore wystarczy sobie aplikowac i [...]

[...] (wszystko ok z kręgosłupem) to jak najbardziej rób - kontuzje przy MC wynikają ze złej techniki i za szybkiego porywania się na duże ciężary. Najlepiej wykup sobie karnet na siłownie (nawet na krótko) i poproś trenera o rady odnośnie techniki wykonywania tego i innych ćwiczeń. Pas - na razie też odpuść - w chwili obecnej skup się na technice [...]

Ok, rozumiem. Teraz będę musiał zmienić godziny w których chodzę na siłownię :P Ostatnie dwa pytania, Co to jest ten RLD?;] < w słowniku tego nie znalazłem http://www.sfd.pl/DLA_ZIELONYCH_S%C5%82OWNIK_OD_A_DO_Z_LOL-t363913.html > oraz czy zamiast łydek mogę dodać do tego np. biceps albo triceps? btw. Dziękuje za szybkie odpowiedzi.

Najlepiej rób ćwiczenia z ciężarem własnego ciała podciąganie na drążku, pompki na poręczach itp to będzie dobre przygotowanie żeby za 1-2lata iść na siłownie Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2009-02-27 22:36:19