siłownie

A ja mam silownie dzieki księdzu :D Tzn to Jego ale udostepnia Mam klucz ale chyba zamknie bo ktos mu zakosil zloty łąncuszek I bede musial Kupic Keltona

dotad wygladalo to tak ,ze w godzine i 20 min. od wstania bylem juz na silowni (czyli rowna godzine od sniadania), teraz jesli chcial bym brac no-xplode na pusty zoladek i jakies 40 min przed treningiem(tak jak zaleca producent)to od wstania do pujscia na silownie musialo by minac ze 2,5 godz. minimum, nie spie bardzo dlugo, nie chcial bym jeszcze [...]

Magdunia, no to czekam na mejla, a łydka też jest git . A propos zabawy, uciąłem sobie Tabatę (wiem, godzina dziwna, ale co mi tam ) - thrusters oczywiście. Myślałem, że wyzionę ducha... Pierwsza aktywność ruchowa od jakichś 3 tygodni... Może uda się zajść na siłownię jutro... jakoś... w końcu...

fakt, dwugłowych nie ma powiem trenerowi, żeby coś na nie wprowadzić. Ten trener w porównaniu do poprzedniego akurat wyjątkowo nie stawia na rower zimą :) z poprzednim to robiłyśmy tempówki na treneżerach po tym treningu widzę, że siła bardzo mi skoczyła w górę a chodzimy na siłownię już ok 1,5 miesiąca. Ok brzucha już nie będę robić :) co do [...]

Witam, od razu zaznaczę, że reprezentuję dość niespotykane podejście do życia, co dopiero treningu. Długo zastanawiałem się czy tak wcześnie warto o tym pisać, czy już lepiej poczekać na jeszcze lepsze efekty i wtedy zmotywować nimi innych. Wybrałem pierwsze generalnie z nadmiaru czasu, więc potraktujcie to jako rozgrzewką przed tym, co [...]

zeby miec rzezbe, trzeba miec miesnie. Ulóż diete i cwicz na silowni a basen 2 razy w tyg wystarczy. Jestes stanowczo za chudy (waga/wzrost). P.S.Zapisz sie na silownie i nie kombinuj.

Są jacyś jasnowidze czy co na tym forum żeby ci powiedzieli czy będziesz miał jakieś efekty po siłowni czy nie Chodzisz już 2lata na siłownie i zauważyłeś jakąś wielką zmianę w swoim ciele?przybrałeś dużo masy mięśniowej?jeśli nie to chyba nie ma sensu ****a to takie trudne!

ja mam siłownię własnoręcznie wykonaną... sam zrobiłem wyciąg i robię na nim wiele ćwiczeń na biceps,triceps,plecy,nogi i brzuch :) wyniosło mnie to coś koło 200 zł a efekt jest dobry.. link do zdjęć masz w podpisie

[...] trenerem, i niema nas kto porządnie ochrzanić za technike. Jak mówiłem nie przekreślam takiej formy nauki, nie każdy ma czas/pieniądze/możliwości uczęszczać na profesjonalną siłownie. W takiej sytuacji obojętnie czy to siady czy MC uczymy się samym gryfem tzw. ''na sucho''. Wcześniej do znudzenia trzeba czytać arty na temat techniki, nie mówiąc [...]

[...] każdym ćwiczeniu 3 minuty po 10 powt. i zmiana z kolegą) ... i czy mimo tego treningu mam ćwiczyć w soboty... bo jak jest ta siłownia to wychodzi 4 treningi w tygodniu... na siłownie chodzimy tylko tymczasowo... jak zrobi się ciepło, to na tej lekcji wychodzimy na dwór... 4. Czy to normalne, że przy pompkach i przysiadach pracują też plecy?? Bo w [...]

Ilosc serii napisalem , powtorzenia daj z progresja 12-10-8. Fest trening na brzuch towlasna kompilacja spiec ,spiec skosnych i unoszenia nog na dol brzucha. W dni wolne od silownie sie odpoczywa , bo jak wiesz badz nie wlasnie wtedy rosna miesnie. Nie na treningu ale po jego zakonczeniu i w dni wolne od wysilku. Wiec te pompowanie domowe odloz na [...]

Witam wszystkich . Od dawna przeglądam forum i postanowiłem się zarejestrować . Chciałbym zaczerpnąć od was rady na temat mojego pierwszego cyklu . Na siłownie chodze 4 razy w tygodniu , jeżeli to konieczne potem wrzuce plan treningowy . Ze względu na to że nie orientuje się kompletnie w sprawach odżywek, chciałbym sie dowiedzieć od was co wziąść [...]

Problem jest taki że strasznie łatwo jest o przyrosty mięśni natomiast prawie wcale nie idzie za tym spadek tkanki a jeśli już to trening muszą być naprawde intensywne(siłownie) a dotego w wakacje było pływanie niemam rowerka a na bieganie w zimie jestem zbyt chorowity niemam też hajsu na to żeby jeździć pare rezy w tygodniu na basen do [...]

[...] Bo po co? Nie ma na mnie zbędnego tłuszczu, który by mi zwisał :) Tak więc chciałbym zacząć treningi od poniedziałku, a najlepiej już od jutra. Mam do dyspozycji całą siłownie codziennie, ile tylko czasu chce więc jest git :D No wiec tak: Co chciałbym osiągnąć? Chciałbym przybrać na masie, tj wyrobić sobie czystą masę mięśniową, oraz [...]

o której ta ustawka na siłownię w tą sobotę I prosze mi wytłumaczyc jak tam dotrzec( w którym to miejscu)

witam.zaczęłam chodzic na siłownie, ale zbytnio nie wiem jak rozkładac ćwiczenia na poszczególnych przyrządach....chciałabym schudnąc kilka kilo(5kg) a przy tym wyrzeźbić partie brzucha i tyłek.czy mógłby ktos rozpisać mi trening (serie ćwiczeń ) siłownia na która chodze jest bogata w sprzęt .mam 170 wzrostu i 65 kg waga .pozdrawiam

[...] 107 na 104 cm no i niestety z klatki ze 116 na 113 i tu nie było by nic dziwnego gdyby nie to że jak ważyłem 93 kg tak ważę 93kg. Chciałem zauważyć że od pół roku chodzę na siłownie a od miesiąca zmieniłem trening na 4 serie po 15 powtórzeń na każdą grupę mięśni plus dodałem aeroby. Czy jest możliwe że przy takim treningu wciąż mi rosną [...]

[...] ma zaledwie 190-194cm wyskości. Chce abyście ocenili sprzęt który wybrałem. Jeżeli polecacie inny sprzęt lub rozwiązania proszę pisać. Fundusze jakie chce przeznaczyć na siłownie to 1200 - 1300 zl. Ławeczka + Stojaki + Modlitewnik 1. [...]

[...] nie operuje,tak się składa że zerwałem dwa miesiące temu przyczep obwodowy bicepsa i żeczywiście po zerwaniu jest krutszy,ale jeśli w przyszłości chcecie jeszcze wrócić na siłownie to trzeba to z operować i to jak najszybciej bo po dwóch tygodniach nastepuje taki skórcz mieśnia że trzeba go wydłurzać implantem i to już jest problem,tak samo [...]

Serio to Ci powiem, że zabawa takimi hantlami to tylko na kondycje. Ja jak mialem 13 lat i sie bawilem w "silownie " i jakoś urosłem stwierdzam fakt po kilku latach .