siłownie

"a i jeszcze zeby nie robic osobnego tematu...jakie suple najlepsze według was są na redukcjie??" najlepiej na redukcji jeżeli regularnie masz dołączoną siłownię i aeroby wypadają kreatynka i jakiś spalacz.

w twoim wieku trening domatora (znajdziesz w wyszukiwarce)! ewentualnie basen, sztuki walki! ogolnorozwojowe ćwiczenia na siłownie jest jeszcze za wczesnie

ja to bym sie zastanowil do czego to auto potrzebne i takie kupowal. ja bedziesz jezdzil tylko po miescie (na silownie i do szkoly), to na choj kupowac kombi "byle bylo bmw, audi, ...". przeciez korva buty tez kupujesz pod cel konkretny, a nie w zimie w sandalach chodzisz

Wieksza ilosc aerobow na pewno niewiele da. 45 minut to czas optymalny. W dodatku siłownie ogranicz do 3 razy w tygodniu. Aeroby codzinnie moge byc, ale od czasu do czasu rowniez proponuje troche odpoczynku. Najlepiej oblicz swoje zapotrzebowanie kcal na dzien wliczajac wysilek fizyczny. A diete uloz tak, by dostarczala 300 mniej niz jest [...]

aha U mnie małe miasteczko jest i są 2 siłownie jedna Cały sprzęt z samoróbek prócz gryfów olimpijskich i obciążenia do niego. a 2 Taka pro sprzęt Techno gym dużo maszyn . Ja mam u siebie sprzęt trochę Keltona troche samoróbek niebawem wrzucę zdjęcia jak już uzbieram cały sprzęt

[...] fachowych odp na pytania : - co brać na początek - czy stosować diete - czy wystarcza cwiczenia z hantlem czy trzeba dorzucuć jakis sprzet - i najważniejsze jak połączyc siłownie z innym treningiem(basen , biegi) Rozumiem że odp na moje pyt można znależć na forum ale jest ich tak wiele ze po prostu gubie sie w tym , musicie zrozumiec , ze [...]

Dobra znalazłem ten trening ATC, wygląda ciekawie, ale chyba jednak zapisze się na siłownie. Wielkie dzięki za pomoc.

O większej ilości serii nic nie wspominałem ;)Powtórzenia, hmmm od kiedy pamiętam wszyscy w co chodzą na siłownię robią powyżej 12 i mają bardzo dobrze wyrzeźbione mięśnie. Co do archaizmu. Zwykło się tak nazywać rzeczy, stare rzeczy, które są zastępowanie niby lepszymi metodami. Trening-cud, koks-cud, dieta-cud to plaga w dzisiejszych czasach. [...]

dzieki bardzo wazne jest dla mnie wsparcie,nawet przy tak niewielkiej roznicy i o dziwo tym razem moje boobsy sie nie zmieniaja nie maleja jeszcze,a o to chyba chodzi.Ten tydzien jest wolny od silowych i juz mnie nosi,nie moge sie doczekac jutra,jutro ide na silownie z moja karteczka treningowa.Na swieta jade do Polski wiec bede sie starac z [...]

Hihihehe wiesz, ja bym wolała zestaw pytań nie o trenera a o typa od odżywiana, który przychodzi na siłownię, w której ćwiczę

Zero Panowie gdzie jest post typa co jadl tunczyka w kiblu bo mu ojciec diety pod silownie zabranial i ten ze fasolka po bretonsku najlepsza na mase ? Bo w temacie o Naposimie ktos na koncu wspomnial o nich

Nie wiem czy robię coś nie tak, ale chodzę na siłownię średnio 4 razy w tygodniu po półtorej do dwóch godziny, ćwiczę na wszystkim, co jest na biceps i triceps. tutaj sam sobie podałeś przyczyne dlaczego nic nie rośnie... przetrenowałes miesnie. Czy istnieje coś co zwiększa masę rąk ale jednocześnie nie powoduje, że całe ciało staje się szerokie? [...]

Jezlei bedziesz stosowala diety ktore twoja mama stosowala to rzeczywiscie sie nie uda. 1000kcal to nie dieta. W tym wieku juz tak zaczynasz, to nie wrozy dobrze na przyszlosc. Generalnie nigdy nie wiemy jak to bedzie w pojedynczym przypadku wygladac, ale statystycznie rzeczywiscie tam gdzie mamy tendencje gromadzenia tluszczu tam najtrudniej sie [...]

masz 15 lat, odpusc sobie silownie.

Moim zdaniem możesz dorzucić siłownię do swojego planu tygodniowego pod warunkiem, że bedziesz miał dobrą dietę. Trening full body ogranicz do 3-4 ćwiczeń: przysiad (albo martwy ciąg), wyciskanie na klatkę, podciąganie na drążku, coś na barki. Taka jest moja opinia. W twoim wieku mięśnie się szybko regenerują. Acha i nie rzucaj się na rekordy - [...]

....w tym planie chciałbym wkońcu ruszuc klate (góra) i bary - odstaja całe ,wiec całe - nigdy nie robiłem superserii i jak to wypoli to polecę w nastepnym cyklu z łapami,ale nie wybiegam za daleko. Problemn miałemj w tym ze treningi mogę mieć 3 dni pod rząd - innej opcji nie ma - czasami wpadałem na 1-2 treningi na tygodniu - ale po roku juz sie [...]

Witaj Kamiru, fajnie że taki temat zrobiłeś, dopiero teraz zobaczyłem bo nie często tu zaglądam Co do treningu to ile powtórzeń robisz itd. bo chyba nie napisałeś. Co do motywacji, to sam miałem podobne jazdy. Wracałem z pracy zmęczony, mało spałem i źle się czułem, ale szedłem na siłownię (czasami zadawałem sobie pytanie "po co?") i o [...]

mam pytanie bo mam podobny trening... chodze na silownie pol roku i zrobilem 2 cm w przedramieniu (ale cwicze je od niedawna) i 5 cm w bicu i teraz juz jest mi na prawde bardzo ciezko cos z nim zrobic...kombinowalem z treningiem na wszystkie sposoby chyba... macie jakies propozycje? odrazu mowie ze MAM DIETE i problem lezy w treningu...prosilbym [...]

[...] Chce tylko się dowiedzieć czy ten który sobie przygotowałem w ogóle ma ręce i nogi. Czy te ilości powtórzeń i serii są odpowiednie. Mam 181cm i 79kg. Kiedyś chodziłem na siłownie i ćwiczyłem trochę bardziej złożonym FBW z większa ilością ćwiczeń w większości na maszynach a nie na wolnych ciężarach. (wszystko w 3S po 10powt.) Jeżeli to jest [...]

jw przed, zreszta wiekszosc treningow konczy sie gdzies kolo 22, takze ciezko juz robic silownie "po"