siłownie

Stary, wchodzisz na siłownię to witasz się z każdym prawda ?? wychodzisz żegnasz się ze wszystkimi prawda ?? Więc jak idziesz ulicą to przynajmniej powiedz cześc - nie musisz się wtedy "macać" z każdym z 20 typa z grupy osobno Jeśli z kimś ćwiczysz na siłce, asekurujecie się nawzajem czy cokolwiek to dlaczego traktować go jak powietrze [...]

jeśli siłownię masz wieczorem to biegaj rano,w te same dni co siłownia! uwaga!!!pamiętaj o odnowie,nie przesadzaj z treningami.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zapisz sie na normlana silownie

zależy od Twoich rozmiarów, nastawienia i klimatu siłki. tyle z moich obserwacji. np ostatnie 2 siłownie gdzie ćwiczyłem: pierwsza: komentarze od tych "120kg", to zazwyczaj, że gówniarz na koksie, krzywe spojrzenia i przy podawaniu ręki na siłce i na ulicy. druga: przyjazne nastawienie wszystkich, uwagi nt koksu zazwyczaj żartobliwe, jak [...]

cwicze na silowni nieregularnie, bez diety, wykupilem jednak wlasnie karnet na silownie, jest to pierwszy krok ku lepszemu :) drugi to ulozenie diety, o ktorej skorygowanie wlasnie was prosze... 186cm, 75kg, 21 lat, srednia aktywnosc, zapotrzebowanie przed nadwyzką ok. 3100 kcal 1 posilek mleko 300g platki owsiane 100g serek wiejski 200g mass xxl [...]

A jakbym chodził na siłownie po treningu sztuk walki?? Z 2 godzinki na odpoczynek i na siłkę bym poszedł

Ciężko będzie z regeneracja zbytnio nie masz czasu na regeneracje jak po treningu sztuk walki pójdziesz na siłke to możesz szybko doprowadzić do przetrenowania Mosze spróbować np po basenie iśc na siłke to chyba będzie najlepsze wyjście i dodtakowo jeszcze jakies dwa dni na siłownie ale ze sztukami walki najlepsze będzie FBW pozdro

Aha bo mam silownie czw 19-21 i sobota 10-12 to jakos mam w te dni pozmieniac posilek a jak gainer mam we wszystkie dni go stoswac czy tylko w treningowe P.S jeszcze go nie kupilem ;d

No, przed treningowy posiłek jest niemożliwy do przeprowadzenia bo idę na siłownię prosto ze szkoły, w wakacje sprawa wygląda inaczej, ale w roku szkolnym kicha. Musiałbym właśnie rozpuścić jakiś chemiczny syf i wypić na przykład pół godziny przed treningiem...(nie jestem fanem chemicznego jedzenia)

To powodzenia kolego. Doskonal sie w SW pozniej przyjdzie czas na silownie i bedzie naprawde rewelacja. Rosnij duzy. pozdrawiam

acha jeszcze znowu:)szukalem i nie moge znalezc dokladne wykonanie na brzuch 1 spinanie tulowia jakbys mogl nie wiem czy to to dam linka http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#6 2.sklony tulowia brzuszki http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#1 3unoszenie nog w lezeniu na lawce (nogi poza [...]

silownie mam w pokoju.mam drążek mam 2 kankle po 5,5 kg jeden.mam ściskacz.

wydaje mi sie ze tyle tez ćwiczył na początku kto kiedyś oglądał kulisy sławy z Pudzianem to było mówione ze Pudzian nie chodził do szkoły przez siłownie to na pewno nie ćwiczył 1 godziny dziennie

adzik123:gooorillaz - lepiej przystopuj z takimi radami... twoj staz na silowni wynosi niecalt rok i ty mi mowisz zebym nie radzil takich rzeczy..kazdy wiek jest dobry zeby zaczac przygode z silownia... tylko dobor cwiczen juz musi byc inny... w wieku 15lat mozna spokojnie zaczac cwiczyc nauczyc sie techniki przyzwyczajac organizm rozciagac [...]

" a co,sufit przeszkadza? " może to śmiesznie zabrzmi ale mniej więcej tak :P Na siłownie udało nam się uzyskać pomieszczenie w piwnicy, niestety biegną w nim jakieś rury z ciepła wodą chyba... jak wstanę i podnoszę ręce do góry to chcąc nie chcąc uderzam w te rury :P Co do mojego pytania... wyciskać sprzed klatki czy zza karku? Po [...]

No i odpocząłem w zasadzie tydzień. Miałem pierwotnie wrócić na siłownię w środę, ale uznałem, że jednak jutro już pójdę. Ostatni raz temu byłem wszakże tydzień temu. A poza tym jutro zaczyna się ostatni tydzień planu i chciałbym to jakoś zakończyć dobrze. A teraz myślę nad nowym planem. dzisiaj będę robić go i go wkleję. Ostatnie kilka dni [...]

NO przydaloby sie zdac jakas relacje... wczoraj bylo bieganie (ale cos slabo , kondycja spadla) silownie ostatnio tez , fajnie mi sie barki rozrosly dieta utrzymywana w miare...pozdr;)

[...] pisze jest dobrze ale jak na 3 lata mogło by byc lepiej wiem cos na ten temat bo sma jestem w tym wieku co Ty i pare osob w naszym wieku +-rok przewineł o sie przez moja siłownie i niecwiczyli długo a efekty mieli dobre! według mnie małe wymiary jak na ten wzrost i wage ale moze sie myle ja mam podobne a jestem duzo wyzszy a waga ta sama ale [...]

każdy musi od czegoś zacząć... normalni ludzie przychodzą na siłownie żeby poćwiczyć a nie gapić się na innych i próbować podwyższyć swoją samoocenę. Najwyżej jak będziecie robić coś nie tak to ktoś zwróci wam uwagę i pokaże co i jak. Tylko nie prężcie się po dwóch tygodniach przed lustrem i nie róbcie syfu na siłowni i będzie ok.

pojawiam sie ponownie! Czy to normalne, ze przez ten czas od kiedy zaczelam chodzic na silownie przybralam na wadze ponad 2 kg? Dodam, ze dieta jest przestrzegana i na pewno nie jem wiecej niz wczesniej! Jestem zalamana...