siłownie

[...] zależy żeby zejść do 90kg,a tuż przed rozpoczęciem do 85kg (mój czas 2 miesiące). Od 2 tygodni systematycznie biegam co 2 dni 7x6min (przerwy 2-3min). Do tego chce dołączyć siłownie oraz pływanie. Co chce uzyskać - wydolność (priorytet), zwinność. Bardzo mi również zależy na zbudowaniu wytrzymałości nóg np. driblingu. Dziękuje za wszelaką pomoc [...]

jak planujesz iść na siłownie to zacznij lepiej jeść pomyśl o diecie (5posiłkach) dobry trening i będzie ok na odżywki zaszybko

NewGuy dokup szybko dodatkowe obciazniki,bo zaraz 100kg bedziesz dzwigal....albo karnet na normalna silownie. pozdrawiam.

trening byl dlugi. doszedlem do wniosku że za krotka przerwe po jedzeniu przed zaczeciem cwiczen i w brzuchu mi sie przewracalo ;/ dresik wpadł gdzies 30min po mnie na silownie i dogonil mnie z cwiczeniami tak ze razem skonczylismy. moj %bf jest juz niemały gdyz talia rosnie(jest to widoczne) ale sadze ze teraz skoro widze ze sei zalewam to odejme [...]

po pierwsze zacznij wiecej jesc produktow wysokobialkowych sery ogolnie nabial ryze kasze zeby wegolodowanow jesc duzo pij duzo wody mineralnej niegazowanej, zapisz sie na silownie bo pewnie wygladasz teraz jak patyczak i zapomnij narazie o cwiczeniu na brzuch po co ci brzuch przy 56 kilo wagi kolego, wzmocnic brzuch mozesz ale najpierw zajmij [...]

Ja bym już zamiast fitness - kojarzy mi się z aerobikami i a dokładniej z narażaniem kolan, poleciła siłownię- tam o wiele łatwiej dobrać ćwiczenia. Ja ostatnio właśnie po co prawda niegroźnej kontuzji kolana zrezygnowałam ze ścianki i wspinania i bardziej koncentruję się na siłowni ...Tu mam większą możliwość decydowania jaki ruch wykonam ...

Czyli postawić na siłownię i dobrą dietę? Suple zupełnie zbędne?

Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s /ok Barki: - Wyciskanie hantli 2s /ok Triceps : -pompki w podporze tyłem - 2 s (czy lepiej moze sciaganie na wyciagu tymi sznurkami mlotkowymi -co wolalbym bo bardziej czuje?) /prostowanie ramion na wyciagu jak najbardziej Plecy: -sciaganie drazka szerokiego za plecy -2 s / jakis MC w 3s [...]

Tom1986 "1.dalej radzicie robic typowy trening na mase przy moich wymiarach? 2.czy wyciskanie hantli robiac barki nie jest dosc kontuzjogenne ?(bardzo obawiam sie o barki poniewaz wczesniej przez prawy bark musialem zaprzestac chodzenia na silownie) oraz czy wyciskanie hantli na lawce skosnej mozna czyms sensownym innym zastapic? " ad.1 [...]

[...] ale mam wszystko co potrzeba: dwa gryfy , hantle , sztange 90kg obciążenia dla urozmaicenia worek, sprężyny i agrafke wiec nie odczuwam potrzeby chodzenia na profesjonalną siłownie choć wiem że były by oczywiście lepsze efekty. Co do treningu to zmieniłem go we wrześniu i daje efekty które czuje wydaje mi sie że jest dobry ale nie mam pewności, [...]

Jak wyżej... Gdzie jakakolwiek wyobraźnia? "Nieziemski ból, ledwo co mogłem ręką ruszać, zaczerwienienie i popękane krwinki" a Ty idziesz na siłownie i ciśniesz? No daj spokój..

No wlasnie po tej konztuzji po okolo dwoch tygodniach poszedlem na silownie ,bo bol mi przeszedl i wydawalo by sie ze wyszstko ok a jak wyciskam sztange to znowu to samo bol w prawym barku i ta historia....

siodema spokojnie a z dziewczyna jakoś leci wczoraj dzwonie i gada zwichnęłam sobie nogę ble ble ble nic o niej nie wiem cały dzień zero znaku życia dzwonie teraz i gada pierwsze co zaraz muszę kończyć bo idziemy grac w kręgle a ja spoko...i gada ze na nartach dziś jeździła a ja a nogi nie miałaś zwichniętej a ona cicho toć nic mi nie jest:-/ [...]

Ja akurat wylapalem aktywnych w dzialach w ktorych najczesciej czytam i tam gdzie powinni zaczynac poczatkujacy silacze zanim wyjda na silownie. Tylko nie wiedzialem ze tam tez dajecie nagrody a w innych dzilach widzialem swieze posty z nagrodami stad bylo moje pytanie. Napewno tym ktorych wybieracie nalezy sie prezent za wklad wlozony w zycie [...]

Aha no rataje wiem gdzie sa bo zawsze tam smigam tramwajem przez rondo. Jak zdam mature i gdzies sie dostane na studia to na pewno bede zamierzal sie zapisac gdzies tam na silownie. Jest jakas w okolicy pozadna silownia?

[...] serie po 90% i nie sprawia nam ona wogóle problemów to do każdej serii oprócz rozgrzewkowej dodajemy 5kg i ćwiczymy na większym ciężarze i tak ciągle, dodam ze idąc na siłownie brałem na klatke 72 ćwiczyłem na mase nie na siłe i po dwóch miesiącach brałem 82 potem miałem z 2 tygodnie przerwy i ćwiczyłem ten trening siłowy i przez miesiąc [...]

Ja tez nie rozumiem, ale nie musze, pogardzam i tyle. A poza tym co tam sie pozmienialo w tej dziurze gdzie mieszkasz? Wiem ze wam silownie zrobili i zlikwidowali pozdro, rowniez pochodze z Gryfina "-Gdzie mieszkasz kvtasie? -Na gornym tarasie" Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-02-06 21:44:45

najlepiej to sie zapisz na siłownie POPROSTU MUSISZ SIE RPZELAMAC I TAM POJSC ! ale jesli sie nie odwazysz ( to hantelki ) ale na samych hantelekach to Rzymu nie zbudowano Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-02-06 21:46:41

a ja chodzilem na silownie sporadycznie czasami trenowałem w domu i zaczynam ten trening zobaczymy co z tego bedzie :D

Fajne pomieszczenie,elegancko sie to prezentuje.. Nie długo wszystkie Siłownie zlikwidują ,bo kazdy bedzie miał swoją w domu PZDR..