mieszkam nieopodal "niezwykłego" osiedla, gdzie do mnie (15lat, 185wzrostu) sapie gościu wieku 9lat, ale to już inna historia, bo on zna tych, których ja niechciałbym znać :(. jak się tak ogólnie obronić w ulicznej bójce? nie mam dostępu do trenera jakiegoś, tylko mogę chodzić na siłownię i rozciągać się (w tym już jestem daleko:)) a może dacie [...]
[...] tzw. masówkę Gain Bolic 6000 oraz kreatynę w kapsułkach kre-alkalyn moje ćwiczenia to było dużo serii i dużo powtórzeń małymi ciężarami 40-60 kg ,nogi 15-30kg.. Na siłownie chodziłem 2 miesiące . Przez brak efektów po prostu odechciało mi sie chodzić straciłem nadzieje ze kiedykolwiek przytyje . W życiu codziennym siedze przed [...]
Witam ! rok temu cwiczylem przez jakies 4,5 miechow.teraz postanowilem wrocic na silownie i cwicze juz sobie 2 ,3 tyg.i chce sobie kupic znowu kreatynke.w tamtym roku wzialem biogenixa 250 kaps. 800 mg. teraz zastanawiam sie nad OLIMP Creatine Mega Caps; 300 kaps. Pytanie - co sadzicie o olimpie i konkretnie o tej kreatynie????? Czy nie jest ona [...]
Witam serdecznie w tym dziale:) Na początek napiszę iż zamierzam wrócić na siłownie po 3 letniej przerwie. Mam 27 lat, wymiary (klatka 104, ramie 35, talia 90 :(, udo 61, łydka 41.5). Chciałem poprawić oczywiście ogólny wyglą sylwetki oraz mięśni brzucha. Co do nich, to są silne, gdyz sporo nad nimi pracowałem, ale lenistwo sprawilo iz teraz [...]
[...] nowy na forum i właściwie chciałbym zacząc tez przygode z siłownią. Na początku chciałbym zadbać o dietę. Doradzcie mi prosze jak mogłaby wyglądać moja dieta. Dodam, że na siłownie miałbym zamiar chodzić dopiero od wakacji ale teraz uprawiam Karate, Parkour i Akrobatyke(więc troche wysiłku mam). Mam 175 cm wzrostu i około 65 kg . Jakoś [...]
Witam, po roku chodzenia na siłownię postanowiłem wrzucić dietkę dla lepszych efektów. Będzie to moja 1 dieta, także prosiłbym o ocenę i ewentualne napisanie co z czym powinienem zamienić, co dodać, a co usunąć. Wartości kcal/b/w/t zostały starannie obliczone wg. wzorów, również dieta jest ułożona pod te wartości, lecz nie wiem czy dobrze wybrałem [...]
Witam, postanowiłem sie nieco wziac za siebie i zalozyc domowa silownie. Dojazd na profesjonalna odpada poniewaz jest mi nie na ręke. Mam zamiar kupić : Ławke : http://allegro.pl/promocja-lawka-pod-sztange-skladana-3-kolory-i3352588348.html Sztange : http://allegro.pl/markowa-sztanga-promax-50-kg-12-krazkow-hit-i3364986518.html Hantle : [...]
Witam. Poszukuje dla ojca przyrządu aby mógł zrzucić zbędne kilogramy i się poruszał ( miał utraty przytomności i musi koniecznie schudnąć ), na siłownie na pewno nie będzie mu się chciało chodzić pozostaje więc jedynie jakiś przyrząd aby trenować w domu. Ma on 175 cm wzrostu i wazy 105 kg, 58 lat, ogólnie budowa ciała dobra tylko piwny brzuch [...]
Witam,będac na cyklu kreatynowym, załapałem w weekend zatrucie pokarmowe, 2,3 dni przeszło,i od poniedziałku zaczalem normalnie jesc,biorac odzywki,we wtorek rano po sniadaniu zaczal sie moj problem,nastapila wysypka,pokrzywka na calym ciele,myslalem ze przejdzie wypilem wapno i pojechalem na silownie jednak nic nie przeszlo,jeszcze nawet po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnóstwo wf-u (basen 1,5h i 3h wf-u) a dodatkowo zapisałem się na ściankę wspinaczkową i mam zamiar chodzić na nią raz w tygodniu ale żeby tego było mało kupiłem karnet na siłownie bo było promo, co dało motywacje bo od dawna chciałem na nią chodzić :D. I moje pytanie kieruje do Was czy to da jakieś efekty jeśli chodzi o przybranie na masie [...]
Witam mam z jedna sprawa!!! (Prosze nie zwracac uwagi na pisownie i takie tam rzeczy bo nie zwracam na to uwage i za to przepraszam ;/) maly problem i chcem to naprawidz.Nie przeszkadza mi to ale chcialbym to zmienic.A mianowicie chcem miec gorna czesc ciala wiekszac od dolnej czesci ciala .Mam minimalnie uda ,nogi wieksze od gory brzucha klatki [...]
Witam, Mam panowie jenodcześnie pytanie i wyżalenie się:). otóż chodzę reguralnie na siłownię (domową) 5 razy w tyg od roku,ćwiczę z lekkimi przyrządami i zawsze robię lekkie cardio 30-40 min (przeważnie rowerek) schudłem wiadomo itp Dietka wszystko jest. No i Kur! dzisiaj biegamy na w-f na 100m Tragedia kiedyś miałem około 12 sek dziś z 15. [...]
Witam Mam ułożona diete na siłownie chodze od 2,5m-ca jednak nie do końca jestem zadowolony z efektów i dlatego chciałem dodać gainera ale nie rezygnując z posiłków po/przed treningowych po prostu dać go tak na podbicie Czy to ma jakiś sens? Posiłek przed treningowy jem 1,5h przed treningiem a potrenigowy 30-45minu po treningu, czy gainiera jeść [...]
[...] do tego jakiegoś planu treningowego, by oczywiście dieta ta przynosiła oczekiwane efekty. W domu nie posiadam żadnych ciężarów ani przyrządów do treningu, a na karnety na siłownie po prostu mnie nie stać. Moja waga to 84 kg przy wzroście 181 cm. Moim początkowym celem jest zrzucenie zbędnego balastu z brzucha i jego w miarę możliwości [...]
Witam, wrzucam swoj trening do oceny z zapytaniem co mozna zmienić, ew.czy zmienić na całkiem inny, wracam na silownie po 2latach przerwy i ćwiczę tym planem juz okolo 3msc. Mam wrażenie ze jest trochę przeładowany, staram sie dokładać 2.5kg co trening, aktualnie klatka to np.60kg, przysiad 72.5 a martwy klasyk 70 kg i czuje już ze jest ciężko i [...]
ćwiczę od niedawna! wpadłem na siłownie i koleś z obsługi podpowiedział mi pare ćwiczeń! praktycznie od początku robie to samo! pora coś zmienić! zalezy mi glownie na gornej czesci bez nog! na jednym treningu wykonuje: -wyciskanie sztangi na lawce poziomej lezac 3 serie 12 8 4 -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore 3 serie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,mam pytanie/delemat a więc,mam 187cm wzrostu,a ważę 82kg,chodziłem na siłownie od marca 2012 do listopada 2012 wiec mam juz jakaś wiedzę,wtedy miałem 100% redukcje poniewaz wazylem 95kg,udało mi sie zejsc do 79kg i tak zostąło,ale nie osiągnąłem kaloryfera wymarzonego ,straiłem duzo kg bylem z siebie dumny ale kaloryfera brak,pomysalem ze to [...]
Mam 15 lat , waże 90 kg i zajmuję sie redukcją tkanki tłuszowej , głownie z brzucha :/ . Od 2 miesięcy chodzę na siłownię . I mam pare pytań. 1. Czy jak redukuję tkan. tłusz. to mogę jeść ryż biały ? 2. Dostałem gainera MASS UP ACTIV LAB , biore go od 2 miesięcy , brać go dalej , na co on jest ? 3.Jak skutecznie wyrzeźbić cycki ? :D Chodzi mi o [...]
[...] wypiję gorzkiej,czarnej bądź ze słodzikiem,wolę wcale nie pić 4-zakupiłam tabletki term line 2.Mam po nich dużo energii,czy powinnam brać je wtedy kiedy będę chodzić na siłownie i w dzień biegania?Czy po prostu brać codziennie aż skończy się opakowanie? 5-czy interwały(bieganie) ma sens jeśli nie kontroluję natężenia tętna.Jeśli założę,że [...]
