siłownie

[...] problem z podciąganiem na drążku czy to szeroki czy waski chwyt czy nachwyt , Max 3 ruchy i nie mam sił sie podnieść. Moze jestem za ciężki waze 90kg przy wzroscie 180cm. Na siłownie uczeszczam od 2 lat potem dłuzsza przerwa w tym roku do wrzesnia a od wrzesnia juz regularnie cwicze do dzis.. Dodam ze nigdy nie robiłem drążka a teraz kompletny [...]

Witam wiec tak panowie. Jestem na cyklu meta + prolongatum metki zjadlem 60 tab i na tym koniec bo tylko tyle chcialem.... i 25 prolngatum jestem przy 3 tygdoniu cyklu . przez te 3 tygodnie nic nie czulem waga skoczyła tylko ze 2 kg ale wczoraj bylem na treningu po strzale prolki 1 ampułka poszedlem na silownie zrobilem bicpes + tripces to takaaaa [...]

Witam. Przeprowadzilem sie do Londynu pracuje tam i mam od 15 wolne i potrzebuje znajsc sobie zajecie na popoludnia.Wybralem silonie z racji ze kiedys dzielnie na silownie chodzilem (8msc potem brak czasu praca i szkola).Teraz mam wszystko czas checi i wiele silonie blisko domu szkda yloby to zmarnowac ten czas przeed tv czy kompem. Wiec mam [...]

Witam, przedstawie po krótko swoją historię, problem ... Zaczałem chodzić na siłownię 10 msc temu, miałem już brzuszek ok 94 cm w tali, robiłem masę bo ogołem jestem szczupły, wzrost 189 82 kg wagi ( jak zaczynałem). Po 7 msc, przytyłem do 90 kg, wygladałem dużo lepiej, jednak brzuch dalej był jak BALON, postanowiłem ze zrzuce fet, schudłem do 81 [...]

Daje moj plan do oceny dla fachowcow - czyli was :P Chodzilem kilka miesiecy na silownie. Teraz nie moge chodzic, poniewaz mam problemy z cisnieniem w oczach. W gre wchodzi basen i cwiczenia domowe. Wzrost: 192cm Waga: 83kg Wiek: 18lat Poniedzialek: pompki + biceps (sztangielek 10kg) wieczorem ćwiczenia (5x30) na brzuch Wtorek: 17sta basen [...]

Witam Mam pewne pytanko. Chodze na silownie od 6 miesiecy. Trener rozpisal mi nowy trening. Cwiczac klatke mam teraz sama lawke skosna tzn. wyciskanie sztangi, wyciskanie sztangielek i rozpietki. Powiedzial ze na plaskiej sily nie zrobie Czy mimo wszystko nie powinienem miec jednego wyciskania na lawce poziomej? Wczesniej mialem wyciskanie na [...]

wychodzę z inicjatywą żeby zrobić nowy dział ,,DOWNLOAD" i żeby użytkownicy wrzucali tam ciekawe artykuły np. * projekty ławeczek i innego sprzętu na siłownie * atlasy Cwiczeń * info o sławach kulturystyki * poprawność wykonywania ćwiczeń * czy też wklejali linki do ciekawych artykułów *itp zmniejszy się bałagan na forum bo nowy urzytkownik [...]

[...] kreatyne. Nie wiem czy był to doby pomysł ale mniejsza o to. Zamierzam teraz ostro się wziąć do roboty. I jedna rzecz która razi w oczy, to są dni w które mam udostępnioną siłownie: czwartek, piątek, sobota i niedziela. I może ewentualnie środa. Więc w jakie dni ćwiczyć? Wiem że powinien być chociaż jeden dzień przerwy ale mówię od razu, że na [...]

Witam. Mam 20 lat i zdecydowanie za dużo tkanki tłuszczowej więc stwierdziłem że muszę coś zmienić w moim życiu. W poprzednią środę zacząłem chodzić na siłownię i byłem już 5 razy. Pierwszego razu zważyłem się i było 96,5 kg ( mam 186 cm wzrostu ). Zacząłem ograniczać się w jedzeniu, nie jem już smażonego jedzenia, słodyczy, nie jem przed snem co [...]

Witam potrzebuję pomocy ponieważ mam 15 lat mój wzrost to coś około 165cm ważę 63kg i mam strasznie duży tyłek. Chcę zacząć ćwiczyć dość dobrze żeby chociaż do wakacji schudnąć i nie wstydzić się wyjechać nad jezioro z kolegam itd. Mam dostęp do atlasu, hantelki i ławeczkę... Myślę też nad jakąś dietą ale jestem strasznie we wszystkim zielony i [...]

Witam wszystkich. Przegladam forum od pewnego czasu jako niezarejestrowany i niewiem dokladnie od czego zaczac. Chcialbym nabrac masy ( 182cm 73kg 23lata) zastanawialem sie nad basenem+cwiczenia w domowych warunkach pompki,hantle,expander + jakies odzywki ale wyczytalem ze tak masy nie zbuduje,wszyscy radza silownie (jak cwiczyc krotko [...]

Witam Trenuje sporty walki przez ponad 7 lat do tego dorzucałem siłownie (także parę lat treningu się nabiło) co spowodowało u mnie (wiadomo na dobrej diecie) zbyt duże obwody mięśni na których szczerze mówiąc mi nie zależy.Do rzeczy chodzi mi o to aby nie rezygnować z treningu na siłowni od którego jestem uzależniony 8-) ale także nie nabierać [...]

[...] na 95cm na wysokości pępka Jem zdrowo. Ryba mintaj, owoce, owsianki, sznycle z indyka, warzywa, jajka, jogurty, szynki z kurczaka, gorzka czekolada. trafiają się warzywa z patelni ale zaraz po usmażeniu wrzucam na talerz pełny papieru kuchennego co "wchłoni tłuszcz". czy z takim planem pozbędę się oponki na brzuchu? Nie mam kasy na siłownie.

Siemka, jestem tu nowy to nvm czy w dobrym dziale daje temat, jestem od tygodnia na diecie i od 3tyg chodze na siłownie od 2tyg zaczołem tez biegac na biezni po 45minut :D do tego staram sie jeść 2300kcal nie mam jakos ulozonej diety , wyrzucilem tylko wszystkie slodyczye ktorych jadlem bardzo bardzo duzo i jem produkty z niskim ig i duzo białka [...]

Witam sporotwe wariat na poczatek chcial bym wam powiedzieć ze mam siłownię wlasno sklada sie ona z wyciągu górnego marbo i 2 podobny taka niby brama laweczka modlitewnik laweczka z możliwością ćwiczenia nog roweryk stacjonarny i bieznia magnetyczna. I chcial bym sie poradzić w sprawie jazdy na rowerze i bieganiu ile czasu przed treningem i ile po [...]

[...] typem, co może jeść ile wlezie, a waga i tak nie idzie do góry. U siebie nie mam dostępu do siłowni. Ale zdarzyło mi się mieszkać w innym mieście przez jakiś czas, gdzie na siłownie chodziłem skrupulatnie i nie chciałbym jakoś z tym zrywać. Na allegro znalazłem takie coś: (mój budżet to jakieś 8 stów) [...]

Cześć , jako że zmieniłem siłownie i od teraz sam muszę układać plany treningowe (do tej pory robił to za mnie trener na siłowni) potrzebuję waszej pomocy . Szukam nowego treningu na masę i z tego co zauważyłem najbardziej odpowiadają mi treningi typu split 3-4 dniowe . Moim priorytetem jest nabycie jak największej masy mięśniowej a następnie [...]

Płeć : M Wiek : 32 Waga : 102 Wzrost : 183 Cel treningowy : na siłownię zacząłem chodzić w maju zeszłego roku. w ciągu dnia dużo siedzę i zaczęły boleć mnie plecy. Staż treningowy na siłowni : 14 miesięcy Uprawiane inne sporty : tylko siłownia 2-3x tydzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : na bogato Dieta : od [...]

Mam pytanie duzo moich znajomych ktorzy chodza na silownie jedza cos takiego. Wracaja z silowni i jedza torebke ryzu (100 gram) + jogurt 400 ml. Czy to jest dobre ??

Kochani Witam Was bardzo serdecznie. Ostatnio przeczytalem kilka artykulow o taurynie i jej pomocnym dzialaniu przy nabieraniu masy miesniawej. W temacie tauryny jestem ciemny. Zastanawiam sie nad jej zakupem, chodze na silownie, stosuje diete "jedz co chcesz, wygladaj jak chcesz" nabijam zapotrzebowanie BWT z powodzeniem, suplementuje sie [...]