siłownie

Co do sztangi to kup sobie taka chociazby 120cm. Ja mam bardzo mały pokoj a to nie przeszkadza mi w budowaniu masy, nie widze roznicy pomiedzy mna a kolegami ktorzy chodza na siłownie. A co do tego jak cwiczyc w domu to masz tutaj artykuł mojego autorstwa, grunt to pomysłowosc. Jest tam napisane jak zastepowac niektore przyzady, pewnie Ci sie [...]

Cześć kubartek. Do mnie na siłownię przychodzi pięciu takich gości po 50-tce. Czterech ćwiczy naprawdę regularnie. Pozdrawiam

Sory, ale te 50 zl lepiej zainwestowac w miesieczny karnet na silownie

jestem poczatkujacy na silownie chodze od tygodnia i chcialbym zeby ta silownia przynosila mi szybkie efekty w krotkim czsie.

Hehe tez mam 15 lat chodze na silke 4 miechy poszedlem z kumplem ktory chodzi juz od dluzszego czasu pokazal mi jakie cwiczenia sa dobre i robie je...i dobrze na tym wyszedlem postepy sa caly czas.Odzywki jem :P Pierwsza odzywka jaka zjadlem to byla Gainer MCT..Teraz jem Super Gain 4100.Życze Ci stary powodzenia , ale lepiej jak bys wybral sie na [...]

U mnie również występują silne stany lękowe i nerwicowe, do tego mam depresję. Jedno i drugie jest powiązane ze sobą. Suplementy chcę brać po to, żeby mój organizm był zdrowy. Nie chcę wyglądać jak Arnold Schwarzeneger. Na początek ćwiczenia w domu i bieganie, żeby wzmocnić kondycję organizmu i poprawić ogólny stan zdrowia i polepszyć [...]

Diety nie za bardzo..jem to co mam i pije te odzywki..a trening mam jako tako ulozony :) Chodze w tygodniu 2 razy na silownie...i robie 2 razy klate , triceps , brzuch i raz plecy , biceps , brzuch....Chodze w śdory i soboty..Wostatnim tygodniu mialem w srode i sobote kalte , triceps , brzuch...teraz jak bede szedl w srdoe to plecy , biceps i [...]

to sie trzymaj kobiety, a siłownie zostaw tym co sie na tym znają...

tam myśle że karnety będą w granicach 45zł max w poprzedniej siłce były po 35zl za 15 wejsc i 40 za caly miech ale ze "wspólnik" wy***al mu wała na siłownie i cały sprzęt, powstanowił otworzyć swoją i tamtego puścić z torbami, nie zalezy mu tak na kasie więc na pewno będzie najtaniej w Tychach a temu złodziejowi już 2 raz szyby [...]

jak chcesz biegac to rob to 2-3 razy w tygodniu ale nie po treningu silowym(chyba ze masz problemy z tkanka tluszczowa ale wtedy masa bedzie szla duzo wolniej). ogranicz sie maksymalnie do 30 min. spokojnym tepem natomiast na wielkie wyrobienie kondycji nie licz. ja tez tak kombinowalem (tylko ze katowalem rower) i g.o.w.n.o. osiagnalem. przyrosty [...]

ale co tam...pilem...cpalem..a teraz chodze na silownie . Z tego co widze to jesteż faktycznie słabym zawodnikiem i masz siano w głowie. Przyznam Ci że ja w Twoim wieku miałem bardziej w deklu poukładane. To jest sport na lata !! pamiętaj o tym, i do niego trzeba dorosnąć. Sam się o tym przekonałem na własnej skórze. W twoim wieku pierwszy raz sie [...]

To ja się pochwalę, ze kg i centymer w biodrach mam już za sobą A nie katowałam się, jadłam około 1400kcal.Nie ćwiczyłam też, ale dziś wykupiłam karnet na siłownię, więc pewnie waga się zatrzyma na jakiś czas, ale obwody troszkę spadną

"na silownie chodze 4 miechy" "jem te odzywki i ciezko cos ta masa idzie".. nie wiem czy za to co napiszę Cię już ktoś nie opieprzył, ale nie znalazłem jak czytałem, jeśli jednak to sory 1- odżywki wcale nie mają bezpośrednio powodować wzrostu masy 2- po 4 miesiącach ćwiczeń oczekujesz super efektów?? jest to możliwe na [...]

To duża intensywność siłka 4 x, 3x SW. Dałbym góra 2-3 x siłownię - ale jak dajesz radę to OK. Czy się będzie gryźć? Lepiej IMHO ćwiczyć w dłuższych cyklach (4-6 tygodni), a nie takie zmiany co chwila. Spróbuj obu wariantów - każdy ma inny ustrój. Choć robiłem tak że to siłowo, a potem następna partia dynamika (w ramach 1 treningu).

ale z Tej Uki uparte babsko Uka co nie dasz rade widziales jak panny z EnErDówka wygladały Tak na powaznie Uka to wracaj na siłownie, ja kupiłam sobie hantelki ale rzeczywiscie z czasem sa za lekkie i siedza pod łózkiem Acha zapomniałam, w sumie zaczynalysmy podobnie niedawno ja gdzies w okolicach konca grudnia i teraz udaje mi sie na plaskiej [...]

Jimmy180 przeciez ganz napisal ze ten trening czytal! Tak jak napisal mocnyfull, zapisz sie na silownie, pochodz z rok na mase skoro nie chcesz miec kulturystycznej sylwetki a potem rzezba i redukcja Pozdro

Jej koleś Ty do przedszkola idziesz z mamusią czy na siłownie ćwiczyć bo nie wiem?

[...] Sprobuje juz wkrotce biec 30min bez przerwy.No i tak.Tyka w temacie Fitness zasugerował mi podjęcie wysiłku siłowego i w sumie tak na miesiac moze byłoby warto sie na tą siłownie zapisać.Troche sie wstydze,bo ja taka "nieoblatana" w temacie ,ale postaram sie ogarnąc Futrzaq-->moge napisać Ci orientacyjnie co jem codziennie ,a Ty [...]

Jak jestes suchar to ziemniaki moga byc, po pol roku bedzie widac roznice ale nie wiem czy to nie za wczesnie na silownie.

Zawodny - jeszcze raz cos wpiszesz w moderatorach a nie pójdziesz na siłownię to masz bana. Bo jestem z Lubonia też.