siłownie

Witam, temat luzny, ale szczegolnie dla osob majacych wlasne silownie . Otoz sam organizuje wlasna, mam stojaki, lawke, porecze. Jednak najwiekszy dylemat to dobranie gryfow + obciazenie. Otoz nie mam pojecia, jakiej srednicy kupic... czy 27 mm, czy 30 mm, czy kupic gryf, ktorego "koncowka", ma miec 27,5 cm i starczy, czy doplacic, i zeby bylo 38 [...]

Witam. Jestem tu nowy na całym tym wielkim forum. Jestem tez w ogole blady co do ukladania treningu. Krotko mowiac nigdy nie uprawialem cwiczen na silowni zawodowo (dzien w dzien). Kolega mi doradził stronke i widze, ze konkretni ludzie sie tu wypowiadaja. Ale przejdzmy do sedna sprawy: Wiec sytuacja wyglada nastepujaco. Trenuje powiedzmy zawodowo [...]

Nie wiem czy jest sens pisać ale co mi tam Ide sobie na siłownie i przed wejściem na nia przypomniało mi sie że nie wziąłem kluczy i nie poszedłem i mam wyrzuty sumienia teraz w domu Ale chyba przerzuce sie na pon,sr,pt bo mi lepiej bedzie pasowało niż jak jest do teraz czyli na wt,czw,sob. Ale w sumie może i nawet dobrze że nie poszedłem bo [...]

Czesc. Robilem juz wiele diet ale zadna nie dala mi oczekiwanych rezultatow. Moze ta akurat cos pomoze. Mam 18 lat, jestem ekto, 73 kilo wagi, 180cm wzrostu, celem jest masa. Jestem aktywny fizycznie bo gram w pilke i mam bardzo ale to bardzo dobra przemiane materii. Chodze na silownie 3x w tygodniu. A to moja dieta: 7:30 Płatki owsiane 100 Mleko [...]

mam prosbe jakie rekawiczki byscie mi polecili na silownie, z usztywnieniem nadgarstkow.(prosilbym z linkami do stron na ktoych sie znajduja)

doklanie ja przez te 3-4 miechy mialem za duzo relaksu + brak silowni i diety byl jz czas na sama silownie , byl na samo imprezowanie to teraz pora na rownowage hehe Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-10-23 21:37:57

Poprostu takie sparingi nic ci nie dadza to nie ma sensu, lepiej idz na silownie albo rob kondycje nie no znowu Rob sobie 3 rundy po 2 min i bedzie git. Powiem Ci ze ja zaczynalem od owijania rak recznikami z kumplami bo rekawic nie mielismy. A da ci to duzo pod katem "wyrobienia sie"

nie zapomnij o treningu brzucha - mięśnie skośne też!! bo możesz sprawę tylko pogorszyć! jak masz wadę to nie wiem czy jest sens brać się za siłownię... powinienneś skonsultować się z jakimś gościem od fitness albo coś...

[...] na barki 20 powtórzeń po 3razy 20 powtórzeń po 3 razy na tym czym z linkami co sie ciągnie do dołu sorki ale nie wiem jak sie to nazywa i 20 po 3 razy brzuszki na maszynie na koniec bieżnia 5 min na siłownie chodzę 3 razy w tyg i co myślicie czy ćwicząc i jedząc w ten sposób mam jakieś szanse na zrzucenie kilku kg czekam na opinie rady dzięki

Witam! Zacząłem chodzić na siłownie. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i waże 60kg. Zbyt dużych rezultatów nie otrzymam przy tej wadze i chciałem się dowiedzieć jak można najlepiej przybrać na wadze? Czy kupić jakieś odzywki, czy co? Doradźcie mi co robić :D

Dzięki za wszystkie odpowiedzi! > hunter007 Dzięki za linki! Szukałem już sporo na forum, wydrukowałem przykładowe diety, itp. Odżywiam się nieźle, jem regularne posiłki, kaloryczne, wysokobiałkowe, węglowodanowe. Z tego, co wyczytałem i policzyłem powinienem spożywać więcej kalorii niż spalam. Przyłożę się do tego mocniej, żeby tego [...]

Niech zapisze sie na siłownie, to zrekompensuje strate niewielkiej ilości tłuszczu z piersi. Do tego obowiązkowa dieta i aeroby. Zależy też ile waży itd.

Jaki sport/y uprawiam siłownia Staż treningowy (lata) 5 lat Wzrost (cm) 177 Waga (kg) 73 Obwód Bicepsa (cm) 38 Obwód Klatki (cm) 97 Obwód Pasa (cm) 79 Wyciskanie leżąc (kg) 105 Dieta? starm sie Slabo sie starasz kolego, wez sie z miche nie za saa! Ty chodziles te 5 lat na silownie, czy na balet? Bledy [...]

silownie wybierz najblizej domu lub miejsca pracy zebys nie tracil wiecej na dojazdy niz na trening. co do trenera to nie sugeruj sie do konca wygladem goscia(znalem takich co swietnie wygladali a mieli g...o do powiedzenia i udzielali blednych wskazowek).musisz wyczuc goscia,dzieckiem nie jestes. nawet jak trener nie bedzie za bardzo wiedzial jak [...]

Koles jak ty [rzytyjesz to pojade na silownie w rozowej koszulce z napisem kocham kierownika % Kto Ci taka diete foradzil ?

Wiatam! Mam takie pytanko. Chcialbym poszerzyc plecy bo jak narazie to zostaja mi w tyle porownujac do reszty grup. Wiem ze najlepiej wchodzi tutaj podciaganie na drazku ale niestety mam slabe plecy i niedaje rady sie podciagac. Wiem ze niektorzy cwicza podciaganie z kolega ktory pomaga sie podciagac (tzn stoi na ziemi i lekko go podtrzymuje) ale [...]

A jak powinna wyglądać suplementacja, jeśli chcę raczej zrzucić sadło (wzrost masy mięśniowej "przy okazji" jednak pożądany ;) - na co są szanse, bo przerwa była długa, a i masa nie za duża), a na siłownię mogę chodzić mniej więcej w godzinach 20-22, czyli raczej późno? I czy da się kupić po prostu jakieś odżywki, czy trzeba samemu [...]

[...] nie było mnie tu jakiś czasz, noo będzie dobre 4 miesiące, równe tyle miałem niestety przerwe w treninigach. Początkowo za sprawą sesji w szkole, później zamkneli nam siłownie.... Ale teraz ruszam na nowo, co więcej udało mi się namówić moja dziewczynę aby ćwiczyła razem ze mną:) I to własnie z jej powodu zamieszczam tego posta. Jej celem [...]

Nie będzie łatwo, gwarantuję. Przy tak nasilonym treningu nie będziesz w stanie zbudowac dużej masy. Musiałbys wchłaniac z metr szcześcienny ryżu dziennie żeby zaspokoic swoje wydatki energetyczne i dodatkowo miec pewną nadwyżkę (ok. 500 kalorii dziennie). Ale jeśli po trenigach znajdziesz jeszcze czas na siłownię i bardzo Ci na tym zależy to [...]

przemyslane cwiczenia to juz 3 rok,wzrost 185,waga 95,wycisk 120 kg obwod ramienia 42.Mam problem bo we wtorki mam silownie w ramach wf i musze tam chodzic ,czasu mam malo wiec starczy na nogi.Prosilbym o ewentualne poprawki i sugestie czy cwiczac plecy w sobote a klate z bicem w poniedzialek biceps zdazy sie zregenerowac