siłownia

[...] sie zjeść 3 posiłki. Następny dzień wolne albo jeden trening. Czy to ma sens taki trening siłowy? Wrazie czego wrzucam plan treningowy jaki mam do tej pory to Poniedziałek siłownia koło godz. 12 i boks o godz. 20 Wtorek siłownia środa siłownia godz 12 boks 20 czwartek boks 20 piatek siłownia sobota niedziela wolne Z góry dzieki za pomoc. [...]

Oj,jest wiele przyczyn: 1. Dziewczyny często tutaj mają problem z jedzeniem. Przychodzą na głodówce, uzależnione od cardio. Czasem trzeba je troche na siłę zmusić, żeby obniżyły aktywność, skoro nie potrafią podbić kcal. Bo nie można trenować 7x w tyg jedząc 1500 kcal. Albo niedojadanie, albo wyczynowy sport. 2. Trening cardio potrafi kolidować z [...]

Mi też ortopedzi przez lata mówił żeby nie obciążać kręgosłupa, że siłownia nie że siatkówka nie. I tak od dziecka wysyłali na zajęcia korekcyjne, rehabilitacje itp. W końcu poszedłem do lekarza sportowego. Stwierdził że nic nie stoi na przeszkodzie, a wręcz przeciwnie poprawa mięśni szkieletowych może tylko poprawić sytuację. I w sumie miał [...]

Witam serdecznie ! :) Mój pierwszy wpis tutaj, mam nadzieję, że nie ostatni. Trudno nazwać mnie osobą początkującą - właściwie to pół życia na diecie, dodatkowo co rusz zaczynania ( i kończenie ) różnych form aktywności fizycznej. Przechodząc do sedna: Walkę ( która zakończyła się sukcesem ) zaczęłam w kwietniu 2015 r ważąc 72 kg/164 cm. Od [...]

[...] czym zwieksze podaż węglowodanów to czy trenując żeby kalorie sie zgadzaly to czy będą widoczne spadki masy Wzrost 185 Waga 92 Trening 5 razy w tygodniu pon silownia wto boks środa crossfit czwartek boks piatek siłownia Z góry dzięki za odpowiedz. Pozdrawiam Ps:trenuje bez użycia farmakologii Zmieniony przez - 745906 w dniu 2016-02-04 13:56:54

Silownia odpada bo trenuje boks ale w dni pomiedzy treningowe moge wprowadzic bieganie aeroby cos kondycyjnego.

[...] Trening- tutaj nie wiem jakie są możliwości, jak jest z siłownią? czy plan ma być rozpisany w tydzień, czy dni mogą być ruchome, itp. Ja bym zrobił np. tak- dzień 1(siłownia nogi), dzień 2(siłownia cała góra), dzień 3(bieganie interwałowe lub w II zakresie 30-40min), dzień 4 odpoczynek i od nowa. Ale może być też typowy FBW 2-3x [...]

Przewiduję, od połowy lutego otwiera się u nas siłownia - wiążę z nią duże nadzieje :). Wcześniej po prostu nie miałam dostępu, w moim miasteczku są tyko siłownie szkolne i tylko dla uczniów.

Witam mam 18 lat 197 wzrostu 73 kg wagi. Cwicze 3 miesiac 2 miesiace e domu miesiac silownia. Diete mam chiciaz nie zawsze dam rady jej przestrzegac najczesciej nie daje rady dopiąć białka (mam spozywac okolo 120g dzienie na dake rade 80g czasem wiecej :) no i mam ciezko z wbijaniem tej wagi dlatego chce kupic jakies białko oraz gainera. Czy [...]

[...] DNT (cardio - 55 minut Indoor cycling) /SFD/Images/2016/2/4/a899cf2930ab4eb2928768016e33fadb.png - 1 tabletka Vitality Activlabu - witamina D3 (2000j.) - omega 3 (1000mg) - 2x ZMA Activlabu - żelazo - witamina C - 2 tabletki PS+ I tyle, jutro siłownia z rana, więc kładę się spać. Dobranoc. :-)

Nie, te 100g to coś mi nie chciało zmieniać gramów ale wpisałem ręcznie tyle ile jem. No biegam 4 razy w tygodniu, nie chcę palić mięśni dlatego dużo białka. Siłownia 2razy w tygodniu. Ćwiczę w ok 18. Czemu banana wywalić ? banana jem po treningu >>>Ogólnie nie widzę 2 konkretnych posiłków (przed i po treningu). No muszą coś ucinać z [...]

Wszystkiego jesz po 100g? Bieganie, to spali nie tylko kcal, ale i mięsnie. Co z siłownią?

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 66kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : lekkie skrzywienie kręgosłupa, ale nie omijam przysiadów Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

To moje drugie podejście do odchudzania według zleceń tego forum. Przed kilkoma latami udało mi się całkiem sporo schudnąć, jednak perypetie życiowe sprawiły, że przestałam na długo myśleć o tym, co jem... waga mocno wzrosła. Teraz wracam i MUSI SIĘ UDAĆ :) Na początek ankieta of kos ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

    2016-02-03 środa - DT              IF v1 / dzień - 94         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            BF             18,8            Zapotrzebowanie             2 987           Dieta             2 420           Bilans             -567         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-02-03 środa - DT              IF v1 / dzień - 94         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,1            BF             18,8            Zapotrzebowanie             2 987           Dieta             2 420           Bilans             -567         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

Wiek19lat Waga79kilo Wzrost180 Staż 4miesiące Cel masa Domowa siłownia -hantle -ławeczka

[...] - staż: ok 1 rok w warunkach domowych (ławeczka regulowana, hantle, gryf prosty i lamany, amatorski wyciag gorny, abs wheel, drazek, 100kg obciazenia) + aktualnie 2 misiące siłownia - wiek, wzrost, waga: 25lat, 190cm, 90kg - cel treningu: masa (priorytet klatka piersiowa) - dieta: poki co staram sie jesc jak trzeba ale praca mnie ogranicza wiec [...]

Potrzebuje porady kogoś kto się zna :( bo ogłupiałam od nadmiaru informacji :( Kiedyś dużo ćwiczyłam miałam fajne ciało ,lekko zarysowane mięśnie ,podobało mi się . Mialam straszny stres w związku z przeprowadzką i wychudłam z 60 kg ( 20 % tk tłuszczowej) do 45 kg.. tak się wyniszczylam , a nie umialam sama sobie poradzić więc poszłam do [...]

Witam, Mam do sprzedania za symboliczną wartość zawartość mojej piwnicznej siłowni renomowanej firmy Kelton. Sprzęt kupiony w 2009 roku w grudniu, są na niego wszystkie papiery, posiada jeszcze gwarancję producenta (Gwarancja na konstrukcję stalową 10 lat. Na elementy tapicerki 12 miesięcy.) Sprzęt w bardzo dobrym stanie co można zobaczyć na [...]