siłownia

Witam! Cwicze od 3 miesiecy wiec dopiero zacyzna przygode z silownią. Mam zamiar kupic jakies kdrzywki. Mogli byscie doradzic jakuie odrzywki kupic ? co brac z Kreatyno mehga cap 1250 ? mass xxl ? prosze o pomoc. Pozdrawiam

Pierwsza sprawa: nie kupuj jeszcze odżywek poza witaminami i zma aptecznym. Spokojnie baaardzo dużo zrobisz na samej diecie. Druga sprawa: Poczytaj trochę forum ponieważ jest tu cała skarbnica na ten temat a w dodatku mylisz pojęcia: Mass XXL to gainer który bierze się w zależnosci od braków w diecie (tobie absolutnie nie polecam bo powinieneś [...]

Chodzi ktoś na siłkę FLEX na osiedlu Kosmonautów? Jak wrażenia, fajnia, da sie pocwiczyc? Bede wdzieczny za odpowiedz. Dzieki, pozdro

A wiec tak od grudnia chce rozpoczac trening i mam nadzieje ze ciekawie go zlozyłem.Ma on mi dac szybkosc i wytrzymalosc w boksie i rzezbe. PONIEDZIALEK --- Siłownia -cwiczenia na rzezbe WTOREK --- Basen a dokladnie park wodny bicze,jakuzzi.sauna i i odpoczywanie w wodzie SRODA --- Siłownia [...]

[...] Obwód talii: 76 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~19% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tyg Odżywianie: zdrowa zywnosc... Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]

Witam! Przez ostatnie kilka miesiecy biegalem, dowiedzialem sie troszke na ten temat, sam ujrzalem rezultaty i ogolnie mi sie podobalo:) teraz natomiast pogoda w pewnym stopniu zniecheca mnie do tej aktywnosci, no i nie mam jeszcze zkompletowanego ubrania na taka pore roku do biegania. Wiec zaczalem plywac. Mozecie mi cos na ten temat powiedziec? [...]

Jeżeli robisz masę, wydaje mi się, że za dużo masz tych ćwiczeń. Jak mawiają na Animalpaku: 'Im mniej godzin siedzisz na siłowni, tym lepiej." Po jakimś czasie docenisz to stwierdzenie. Jednak jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią, to w sumie dobrze. Ja zaczynałem dokładnie tak samo. Też taka różnorodność, też 4 serie od 8 do 12. Tylko nie [...]

Moją przygodę z siłownią dopiero zaczynam , więc chciałbym zapytać o kilka rzeczy: Czy mając w domu Atlas i skośną ławeczkę można mieć w pełni efektywny plan treningu? Możecie podać mi przykładowe diety ? z góry dzięki

witam.mam 28lat 182cm 98kg i spory brzuszek 105cm zaczynam ćwiczyć na siłowni czy ktoś może mi pomuc jak ćwiczyć ile razy w tygodniu i czy warto brać karnityne jeśli tak to jaka i kiedy brać.dzieki

z silownia jestem zwiazany juz prawie 2 lata ale przez ten czas mialem duzo przerw(wakacje,zlamana reka i rozne przerwy) od nowego roku chcialbym juz na powaznie zaczac cwiczyc na mase ale niemam pojecia jak sie do tego zabrac.w lapce mam 36cm na klatkie wezme ok 95 kg. wiem ze ta rozpiska NIE jest na mase. troche sie wyzezbilem. jak zaczynalem to [...]

ja tydzień temu skończyłem cykl. Brałem AAKG i Cell Pumpa.. AAKG: Dzień Treningowy: Przed siłownią : 4-5 kapsułki ( ja brałem z 6 :)) po siłowni - 4 kapsułki. Dzień nietreningowy: nie bierzesz wogóle Cell Pump Dzień Treningowy Rano - 9,5 gram Przed Treningiem - 9,5 gram Dzień nietreningowy: rano - 9,5 gram po południu 9,5 gram. a z BCAA to [...]

Heeej :) Pomoze ktos i ulozy jakos fajną dietkę , ewentualnie poradzi cos ,aby zrzucic wagę do 55 kg i spalic tkankę tluszczowa glownie brzuszek i uda :) ? Pliiis :P Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 171 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: ?? Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: tez nie wiem ;p Szacunkowy [...]

Witam! trenuje na siłowni i teraz zakupilem karnet na basen chcialbym sie troche wyoakowac przez plywanie czy jest taka mozliwosc?a jak nie to wyrzezbic. Siłke mam 4 razy w tygodniu a na basen chcialem chodzic na razy w tygodniu po godzince.MOje dane wzrost 201cm waga 81kg. Napisal by ktos jakis konkretny plan? dziekuje za odp.:)

mam pytanie jak brac olimp tcm w kapsulkach waze 73 kg i czy dobrze stosowalem do tej pory nie zalezy mi na masie tylko sila (bralem 1 tydzien) dt: 2 rano 3 przed treningiem 2 na noc (7) nt: 2 rano po obiedzie i na noc (6) dodam ze treningi sa codziennie mata/silownia

Witam Mam pytanko :D Niedlugo chce sie zapisac na treningi MMA ale pierwsze chcialbym w domu sie przygotowac dobrze do tego czyli np 15min skakanki dziennie , jakies rozciagania , silownia i co jeszcze mozna dorzucic do tego zebym mial dobry start w MMA ? mozecie mi polecic jakis sprawdzony plan na rozciaganie nie tylko do szpagatu ale do [...]

diety nikt tutaj nie układa, my tylko pomagamy i korygujemy twoje błędy jeśli chodzi o dobrą diete to polecam zastosować się do tego => http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html + aktywność fizyczna (siłownia, bieganie, rower, długie spacery...) i będzie coraz lepiej. zdr.

[...] zwyczajni faceci chcący wyrobić sobie ciekawą sylwetkę, na pierwszy rzut oka oceniani sa jako fizole, osoby cierpiące na narcyzm itd... W naszym kraju jest dziwny pogląd że siłownia jest to sport dla głupków. Dla osób które nie potrafią robić nic innego jak przeżucac żelastwo. ( zanim to skomentujecie zapytajcie sie znajomych, rodziny, tylko [...]

Po 1. masz w podwieszonych tematach wytlumaczone dokladnie (jak dziecku) w jaki sposob obliczac zapotrzebowanie kaloryczne. Jesli chcesz robic mase, to dodaj do tego 500 kcal, a nie 1500 - to zdecydowanie za duzo. Po 2. daj sobie spokoj z suplementami, skup sie na diecie. Z twoja waga spokojnie dasz rade wyciagnac wszystko z diety, wiec gainer [...]

Napisze tak. Dopiero zaczynam z silownia i nie bardzo wyobrazam sobie liczenie tego co zjadam ile zjadam co do grama,wiec w gre u mnie wchodzi w maire zdrowe odzywianie i teraz tak.Ulozylem sobie pseudo diete.Sa to produkty ktore najwygodniej bylo by mi jesc. Śniadanie Zupa mleczna - platki kukurydziane - jak mam obliczyc ile g mleka ile g platkow [...]

Sie rozpisalem, chcialem wyslac do tamtego tematu - a tu zonk, tylko 'specjaliscci' moga tam odpowiadac - lol. Sorry za nowy temat, ale mysle, ze moja wypowiedz jest warta tego, zeby tamten koles ja odnalazl i przeczytal. Moze jakis moderator laskawie przesunie ja do tamtego watku. ---- Nie uda Ci sie - sorry. Dobrze, ze przynajmniej jestes [...]