siłownia

Witajcie, to mój pierwszy post, więc na początek oficjalne "CZEŚĆ";] Przejdę do rzeczy: Ważę 105kg. Dlaczego? Od małego uprawiałem dużo sportu, a jeszcze w podstawówce zwerbowali mnie do drużyny siatkówki i tak wylądowałem po kilku latach w kadrze Polski. Nabawiłem się kontuzji uniemożliwiającej mi dalsze treningi i zaczął się koszmar. Zawsze [...]

[...] Obiad (goracy posilek w stylu nalesniki , pierogi, placki, mieso itp.) lipa!!! pieczen wolowa gotowana, kalafior z olejem lnianym 19.00 Trening 1h aerobow (steper) 1h siłownia 1h plywania zly trening(pozniej o tym) po treningu piers z kurczka z zmieniakami w mundurkach i marchwia z groszkiem 23.00 spac Czekam na wasze komentarze. [...]

a siłownia pod stołówką UTP na kaliskiego, za akademikami??

[...] kitu, że kreatyna pomaga na wydolność Arczi, ani szybkości, ani koordynacji ani siły ciosu nie wypracujesz na siłowni. Do tego służy trening SW. Na siłowni możesz zgubuić zbędne kilogramy, lub zbudować dodatkowe jeśli takich potrzebujesz, oraz wypracować wytrzymałość mięśniową i siłę statyczną. Na cele które wymieniłeś siłownia ma znikomy wpływ

pływajcie a nie jedzcie.. Ja poprzez chodzenie regularnie na basen urosłem 12 centymetrów w ciągu 7 miesięcy ;/ mam 17 lat obecnie i 191 cm i wciąż rosnę.. A tak na boku siłownia wam na pewno nie pomoże, a przeszkodzi ponieważ wtedy idzie wam na "boki" a nie do "góry"...

lubie hardkorowe sprawy a taka jest własnie twoja siłownia za***iscie mi sie podoba

napewno wychodza taniej niz silownia

Jesli chcesz rozwijac sylwetke to silownia. BJJ nie wiele ci pomoze w tej kwesti. Zawodnicy BJJ i innych sztuk walki wygladaja dobrze dzieki treningom na silowni, a nie dzieki SW

Jak nie ma wariatów Ja brałem Porcje Shocka + 5-7 kap Aero2 + 4 łyzeczki kawy rozpuszczalnej + 8gram BCAA + 2 g HMB przed siłownia Nie pamiętam co sie działo na siłce ale mam filmiki ehehhe

[...] miesiącu mam nadzieję że uda mi się spalić trochę tłuszczu, złapać kondycji, i wtedy zamierzam zacząć trening siłowy na przemian z interwałowym w dni nietreningowe (3xtyg.siłownia, 2-3x interwałowy). Na tym etapie chciałbym złapać trochę masy, oczywiście jak najbardziej (na ile to oczywiście możliwe) suchej.Po ok. 4 mies. masy, trening siłowy [...]

Godzine pzred silownia: 1 caps kofy (300mg) 2 caps Yellow Swarm (50mg efki ) 5g guarany 20 minut pzred silownia: 1/2 porcji HP 1/2 porcji XP energizer 1/2 porcji XP 3 caps Nitric'a z Aminostara Po silowni: Porcja Storma Carbo ale to byla glupota i nie polecam chodz moc na silowni byla piekielna to zejscie w domu bylo -->

szkoda Aga, ze nie chcesz rozwinac artu mysle, iz masz doskonala wiedze ku temu by to zrobic a na forum przydal by sie taki artykul w koncu co 3 temat naq tym forum to jak pogodzic boks z silownia. PRzemysl tojeszcze raz

Mam malutki dylemat otóż miałem przerwę 4 miesięczna w siłowni i chce zacząć ćwiczyć dalej od jeszcze tego miesiąca... do tego mam zamiar zapisać sie na karate. Jestem szczupły i trudno mi nabrać masy i doskonale wiem ze dodatkowo z aerobowymi ćwiczeniami na karate piekielnie mi trudno będzie nabrać jakiejkolwiek mas ale sie postaram. Moje [...]

[...] Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: 95 było 103 Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: siłownia 5 razy na tydzien Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: --- Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: --- [...]

Chcialbym dac moja diete do oceny: Prosze wszytskich;] znawców SFD o pomoc;] Z góry Dziekuje;] Oto I ona 2450 kcal, redukcja -550kcal 10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 50g sera bialego chudego 12:30 - 50g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego mieszasz wszystko, 15:00 - 50g platkow sniadaniowych - 2 [...]

Miałem malutki wypadek a wynikiem tego było "wieloodłamowe złamanie prawego obojczyka" na szczęscie bez przemieszczeń. Dzisiaj pojechałem na umówioną wizyte do przychodni i lekarz ściągnął mi twz gorset (2 dni miałem ósemke ale kupiłem w sklepie medycznym to bo lekarz mi polecił - o wiele wygodniejsze) Strasznie zjechałem i nabrałem fatu ^^ po [...]

16.10.2007r. Barki i kaptury -wyciskanie sztangi z za głowy progresja 26-30kg(12 10 10 8) -hantelkami w bok (4kg) (12 10 10 8) -wyciskanie hantelków(8kg) suplinacja- w siadzie Kapturki: -sztangę łapie za nogami ręce z tyłu (36kg) i wznosy ramio(12 10 10 8) -sztnagielki (8kg) łapie w dwie ręce i wnzosy barków równolegle(12 10 10 8) Czułem się [...]

Trenuje od ok miesiaca mam 15 lat i waze 86kg to troche zaduzo jak na moj wiek mam 183cm wzrostu lecz waga nie jest calkowicie spowodowane silownia tylko mam troche tkanki tluszczowej mam pytano juz skonzylem z treningiem obwodowym robie teraaz trening na partie pomaga mi kumpel ktorego poznalem mowi mi co mam robic wiec z treningiem mniej wiecej [...]

[...] talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: studia dzienne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, taekwondo Odżywianie: --- Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: --- Preferowane formy aktywności fizycznej: --- [...]

Ilość Białko Ww Fat Kcal Kukur.100 gram 6,5 78 2,5 360 Kukur.100 gram 6,5 78 2,5 360 jajo 1 jajo 6 0,6 5 75 jajo 1 jajo 6 0,6 5 75 jajo 1 jajo 6 0,6 5 75 mleko 100 ml 3 4 2 50 mleko 100 ml 3 4 2 50 mleko 100 ml 3 4 2 50 II posilek pszenny 100 gram6,8 51,5 1,5 249 pszenny 100 gram6,8 51,5 1,5 249 twarog 100 gram17,5 2 16 222 III [...]