siłownia

no kontuzje...ale jak bedziesz cwiczyl z glowa to nic ci niebedzie po za tym jak chcesz rosnac w gore nie nadwyrezaj kregoslupa (silownia sprawia ze miesnie produkuja hormon wzrostu ale kregoslup musi byc nienaruszony) pozdrowienia

Byłem na profesjonalnej diecie przzez 3 mies Wszystko idealne proporcje, i nie zaniedbywałem nie piłem do tego kreatna i siłownia tak jak trzeba ;] NIE UROSŁEM NIC ; D Więcpostanowiłem urozmaicić dietę ;) odżywkami.

jeżeli nie dasz rady zwiekszać obciązenia Apo troche zle mnie zrozumiales. chodzi mi o to ze na silowni mam duzo roboty z dolozeniem obciazenia na sztangilke w trakcie przerw miedzy seriami wiec trudno mi sie wyrobic. na poczatku danego cwiczenia zakladam obciazenie na sztangielki i lece wszystkie serie tym samym ciezarem. moja silownia [...]

AdamWixa plan kompletnie do dupy. kolego,jesli dobrze widze,to ty jeszcze bardzo mlodziutki jestes. silownia w twoim przypadku najlepszym rozwiazaniem to nie jest. taki mlody,a sie stawia,zeby mu full body nie polecac. hahaha to mnie ubawiles.

Dekker, dobre FBW to ćwiczenia wielostawowe, czyli takie, które atakują każdą partię ciała. Poza tym jak robisz to 3x/tydz to się okazuje, że liczba serii na partię jest jak w przeciętnym splicie PS. Przypomniało mi się, że dopiero co pytałeś, czy zdołasz pogodzić 3h treningów dziennie 5x/tydz z siłownią. Więc jak to jest?

co to znaczy kulturystyczny? ze chca poprawic sylwetke czy ze chca wygladac jak arnold? nie zauwazylem ani jednego postu w ktorym ktos by napisal ze trening z wlasnym ciezarem ciala umozliwi starty w zawodach kulturystycznych a silownia to faneberia. wiekszosc cwiczy tu jak najbardiej w celu poprawienia sylwetki, sugerujesz ze osoba [...]

a dynamiki nauczysz sie podczas różnorodnych podskoków wyskoków! itp< no i jeżeli chcesz trenować akrobatykę to nie powinieneś mieć dużej masy albo siłownia albo sala gimnastyczna:) ja też musiałem wybierać- wybrałem siłownie! nie wiem czy dobrze zrobiłem? aha no i nie baw się w śmieszny park hur ! nie miło jest rąbnąć z 3 metrowego dachu!!

w Pucku jest bardzo fajna silownia w LO ... nowiutka 7zl/h badz za 40 zl 8 wejsc. pozdro

oj Jacek, idealista z Ciebie tzn fajnie ze tak widzisz sprawe, jak mialam tylko jednego krasnala tez bylo super (skrzypcpwym glosikiem czytalam mu bajki, zero nerwow itp), natomiast w tej chwili ta silownia mnie ratuje, wierz mi, moglabym isc gnoj rozrzucac wieczorami, zeby tylko wyrwac sie na chwile z chaty, co za duzo to niezdrowo pozdr ps [...]

Rafale i Jacku sory za offtopic ale ciekawi mnie jedna rzecz mianowicie w jakim wieku zaczeliscie przygode z silownia i od jakiego pulapu zaczynaliscie?o ile mozna wiedziec oczywiscie

A wiec tak, gram w pilke w IV lidze i mam problem, poniewaz chcialbym przybrac na masie (mowa o miesniach, a nie o tkance tluszczowej) i akurat teraz jest okazja bo mam miesiac czasu bez treningow (jest tzw. przerwa zimowa)odzywiam sie dobrze, tzn. staram sie dostarczac duzo BIALKA (piers kurczaka, tunczyk, zielone warzywa, mleko, ser bialy) [...]

A wiec tak, gram w pilke w IV lidze i mam problem, poniewaz chcialbym przybrac na masie (mowa o miesniach, a nie o tkance tluszczowej) i akurat teraz jest okazja bo mam miesiac czasu bez treningow (jest tzw. przerwa zimowa)odzywiam sie dobrze, tzn. staram sie dostarczac duzo BIALKA (piers kurczaka, tunczyk, zielone warzywa, mleko, ser bialy) [...]

Jest jakaś niedroga siłownia na Ruczaju bo ta w cascadzie do najtańszych nie należy, kiedyś chodziłem do Championa ale troche nie chce mi się jeździć taki kawał drogi a w domu to nie bardzo idzie dobrze poćwiczyć

[...] :P prawidłowy Obwód Ramienia to: 38 :) Przedstawie wam efekty mojej pracy po 3 tygodniach, biorąc ADIPEX, spalacz, l-karnityne, glukozamine, 3/4 razy w tygodniu 1h dziennie siłownia (trening HIIT na orbitreku, rowerku) + bieżnia, 1x/tydzien basen, 1x/tydzien sauna. Przed / 3 tygodnie później Waga : 100,5 / 91,7 Wzrost : 178 / taki sam :P [...]

Nie martw się o sylwetke przez święta. Są raz w roku, a siłownia to bardzo dobre rozwiązanie

ten trening co ci dal bocian jest do kitu ;] powiem ci na swoim przykladzie ze robienie tylu cwiczen i serii = zmeczenie totalne i nie wiem czy dasz rade tak cwiczyc jak nie masz minimum rocznego obycia z silownia.. radze ci robic obwodowki no albo masowke zwykla 3dniowa tyle ze 2 cw po 3 serie na klate, plecy, barki, nogi 1 cw po 3 serie na [...]

To nie do końca jest tak,że 14 lat i nie może chodzić na siłownie... Lubię nawiązywać do dalekiej przeszłości,gdzie chłopcy pańszczyźniani musieli pracować po 6 dni w tygodniu bez przerwy,wraz ze swoimi ojcami... albo rycerze,trenujący całymi dniami,a jednak mieli wielkie osiągi :D,a przez to rozwijają się mięśnie (ten przykład trzeba [...]

Nawet po porządnej rozgrzewce zawsze czuję opór pod kolanem. Nijak nie mogę sobie z tym poradzić. Bo samo rozgrzanie to za mało - masz jakiś przykurcz, który może odpuścić po ćwiczeniach siłowych. Jeśli siłownia odpada, spróbuj chociaż powolnych przysiadów na jednej nodze, oczywiście przytrzymując się czegoś.

[...] tym razem odpowiem ja. Nie ćwicz SD bo jest szkodliwy dla zdrowia, a efekty zerowe ( jak u mnie, chociaż skończyłem to kiedyś), albo znikome. Jeśli ktoś poradził ci ten program, to znaczy, że się na tym nie zna. Najlepsza jest siłownia, myślę że możesz się powoli tam wybierać, no może za rok. Zmieniony przez - Giaur w dniu 2007-12-18 20:26:49

CZĘSC I Pewnego dnia wstałem bardzo późno,włączam kompa,patrze jest wiadomość na GG.Ktoś napisał"Pudi chodz na siłowni mam nowy suplement".Pognałem na siłownie aby spawdzić to.Pomyślałem wtedy znowu jakieś g**** co tylko ryje mózg i niedaje efektów,ale spróbowałem.Zacząłem trening, tak mnie napompowało że myślałem że wybuchne nie [...]