siłownia

[...] muszę spożywac na dzień np. ile kalorii tłuszczy węglowodanów itp. mam 17 lat warze 83kg i mam 188cm wzrostu trenuje 5 razy w tygodniu po 2h piłkę nożną do tego dochodzi siłownia 2 razy w tygodniu po 1h i 1 mecz w sobotę rano przyjmuje jedną tabletkę L-Karnityny i zacznę niedługo pić carbo przed treningiem (chociaż nie jestem pewien) proszę o [...]

Low carb + siłownia, tak bym zrobił. Bierznia to ewentualnie 10 minut rozgrzewki przed siłką, i 15 minut po, więcej po co się męczyć. Do tego Twój FBW i jazda. Venom...zostało mi 38 capsów, klepie ostro, za ostro. Jeśli sobie życzysz to napiszę coś o efektach "ubocznych"

Gr4nat: Nie wydaje mi się żeby siłownia mogła wyrobić komuś wytrzymałość do sztuk walki. Do tego trzeba wielu twardych walk, i ćwiczeń z własnym ciałem bez żelaza.

Jak nie nękają mnie żadne kontuzje to mój plan ostatnimi czasy wygląda następująco: pon. BJJ potem Zapasy wt. MMA potem Boks śr. BJJ potem kulanie, czasami siłownia cz. MMA potem Muay Thai pt. Submission wrestling sb. kulanie nd. wolne ew. basen po wakacjach do tego dojdą zapasy w środe. Często odpuszczam sobotni trening żeby nie przeciążać stawów [...]

2 razy w tygodniu wg mnie za mało , minimum 3 razy ,staraj się utzrymywać odpowiednie tempo czyli oddech ustabilizowany.Tak jak z siłownią zwiększaj dystans i tempo co jakis czas.

8-10 tygodni. na pierwszy raz i jeden srodek polecialbym 8 tygodni maks sezonowcy z rocznym stazem deklarowanym w ankieciefaktycznie maks 3 miesiace z tego co wiedze to wiekszosc tu sezonowcow w sezonie nie ciwcza jedza syf i pija a jak, zycie to nie tylko silownia zdrowia

Ta Kuro dziekowka dla ciebie :>> Za pomoc na poczatku.Teraz cwicze trzymajac wage w miejscu treningiem na mase co ty na to?Nie bralem nic na diecie+ silownia Zmieniony przez - Phono90 w dniu 2007-08-22 20:58:43

A moge tak brac ?? *Dni treningowe: Rano Gainer po przebudzeniu , 30 minut przed siłownia Shock a po siłowni Gainerek ?? :) *Dni nietreningowe:Rano po przebudzeniu 1 porcja NS , gainerek 1 porcje wcisnać sobie miedzy posilki .

silownia w lekkoatletyce nie powinna ci zaszkodzic...to jest moje zdannie a 5kg masy to est nic nawet nie zobaczysz roznicy... sam gram w klubie w pilke nozna i cwicze na silowni i jaks nie widze roznicy ze sie naprzyklad pogarszam w biegach itp... zobacz jak bede transmisje w tv jak ci kolesie lekkoatleci wygladaja jakie maja miesie...:) [...]

[...] "spaliła" mi tłuszcz. Takie zdanie mógłbym wysnuć, gdybym żył takim sammy trybem jak żyłem i tylko pił karnitynę. A ja w tym czasie brałem jeszcze TSE, chrom i siłownia+aeroby. Jeszcze raz: nieopłacalny produkt. Jeśli masz nadwyżkę kasy, to możesz go brać. Na krótką metę się nie opłaca, trzeba dłużej. Myślę, że 3 m-ce to git. A m-c [...]

siłownia zakwas - nazwa jak złoto

Stara zasada mówi, że aby zbić masę to sukces rozkłąda się tak: 50% dieta, 40% trening, 10% suplementy 1. Ustal sobie dobrą dietę jestem typowym patyczakiem więc pewne z 3,4 gramy białka na kg masy ciała, duzo węgli, są przeliczniki, znajdziesz bez problemu. DIETA TO PODSTAWA 2. Przez pierwsze dwa miesiące jedziesz na treningu ogólnorozwojowym, [...]

na początku przygody z siłownią też byłeś taki mądry?

no i jeszcze silownia ktora oczywiscie tez tak jak reka jest the best;D

Ja tam śmigam do HUF. Hurontario i QUW na southservice rd. Stara śmierdząca siłownia w klubie boxerskim. Full wypas.

przygotowania do OPEN SEASON zarowno pod wzgledem zawodowym jak i priv Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-08-24 09:00:15

IMO to troche wczesnie na silownie mozesz sobie robic w domu pompki, brzuszki, podciaganie na drazku itd " Ćwiczę też na innych sprzętach." na jakich? mozesz tez poczekac az ci sie silownia znudzi, wiele osob w twoim wieku ma "slomiany zapal"

nie bardzo - jest faktem, ze przy takim treningu - duzo powtorzen, krotkie przerwy - spalisz troche wiecej kcal - ale to i tak nie jest aktywnosc typu aerobowego nastawiona na spalanie tluszczu - tluszcz spalaj na aerobach - te wg mnie najlepiej robic w dni nietreningowe miedzy posilkami (nie naczczo), na silowni walcz o utrzymanie (rozbudowe [...]

Nie samą siłownią człowiek żyje. Zrobiłem dzisiejszy trening, zaraz idę się dobrze bawić, a jutro może jakoś mi się uda zrobić ten trening.

Na duze partie robi sie 12-15 a na male 9-12 jak juz. Jesli dopiero zaczynasz z silownia to zacznij od treningu ACT trwajacego ok 6 tygodni. Dzieki temu treningowi miesnie "przygotuja" sie do ciezszej pracy. Potem bedziesz mogl zrobic jakis konkretny plan na mase albo np, fbw. Pozdro