siłownia

[...] jakościowy, plan suplementacji jest w trakcie dogrywanie i w zasadzie do zestawu brakuję "tylko" planu ćwiczeń. Wpiszę wszystko, jak uda się dane skompletować. Planowany start "jakościówki" to nadchodząca niedziela (bo w święta siłownia zamknięta). PS. rq4: we wrześniu . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-12-20 08:16:42

[...] nogi ugięte, lędźwia przy podłodze, szyja też. Przeciążenie może być spowodowane niewłaściwą pozycją przy kompie. Zwróć uwagę czy się nie pochylasz do przodu. Dodatkowo siłownia bez kompensacji stretchingiem i przykładowo przkurcz mięśnia piersiowego. Ból idzie m. in. od przyczepu tego mięśnia. Jedyną osobą która może tu pomóc jest dobry [...]

[...] na co? Na masę, na rzeźbe echh? Głównym celem dla mnie jest spalenie tłuszczu, tego w tej chwili chcę najbardziej. Dlatego wprowadziłem teraz 6 Weidera codziennie, 3/tydz siłownia (ATC) raz w tygodniu basen i 3/tydz biegi do 10 km. Ale co z dietą, którą chcę od nowego roku wprowadzić? Na redukcje czy na mase, co z treningiem? Chciałem [...]

no i sam sobie odpowiedziałeś. Dieta z deficytem, trening na rzeźbę, aeroby. Jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią to nie musisz brać supli. Możesz ew uzupełniać braki w diecie białkiem. Co do HMB to ja mam jak najlepsze o nim zdanie, ale zaznaczam, że jestem tu wyjątkiem. Na mnie po prostu bardzo dobrze działa. L-karnitynę odradzam. Kasa w błoto

Gdy zaczynałem przygodę z siłownią ,,weszło" mi przez 4 miechy ok. 3 cm w biku. Najszybszy zaś przyrost w łapie zanotowałem po pierwszym użyciu krety (80 tab. 500mb naturella - żadna dawka, zeżarłem w 10 dni) - z 34,5 na 36cm (w ciągu 3 tygodni)oraz po wprowadzeniu ostrego treningu na triceps - z 38 cm na 39,5 (2 tygodnie).Potem było już [...]

Witam Mam 22 lata, przy wzroście 184cm ważę 73kg. Za trenowanie na siłowni zabierałem się już kilka razy, lecz zapał kończył mi się przeważnie po 3-4 miesiącach. Teraz ćwiczę od sierpnia, czyli około 5 miesięcy. Przez ten czas przyswoiłem wiele informacji na temat diety także z moim odżywianiem się jest całkiem nieźle. Do teraz ćwiczyłem wg [...]

roznice miedzy FA a rugby hmmm szybciej bedzie wymienic podobienstwa powaznie, bardzo rozne sporty, choc wywodza sie z podobnych korzeni FA jest bardziej brutalne (moim zdaniem, choc pewnie rugbisci sie nie zgodza), ma inne zasady i inny podzial druzyny (rugby jest z tego co zauwazylem bardziej "wyrownane", u nas praktycznie kazdy [...]

[...] więcej ww a obcięcie tłuszczy. no i wystartowanie z mniejsza ilością kcal , któe bym dodawał aż do 3300 ( poniżej ) i więcej jeśli byłaby potrzeba. wysoka aktywność fizyczna siłownia + mma i studia na awf , w styczniu mam sesje więc aktywność ograniczy się do siłowni ( + aero ) i mma 1) jajka 240 gr owsiane 120 gr rodzynki 50 gr miód 20 gr 2) [...]

dobra, jeszcze ja sie przyłącze. odśiwerzam tu żeby nie zakąłdać nowego tematu. cytuje: niedziela/30+ aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD wtorek/siłownia/CKD piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem łdujemy węgle jak powinien wyglądać trening w piątek? jak to podzielić? ile serii na partie? zrobić coś w stylu HST czy jak? [...]

Witam. Moje pytanie dotyczy chodzenia na siłownię w młodym wieku. Otóż mam 16 lat i chcę się zapisać, ale nie wiem jak to wpłynie na moje późniejsze zdrowie (czy wogóle wpłynie). Oczywiście nie ma mowy o żadnym koksowaniu, cyklach, odżywkach itp. Tylko dieta i ćwiczenia. Wie ktoś coś na ten temat? Pozdrawiam.

A gdzieś w okolicach widzewa jest taka sala najlepiej z siłownią !? pzdr

Mam pytanie czy judo i siłownia moga iść w parze jak tak to: 1.czy treeningiem siłowy maoże być split czy jakis inny 2.i pytanie z poza tematu czy zaczynając treening w wieku 14lat moge coś zdziałać

Judo i siłownia zawsze idą w parze.Nie chodzi tu jednak o tradycyjny split, ale specjalistyczne cwiczenia siłowe takie jak zarzut, przysiad, drążek ,poręcze itd. które będziesz robił podczas siłówek po treningach. Domyślam się że chodzi Ci o to jak będzie wyglądało zdobywanie masy mięsniowej przy jednoczesnym treningu judo- na bank trochę wolniej [...]

[...] też powinniśmy układać trening pod nasze predyspozycje, oczywiście w zależności do celu jaki chcemy osiągnąć. Pomimo, że indywidualne różnice są ważne, wielu trenerów na siłowniach przyjęło ogólne typy, wzorce budowy naszego ciała by łatwiej określać indywidualne predyspozycje, potrzeby i cele. Bez względu na wiek, rasę oraz płeć - każdy [...]

Knife - biorąc pod uwagę to że on dopiero zaczyna większa ilość ćwiczeń na maszynach wydaje sie słuszna, gdyż nie zna on jeszcze specyfiki wykonywania ćwiczeń, którą to częściowo nabędzie dzięki wymuszonemu torowi ruchu na maszynach Do autora - tak właśnie myslałem że jestes od jacka z siłki bo praktycznie tylko tam spotkałem się z połączeniem [...]

Jaka silownia jest otwarta w niedziele? Ogolnie przez swieta gdzie bedzie mozna pocwiczyc?

Moja łapka... nie dawno zacząłem przygodę z siłownią (juz sie zakochałem Kiepska fota ale lepszej nie mam

Nie wiem czemu nie wczytują mi się te fotki. Malutko ważysz jak na ten wzrost. Zacznij od obwodówki, potem popracuj nad masą. Siłownia min. 3x/tydz i nie zaniedbuj nóg! Pamiętaj, że ćwiczenie tak dużej partii mięśni znacząco zwiększa ogólny efekt anaboliczny. Poza tym dziwię Ci się, że trenujesz kick i nie chcesz ćwiczyć nóg. Ja też ćwiczę kicka i [...]

Dlaczego tylko 2 razy boks?Jezeli priorytetem jest boks,zwieksz liczbe treningow.Silownia to sprawa drugorzedna przeciez.

[...] talii: 112 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 52 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22-23 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4-5 razy w tygodniu Odżywianie: dopiero zaczynam Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie było Preferowane formy [...]