siłownia

a ja jak mysle ze koniec z silownia to zygac mi sie chce i*****a w to wbijam.

"****a tyle juz te żelastwo targam, będe jeszcze poł zycia, a dalej jestem mały,gruby i brzydki" mam podobnie. Może za brzydala się nie uważam hehe :P a tak na serio to przeszła mi mania wielkości...nie jestem mocarny ba ja jestem mały...tak już mam. Siłownia stała się stałym elementem i nie wyobrażam sobie porzucenia tego. seba [...]

[...] „niema tego złego co na dobre by nie wyszło” podczas kuracji przemyślałem kilka rzeczy i powracam do sportu, ale w trochę innej formie teraz sport (siłownia, sztuki walki) będą dodatkiem do życia, a nie życie dodatkiem do spotu (mam nadzieje że zrozumieliście). Podsumowując: Jeśli podczas ćwiczeń i brania Izo nic się nie [...]

[...] ręczną oraz ok 1 h robienia siły na siłowni. Ponadto pon,sroda,pt chodzę o 6.45 na basen, a w dni wolne od basenu biegam ok 40 min ( rano oczywiście).. Treningi na hali + siłownia mam 3 razy w tygodniu. Zależy mi szczególnie na sile ( troszke na masie) oraz szczupłej sylwetce... Obecnie mam 190 wzrostu, waże ok 85 kg w bicepsie 36, talia [...]

[...] krótko swą sytuacje. Trenuje w sumie 5 lat, głównie sporty walki, judo, karate, thai, no w sumie wszystko, obecnie judo trenuje na AZS. Cały czas w zasadzie leciała do tego siłownia, trening nastawiony głownie na rozwój siły i kondychy bo to główny cel. I teraz mam pytanie, co warto sobie kupić jako dodatek do diety studenckiej, co ma dobry [...]

Szczerze mowiac to ja bym wiele zmienil... ale minimalizujac: 1. za duzo wyciskania na klate - zrob cos rozciagajacego na koniec np. rozpietki na bramie 2. biceps zmienilbym kolejnosc cwiczen bo sztanga jest bardziej wymagajaca oraz progresje 15 12 10 8 powtorzen 3. barki - troche skromnie to wyglada; przede wszystkim nalezaloby zwiekszyc liczbe [...]

morris, mogłbys nawt po drugim dniu, ale zasada jest taka, że suple to są dodatki do treningu i diety i podnoszą ich skutecznosc, w związku z tym teoretycznie na jakies elementarne rozeznanie w kwestii treningu i diety potrzeba troszkę czasu, te trzy czy 6 miesięcy traktowałbym przysłowiowo, jako czas potrzebny na oswojenie sie ze sztangą i dietą [...]

Witam, Za jakies 2-4 tygodni chcialbym zacząć robić cykl na masę. Od około 3 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej. Efekty niezle, stracilem okolo 17kg, na chwile obecna nie mam juz prawie w ogole widocznego tluszczu, nawet na brzuchu. Problem tkwi, ze 2-3 razy w tygodniu cwicze Muay Thai, poza tym zdarza mi sie grac jakies 2-3 godziny w tygodniu [...]

ja tam imprezuje w soboty czesto czasem wypije 2-3 piwa ostatnio wypilem 7 ale tak przewaznie gora 1 tyle co zamocze usta zeby nie zaschlo w gardle imprezowac trzeba mlodosc ma sie tylko 1 a kolesie ktorzy zyja tylko pod silke to dla mnie idioci bo silownia to dodatek a nie sposob zycia i tak najwazniejsze sa pieniadze ;p

Poprawiłem co nie co, a niektóre zostawiłem ze względu na moje możliwosci w siłowni (siłownia u siebie na podwórku wiec nie jakaś profesjonalna super). Liczę na rzucenie okiem : 1. Przez pierwsze 6 tygodni chciałbym zacząć od ACT: 10-cio minutowa rozgrzewka (bieg + ćwiczenia rozciagające) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), [...]

po pierwsze carbo miedzy silownia a basenem uwarzam calkiem za dobra rzecz po drugie ja tak duzo i intensywnie nie plywam wiec i tak zdazam po treningu na baseniku z 30 min i do domq cos zjesc ;D

witam jak tam ci poszlo Raisatrzymam sie bez szlugow choc jest bardzo ciezko ale sie niepodaje teraz jeszcze se odzywki kupie to jeszcze bardziej mnie wzmocni...wieksza motywacja przedewszystkim musi byc...i przyznam silownia mi bardzo pomaga w tym niepaleniu....kumpel moj ktory pali fajki biegal na 1km na stadionie i jak przebiegl to byl tak [...]

Witam Obecnie najlepszą siłownią w Suwałkacg jest Klub Kulturystyczny OSKAR.Można tez uzyskac tam fachowe porady i kupic odżywki.

Sprzedam siłownie z powodu potrzeby finansowej,w zesta wchodzi: -Samorona ławka z modlitewnikiem (wykonana przez dobrego montera z rury kwadratowej o wyokiej wytrzymalosci) -Gryf długi oryginalny -3 hantle -ok.100kg obciazeniea: 2x1,25kg ; 4x1,5kg ; 2x2,5kg ; 2x3kg ; 2x4kg ; 2x5kg ; 2x5,5kg ; 2x7,5kg ; 2x15kg + 6krazkow ktorkow o łącnej wadze [...]

Najpierw musisz duzo czytac bo twoja dieta jest z dupy tzn. to wogole nie jest dieta tylko nieumiejętne odżywianie się. Jesli chodzi a cwiczenia to radzilbym ci zapisac sie na jakas silownia i wykonywac aeroby 3-4 razy w tygodniu. Jesli chodzi o samopoczucie to na pewno sie poprawi przy zdrowym odzywianiu. Kiedys nie wyobrazalem sobie zeby zjesc [...]

[...] Ale!! Wojna z sąsiadami nie ominęła mnie, głośna muzyka, żekome sikanie po piwnicy, raz nawet było włamsko do jakiejś piwnicy to też mówili że chłopaki z siłowni. Jak uzbroisz się w cierpiwość do ludzkiej głupoty i wywalczysz tą suszarnie to życzę powodzenia :) A moja siłownia na dzień dzisiejszy wygląda tak: http://www.mordors.gym.glt.pl/

Jest to moj pierwszy post w trening. Wczesniej czytalem sobie tylko i nie chcialem nic pisac zeby nie zostac zjechanym przez wszystkich ale teraz se pomyslalem ze trudno, najwyzej. na sfd siedze od ponad 2 lat, caly czas na ogolnorozwojowce. trenuje siatkowke, aktualnie mam przerwe juz z 5 miesiecy bo sobie z***alem kolana treningami i silownia. [...]

zmień sport jak czasu nie masz w domu masz czas ćwiczyć a na siłke iść nie ??? mówisz że dasz rade 200zł załatwić 50zł - siłownia 150zł - dieta i nie chodzi tu o to żeby jeść dużo trzeba jeść bardzo dużo i odpowiednie rzeczy

[...] IV śniadanie 15:00 kanapka z masłem, majonezem, serem i szynką //jw (twaróg+warzywa+razowiec+oliwa) jabłko białka: 19g tłuszczu: 30g węgla: 52g 549 kalorii 16:10 siłownia Obiad 17:30 100 gram ryżu, 150g kotlet smażony na oleju rzepakowym z piersi kurczaka//lepiej gotowany lub z grilla łyżka oliwy z oliwek //warzywa białka: 39g [...]

hehe ja tez trenuje na Nowym Dworze:))0 ale na Zemskiej w silowni atlas w tej szkole gdzie basen:) kojazysz? btw ta Twoja silownia to w tej bialej szkole niedaleko krzyzowki?