siłownia

A ja mam teżpytanie. Wyliczyło mi 5500 kcal ;/ Troche dużo. Masa 77 kg - 184 cm - 18 lat. Poniedziałek, Środa, Piątek – siłownia + rower ( 15 – 20 km ) + A6W Wtorek, Czwartek, Sobota– bieganie ( 60 min ) + rower ( 20 – 25 km ) + A6W Niedziela - Tylko rower no i A6W Myśle ze w dni treningowe brać około 4000 [...]

siłownia to nei jest for fun... jak nei zmienisz podejscia to wyglad też sie neiznacznie zmieni. plecy słabe, ale ogólnie masz 15 lat to co mozna od ciebie wymagac, ogólnie wyglad spoko

Sorry ale texty w stylu silownia 4 fun na tym forum moga byc dla ciebie niejako poczatkiem smutnych przygod. A chyba nie o to chodzi...

odzywki to gainerki bialeczko treca, teraz caly czas ostrowia , ze suplementow xpanda zwyklego +cp HMB,Bcaa,glutamine(witaminki to bire od poczatku przygody z silownia, omega,magnez itp),, a teraz jestem na cyklu znowu na xpandzie ulepszona formula +cp i wlasnie jak skoncze ten cykl chce zazucic sobie jakis no booster ....cwicze prawie [...]

[...] bierzesz jakieś suple? ile wazysz a ile chciałbys wazyc? Mogę ci użyczyć mojego świerzutkiego planu treningowego który wyadje mi sie bardzo dobry dla takiego własnie mixu - siłownia ze sztuką walki. Z tym ze ja trenuje thai box. A oto on:) PONIEDZIAŁEK - SHIDOKAN WTOREK - WOLNE ŚRODA: Plecy: Ćwicz.1: podciąganie sie szerokim nachwytem na [...]

bialko szczerze mowiac takie sobie kupiles aminokwasy tez zbedne zanim dokonales zakupu powinienes zapytac!!! co do pytania to nie ma znaczenia czy dzien z silownia czy dzien treningu muay no i na mase to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym przede wszystkim

Hmm Miętki hehehe wyciagu ani wiosłowania nie robie na max Tylko dodatkowo Jaguar nie robie teraz tak ale sądze że koło 4-5 z 240 kg. A średnica talerzy nie wiem zwykłe jak na kazdej siłownia

do poprzednikow, moim zdaniem silownia moze pomoc ale sprawy z psychika nie zalatwi(chyba ze w gre wchodza sterydy, chociaz nie wiem dokladnie bo nie stosowalem), poki sam sie nie przelamiesz, to ciezko. Bardziej wydaje mi sie jakies zawody, publicznosc, stres, chyba dobre zeby sie przelamac. "A jakie komplikacje zdrowotne mogą z tego [...]

ta fota to już po 7 miesiącach zmagan z siłownią , od tamtej pory popracowałem już na łapkami bo niestety na zdjęciu niewidać ich zbyt dobrze . Za niedługo dorzuce jakieś foty z obecnych czasów Pozdrawiam

pavlo ja mam 17 lat i juz od ponad roku nie rosne, ale mam nadzieje ze jeszcze jakis nagly skok wzrostu bedzie(teoretycznie jeszcze przez jakies 4 lata powinienem rosnac), wiec odradzam jeszcze taki trening z duzymi ciezarami i w dodatku bardzo obciazajacymi kregoslup(zwlaszcza martwy ciag i rwanie jesli sie nie ma techniki) wogole to silownia [...]

Muszę Cię zmartwić. Dieta to podstawa, bez niej masy nie nabierzesz. I dietą nie jest tylko jedzenie wysokobiałkowych produktów. Muszisz również zadbać o dostarczenie odpowiedniej ilości węglowodanów i zdrowych tłuszczy. A kaszy/ryżu wcale nie musi Tobie mama gotować. Wystarczy, że wrzucisz 100 gramową paczuszkę na (zazwyczaj) 20 minut do [...]

Przy takiej wadzie wzroku skonsultuj się z lekarzem, bo siłownia może pogorszyć Twój stan.Oczywscie za zgodą lekarza oraz nadzorem możesz ćwiczyć. pozdrawiam

efekty napewno będą, tym bardziej ze to jest Twój pierwszy kontakt z siłownią??ile przybędzie tego to juz nie wiem i tego nikt nie wie.dobry trening, odpoczynek i napewno coś wejdzie.mi przybyło na początku cwiczenia jakies 6 kg po kilku tygodniach,napisz ile Ci przybędzie tu naa forum albo mi na gg:)pozdrawiam

dzieki za odpowiedz, ale mam jeszcze troche waptliwosci, ktore mam nadzieje pomozecie mi rozwiac robilem juz gregry i kangaroohops (gregry 10 tygodni, kang tylko 6) no i teraz od stycznia silownia, chcialbym sie troche wiecej zaczac ruszac po tej silowni, bo na czerwiec zamierzam wrocic na lekkoatletyke, ktora przerwalem po kontuzji M [...]

[...] jak pisałem carbo nie biore przed treningiem tylko po ok 25g z wpc. Oprócz tego diete mam dosyc już zmodyfikowaną od tej początkowej np. nie jem już wogole miodu i np przed siłownia szamam np troszeczke ryżu lub kaszy + jakas sałatka z warzyw, tak samo żadnych owoców nie jem w popołudniowych porach. Tażke nie mam za dużo wegli bo w sumie to [...]

nie wiem ale moze dostane po lbie za te slowa..... moim zdaniem nie ma sensu jechac splitem w wypadku gdy sie nie ma podstaw, bo co jak co ale imo podciaganie zalicza sie do 5 cwiczen ktorymi przejedziemy caly organizm tak ze dostanie po dupie, tak wiec jaki sens jechas splitem ? imho (choc oczywiscie moge sie mylic) rob przez jaklis czas pompki, [...]

no pewnie, ze bedzie jak juz jest nie ma co czekac, hmmm zaczne od jutro bardziej szczegolowo relacjonowac diete&trening po dodaniu supli bedzie przynajmniej porownanie z ich dzialaniem nie ma tego zlego, przy 4-5tygodniu diety dopalacz sie przyda jak najbardziej W ksrocie dzien dzisiejszy skladal sie z porannje sesji aerobow (rowerek+bieznia) [...]

Co trenowałeś przed siłownią? Sylwetka ładna, za pare lat będziesz mister olimpia jak się dalej tak będziesz przykładał

Ale Ty nie bierzesz pod uwage czegos takiego jak aspekt psychologiczny - bo to wlasnie odgrywa kluczowa role. Moze nie sprecyzowalem, nie chodzi mi o kazdego endomorfika bo bycie endo nie znaczy bycia otylym! Chodzilo mi oczywiscie o ludzi z duza nadwaga:) Pozatym to sportowe forum dyskusyjne a nie kulturystyczne forum dyskusyjne. Silownia jest [...]

sa pewne niekorzystne zmiany ustrojowe ,pisalismy w odzywianiu o tym insulinoodpornosc,leptynodopornosc,wysokie p-ration,zaburzenia z Hypothalamus z gremlina i tysiacem innych ******l powdujacym ze sa osoby zrace jak swinie i bedace szczuple i osby ktore jedzac umiarkowanie srednio tyja nei milosiernie ,nie jestem nie bylem i nie bede kulturysta [...]