siłownia

Dziękuje za odpowiedzi. Mam jeszcze pytanie czy mogę trenować według takiego planu ? Poniedziałek 08:00 - bieg aero 18:00 - siłownia Wtorek 18:00 - 18: 00 interwały Środa 08:00 - bieg aero 18:00 - siłownia Czwartek - 18:00 interwały Piątek - 18:00 - siłownia Sobota - 18:00 - bieg aero

[...] musli -zielona herbata +10g ActivLab BCAA Xtra DODAM JESZCZE MÓJ WSPÓŁCZYNNIK BMR wynosi 1689 kcal: 3200 b 120 t 107 w 440 Wysiłek fizyczny: -Poniedziałek: HIIT -Wtorek: siłownia -Środa: aeroby 2x, bieganie i basen ok. 40 minut, oczywiście w odstępie kilku godzin -Czwartek: siłownia -Piątek: HIIT -Sobota: siłownia -Niedziela: wolne -Po [...]

jeśli mieszkasz w stolicy mogę polecić parę miejsc - siłownia Aplauz, siłownia Roberta Piotrkowicza, Pure, siłownia w Radissonie - tam masz Akopa Szostaka i Kasię Kozakiewicz między innymi, to drogie kluby, ale pewno zdarzają się promocje, generalnie szukaj miejsc, gdzie trenują kulturyści, Olimpia jeszcze, tam chyba jest Kasia Woś...

Dzieki, to moze troche to zmodyfikuje i zamiast truchtu naloze nacisk na Hiit'y. Pon : rano: Hiit 20 min poludnie: silownia FBW wieczor: bieganie 20 -30 minut. Wotrek: rano: Hiit 20 min. wieczor: lekkie beiganie Sroda: rano: Hiit jesli beda sily, a jesli nie - lekkie bieganie poludnie: silownia FBW Czwartek: rano: Hiit wieczor: bieganie Piatek: [...]

Pracą fizyczną hmm, mój trening będzie od września wyglądał tak Pon-siłownia WT- trening siłowy, wytrzymałościowy Śr-Siłownia Czw-Trening luźniejszy Piątek-Siłownia Sobota albo niedziela jakiś mecz Dzięki za rozpiske kocio2009

[...] kolanem do ziemi prawie; nie wiem co nie hoola u mnie I jak wspomniałam, jak tylko znajdę przyzwoitą siłownię, postaram się coś podziłać z filmikami. Wczorajszy wybór siłowniany - porażka ale trzeba przyznać, że panowie, choć patrzyli na mnie ze zdziwieniem, okazali się bardzo chętni do pomocy przy dużych obciążeniach (założenie na [...]

Ładnie to wyglada. Jaki jest Twoj staz? Dwa miesiące po ok. roku przerwy, w zeszłym roku ćwiczyłem jakieś 4-5 miesięcy Żylasty jesteś jak dla mnie, będziesz masował? To dobrze czy źle ? Ty jeszcze chcesz ciąć? xD Na moje nie ma z czego ;D Nie ma z czego, jeśli wziąć pod uwagę ilość masy mięśniowej. Jest z czego, jeśli chodzi o ilość tłuszczu, [...]

tak wsumie myślałem, i chciałem ten plan zacząć po wakacjach (jak dojdzie sw i wf w szkole) a teraz chciałem kontynuować do końca ten z małymi korektami. Na "po wakacjach" chciałbym mieć ustalony plan treningowy dlatego proszę o sprawdzenie go(jest on na siłę + kondycję + technika sw) Poniedziałek : 2WF Wtorek : Karate Środa : 1WF + [...]

[...] z niższych ciężarów i co trening dokładałem po 1-2,5kg, a niektórych ćwiczeniach stosowałem tzw rampe schemat tygodnia wyglądał u mnie tak: poniedziałek mma wtorek siłownia środa hiit czwartek mma piątek siłownia sobota wolne niedzie siłownia nie wiem czy to za dużo ale przetrenowany sie nie czułem.Czasem na siłowni miałem plecy troche [...]

A może zrobić sobie taki plan? poniedziałek - rozciąganie > siłownia FBW (pełny trening) wtorek - bieganie > karate środa - siłownia FBW (1 seria mniej) czwartek - bieganie > karate piątek - rozciąganie > siłownia FBW (pełny trening) sobota - bieganie niedziela wolne

To z siłownia będzie cięzko, nie wyrobisz z regeneracją, raczej, narobisz sobie więcej szkód niż pożytku Popatrz na przykładzie siatkarzy, w okresie przygotowawczym 2 treningi dziennie siłownia + hala(siłownia co 2 dni) i tylko przez jakiś czas, bo nie poradzili by sobie z regeneracją. Jednak, wysiłek piłkarzy w porównaniu do siatkarzy, jest o [...]

[...] wsparcie są dla mnie bardzo ważne, zwłaszcza pana Wuchty. Mogę sprawiać wrażenie ignoranta i bywać irytujący, ale ten mój upór dobrze wykorzystany będzie procentować. Wuchta, jeśli wolno mi tak mówić..czy dobrze byłoby wyrzucić te aeroby z soboty i mieć tak: pon siłownia wtor aeroby śr siłownia czwar aeroby piątek siłownia a weekend cały wolny?

PONIEDZIAŁEK 1.08.2011 KAJAK 5x6 min przerwa 2 min SIŁOWNIA Crossfit: -Thrusters 40kg x 15 -Burpee 15 -Kettlebell snatch (25kg) x 15 -bieg na 400m Wszystko powtórzone 3 razy. Jedno słowo - katorga. WTOREK 2.08.2011 KAJAK Woda ciągła 10km ŚRODA 03.08.2011 KAJAK 4x10 min/ 3 min tempo na progu MLSS SIŁOWNIA 300 spartan workout - czas 12 min CZWARTEK [...]

moge tyle ze wtedy zrobilbym tak ze poniedzialek-boks wtorek-silownia sroda-mma czwartek-silownia piatek-mma sobota silownia najwzyej robilbym dwie partie miesi w kazdy dzien a nie codziennie co innego jak wczesniej.tyle ze jak zmeinie tryb to jak stosowac ten zestaw przez caly tydzien.?

[...] Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85-88 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: -hantle -sztanga prosta -sztanga łamana -wyciąg -motylki -ławka regulowana -prasa do nóg -modlitewnik -sprężyna [...]

[...] ćwiczeń, ale same ciężkie. Trening ma być dosyć krótki, ale intensywny, przerwy między seriami zamierzam robić max. 1-1,5 minuty. Rozkład tygodnia będzie wyglądał tak: pon- siłownia wt - interwały śr - siłownia czw - interwały pt - siłownia sb - interwały nd - wolne Oczywiście do tego trzymana dieta, ok 2200 - 2500 kcal. 2,5g. białka, max. 1g. [...]

Wiek : 17 Waga : 85-88 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: -hantle -sztanga prosta -sztanga łamana -wyciąg -motylki -ławka regulowana -prasa do nóg -modlitewnik -sprężyna królewska [...]

Nie będę zakładał następnego tematu. Moglibyście doradzić jak rozłożyć treningi pod kątem dni tygodnia. Co o tym sądzicie??? Poniedziałek Siłownia Wtorek Boks Środa MMA Czwartek Siłownia Piątek BJJ Sobota Siłownia Niedziela Wolne Z góry dzięki za odp. Zmieniony przez - [...]

Moglibyście doradzić jak rozłożyć treningi pod kątem dni tygodnia. Co o tym sądzicie??? Poniedziałek Siłownia Wtorek Boks Środa MMA Czwartek Siłownia Piątek BJJ Sobota Siłownia Niedziela Wolne Zmienić jakoś to ??? Trening to będzie FBW.

obecnie mój tydzień wygląda mniej więcej tak: pon -siłownia wt -bieganie śr -siłownia czw -fitness pt -siłownia sob -bieganie ndz -OFF dziś trening siłowy, tylko ostatnio apetyt coś nie dopisuje, może to przez tę pogodę bardziej się pić chce