siłownia

Ćwicz równomiernie. Moje pytanie: Ćwiczę o 18. Trening silowy (silownia) koncze gdzies ok. 19-19.30, i mam takie pytanie czy mam coś jeszcze po tym treningu jeść czy wystaczy woda? btw. Chce troszke schudnąć i wybrobić mięśnie.

Ja zacząłem niedawno przygodę z siłownią - lecę FBW poniedziałek, środa, piątek czy nie będzie przeszkadzać jeżeli zrobię poniedziałek, środa, piątek, niedziela, wtorek, czwartek, niedziela itd. żeby nie było tej przerwy weekendowej ?

[...] trochę popracować nad budową ciała. Obwód w bicepsie 22cm. (-.-) Obwód w klatce piersiowej: 78cm Talia: 72cm. Chodzi mi głownie o biceps, bo szczerze, trochę wstyd. Ze siłownia nie miałem do czynienia. Na siłowni z której moge korzystac jest ławeczka i hmm. jakby to nazwać. urządzenie wielofunkcyjne. Wygląda mniej wiecej tak [...]

Witam! Czytam to forum już trochę czasu,jednak natrafiam na wiele sprzecznych opinii i artykułów. Jaki polecacie system treningowy dla początkującego(z siłownią miałem do czynienia w sierpniu i trochę w ostatnim czasie z zamiarem przyzwyczajenia organizmu do tego typu wysiłku)na masę oraz taki by poprawić wytrzymałość nóg? Jedni mówią [...]

[...] brzuszek... i to konkretnie :( i teraz pytanie do was specjaliści. Jako że naprawdę mam już bardzo sporo różnego rodzaju treningów ,ponad 8h tygodniowo (koszykówka, SW)+ siłownia 3 razy w tygodniu ,odkładam na brzuchu tyle fatu? Jak to zredukować?? czekać do wiosennej redukcji czy zaczynać walczyć z tym już teraz. Dodam że nie jestem pewny [...]

zaczynam sie wlasnie interesowac silownia. Moze ktos mi wyjasnic pojecie A/B <. i czy jak mam zrobic np 3 serie to mam robic 12,10,8 ? i czy przy kazdej nastepnej seri mam dodawac wiekszy ciezar ? z gory dziekuje za odpowiedz.

I jestem juz po rewizycie u lekarza :) Dzis siłownia i klatka. Jutro rano bedzie opis jak przebiegal trening po przerwie... Dzisiejsza micha to na sniadanie 3 jajka, potem 2 razy kurczak i peczek rzodkiewek. A po silowni rybka po grecku (dokladnie nie wiem jaka ;P ) Na kolacje białeczko na wodzie.

Roluje sie dosyc czesto... niewiele pomagalo albo pomagalo na chwile. Juz odkrylem co mi jest. Po wielu badaniach i paru szkoleniach odkrylem i siebie ze istnieje szansa ze mam za niskie zelazo. Badane w surowicy wyszlo dobrze ale okolica dolnych widelek natomiast zbadalem tez ferrytyna i tu porazka. Ponizej dolnej granicy. Druga rzecz to proby [...]

[...] rzeczą prosta i ten pas cały czas trzymasz. O bickach już nie wspomnę... Myślę ze jeśli miałbyś chodź trochę więcej czasu wolnego dla siebie wtedy było znacznie lepiej lecz nie da się wszystkiego pogodzić i przeskoczyć. praca życie siłownia praca . wszystko obraca się w koło, zawsze brakuje czasu i zawsze jest słabo. Fajnie ze wrzuciłeś zdjęcia .

[...] jest jedną z najlepszych form aktywności sportowej.Buduje siłę i sprawność oraz naturalną muskulaturę. Prawda. Ale chodziło mi o porównanie. Bierzemy gościa na 2 lata - siłownia, trening z obciążeniem i drugiego - tylko obciążenie własnego ciała. Przy takiej samej diecie itd. - porównujemy efekty. Ale ma jedną wadę bardzo słabo działa na [...]

[...] w ogóle nie robiąc takiego treningu - tylko np. ćwicząc na torze i biegając. Sam jestem żołnierzem, więc coś o tym mogę powiedzieć. W sportach walki tak było kiedyś, obecnie siłownia to PODSTAWA. Nawet totalnie wychudzeni Tajowie ćwiczą z OBCIĄŻENIEM (widziałem nawet ćwiczenia na maszynach!) itp.Czy trójboista jest silny -tak napewno ale jego [...]

[...] : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki, brzuch, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia przed śniadaniem 4x w tygodniu cardio + siłowe Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem, tosty z chudym serem ricotta i łyżeczką dżemu Co lubisz jeść na obiad [...]

Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia b.dobry, biorę tabletki anykoncepcyjne Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Tai Slim, Isagenix, Jack 3d Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczne

[...] dni 8-) Nie wiem czy to dobrze, czy źle więc będę kontynułowała! Ostatnio tak szchudłam jak byłam na diecie pt. "Jem jeden niewielki posiłek dziennie i dwa koktaile białkowe" }:-( Jutro siłownia z samego rana a w środę wreszcie mogę sobie pozwolić na pół jabłka! I jedzenie z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe134ebd12bb4a85a320c5e4a4bfef95.png

Dzisiaj mam niedoczas totalny, właśnie jem kolację i zaraz znów do pracy. Ale moja skręcona kostka doszła do mniej więcej stanu używalności i jutro będę się delektować siłownią.

Ja raczej cwiczę w domu, ale jak już udam się na siłownię to jesteśmy (z moją koleżanką) jedynymi dziewczynami. Siłownia jest bardzo prosta i stara, żadnych nowiutkich maszyn, ale co trzeba to jest, no ale nie o tym. Jest tam około 15 osób z czego co najmniej 8 żre koks, że aż obrzydzenie bierze jak się na to patrzy. Jest taki jeden 'dziku', [...]

No bo wiesz Chuck, jak słyszą siłownia to pierwsze co im się kojarzy to jakiś wielki-babochłop, który nie jest kobietą, bo ma przecież obleśne mięśni i żyły, pewnie się nie goli, ma wąsy i niski głos.

A więc ja zacznę. Idę treningiem http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html etap 3. Ćwiczę w poniedziałki, środy i piątki jak na razie. Planuje nim dotrwac do lipca, ponieważ wtedy zacznie sie wszystko na poważnie, poważna silownia, więcej czasu, mniej stresu. do tego 3 razy w tygodniu biegam po 45-50 minut, ale ostatnio [...]

Hej :) wczoraj i dzisiaj odpoczywam, regeneruje sie. Jutro mam w planach trening, jeszcze nie wiem jaki, nie zaplanowalam, ale do jutra na pewno do tego dojde. Co so treningu w domu, moge ulozyc sama. A na silowni jaki polecacie trening? Jak ukladac treningi na poszczegolne partie ciala, jak je rozkladac, kiedy odpoczywac? Silownia i maszyny to na [...]

Jako że zaczynasz dopiero przygodę z siłownią to zdecydowanie polecam FWB. Nauczysz się podstawowych ćwiczeń - a to jest jak 10 przykazań - trzeba je znać. Jakikolwiek trening dzielony jest dla osób bardziej zaawansowanych - podzielenie ciała na partie u osób początkujących z reguły skutkuje brakiem dyscypliny treningowej, preferowanie ulubionych [...]