[...] 17 Waga: 68kg obecnie Wzrost: 172 Cel treningowy: W efekcie końcowym jak najmniej fatu, jak największe obwody Staż treningowy na słowni: Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jest Dieta: Wprowadzę Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane suplementy: --
[...] Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 185 Cel treningowy: roztrenowanie Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): chyba full Dieta: układam i będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kupione łowickie i monohydrat na później
[...] 182 Cel treningowy: Rzeźba chyba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Pracuję na budowie (to prawie jak sport) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atm tylko chantle ale jestem w stanie kupić sprzętu na ok 1000zł Dieta: nie mam żadnej teraz Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 22 miesiące Uprawiane inne sporty: brak:D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty,gryf lamany, sztangielki, ławka regulowana, drążek, modlitewnik, Dieta: Jakaś jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma [...]
Wiek : 20 Waga : 69 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, bcaa, biłako w celu uzupełnienia Cwicze już prawie dwa lata z [...]
Na samym początku chciałbym się przywitać, mam na Imie Marcin. Otóż z siłownią nie miałem nigdy doczynienia, tydzień temu dostałem w prezencie ławeczke, ławeczke łamaną, 2 gryfy prosty i łamany, około 90kg ciężarków, 2 hantle po 15kg każda i chciałbym zacząć ćwiczyć żeby zacząć wyglądać jak facet a nie jak przecinak. Prosze nie blokowanie tematu, [...]
[...] :P Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: Nic zawodowo - ze znajomymi pare meczów w siatkówkę od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle 2x10 kg.. szczegóły opisane w tekście. Dieta: Jestem ogólnie szczupłą osobą, więc myślę, że ograniczenie spożywania tłuszczy i [...]
[...] Staż treningowy na słowni : żaden Uprawiane inne sporty : Nic zawodowo - ze znajomymi pare meczów w siatkówkę od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 hantle 2x10 kg.. szczegóły opisane w tekście. Dieta : Jestem ogólnie szczupłą osobą, więc myślę, że ograniczenie spożywania tłuszczy i [...]
[...] Waga: 78 Wzrost: 186 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: niecały rok Uprawiane inne sporty: siatkówka, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, krzywka, hantle, sztangielki, drążek, ławka pozioma, Dieta: coś tam jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] 16 Waga: 67 Wzrost: 183 Cel treningowy: Poprawa siły,wyglądu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, Rower, Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki,ławeczka,drążek,kajak,worek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, siła pod MT Staż treningowy na słowni: 15msc Uprawiane inne sporty: piłka nożna, Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ćw na wolnych ciężarach Dieta: masa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: kreatyna mono + białko
[...] Staż treningowy na słowni: ćwiczę od 15 roku zycia ale na powaznie to od wiosny tego roku Uprawiane inne sporty: basen w czwartek godzinka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle sztangla ławka skos dodatni i ławka płaska Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam.Chciałbym zacząć brać gianera do codzienych treningów. Chodzę na boks 3x w tyg i od pażdziernika dojdzie znowu siłownia 2x w tyg. Mam w planach kupować co miesiąc 2 kg jakiegoś gainera. Pytanie jaki najlepiej wybrać ( 2kg ) w cenie około 60 zł.Z góry wielkie dzięki za odpowiedź.
[...] Waga :66 Wzrost :173 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :17 miesiecy Uprawiane inne sporty : bieganie 3x w tygodniu 30 minut Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny nitrobolon II A wiec tak: 1. posilek 7.00 owsianka 100g mleko 300ml 1.5% 3 jaja + 2 kromki [...]
Proszę o ocenę mojej diety i ewentualne poprawki. Mam 17lat(rocznikowo) Ważę 82kg, mam 185 wzrostu. Moja aktywność to 3x w tygodniu siłownia 1h 30min i 3h wf w szkole. Ćwiczę na siłowni już 2lata, ale nigdy nie byłem na diecie. Chciał bym zdrowo rosnąć i czy ta dieta mi w tym pomoże? I. Śniadanie 7.10 - Płatki owsiane 50g (B:6g T:4g W:31g 183 [...]
[...] 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: Minimalna redukcja Staż treningowy na słowni: Kilka msc Uprawiane inne sporty: Koszykowka, MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Wyzej Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna Jablczan 3x5 caps dziennie Zmieniony przez - Pawcio94 w [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma na razie, gryf prosty, łamany, krótkie + 70kg obc. W najbliższym czasie być może wyciąg Dieta: będzie Przeciwskaznania [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa,kondycja,kaloryfer Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki drążek Dieta: brak tu bym prosił o pomoc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak/piwo
Witam jest totrening na podstawie FBW zmodyfikowany dosc znaczoco dodam ze moje priorytety to klatka biceps i triceps proszę o sprawdzenie i ewentualne wskazanie poprawek:) Na początku zacznę od ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pawel1890 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]
