Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] głównie zależy mi masie, który plan treningowy byście mi polecili ? Ankieta Wiek : 17 lat Waga : 62kg Wzrost : 172 Staż treningowy: 2 lata Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: dobry Możliwości finansowe: średnie Cel-masa
dzieki panowie ;) czyli jak waze 74kg to brac 7? czy 8 tabletek? dzisiaj wzialem 2 rano, teraz przed silownia 3 wzialem , skonczylem silopwnie zaraz ide aroby robic i po aerobach 3 wezme kolejne - moge tak brac ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Waga : 82 Wzrost : 180 Staż treningowy: 4 miesiące po 4 letniej przerwie Obwód pasa 90 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie i rower [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proszę o poprawę mojej diety redukcyjne (1 redukcja), na czo biegam lub jeżdżę na rowerze 20 minut do tego mam 1h basenu w szkole,2h wf w szkole do tego 3x w tygodniu siłownia (po siłowni cardio 20-30min),przy niewielkiej aktywnosci fizycznej wyszło 2849., do tego stosuje białko wpc,jabłczan kreatyny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 183 Staż treningowy: miesiąc z kawałkiem Obwód pasa 89 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):3x siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]
[...] ze wspomaganiem do robienia pompek i podciągania się. I to chyba wzystko. Wykupiłam 8 wejść: piątek i sobota czyli plan teraz będzie taki: pon, wt, śr, czw - dom piatek i sobota siłownia micha dzisiaj czysta ale nie liczona. Zaszalałam i ugotowałam pyzy i wszamałam nie przyzwoitą ilość :-D Zmieniony przez - chanula w dniu 2013-03-02 17:06:06
[...] soków itp (tylko woda, herbata, duzo zielonej herbaty, kawa) zero słodyczy, jak najmniej cukru (niestety kawy bez cukry nie wypiję) zero kielbas, kabanosików itp Do tego siłownia: 4-5 razy w tygodniu areoby 45-60minut dodatkowo 2 razy w tygodniu trening siłowy około 30-40 minut W ciagu około miesiaca schudłam 12 kg. i waga staneła. Jestem [...]
[...] 82 Wzrost : 180 Staż treningowy: 4 miesiące po 4 letniej przerwie Obwód pasa 90 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie i rower [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : przybranie 5-6 kg Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna raz w tyg, bieganie max 2 w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split 3-dniowy Ciężary w podstawowych [...]
[...] stołowa 1x dziennie czy wystarczy mi to jak będę jadł po każdym treningu? (czyt. raz dzinnie od pon do soboty) w ogóle treningi takie jak ja robie czyli poniedziałek środa piątek Sporty Walki Wtorek czwartek sobota siłownia może być? nie przetrenuje się? czy to nie przeszkodzi w budowie masy? Zmieniony przez - A_D w dniu 2013-03-02 19:15:07
Witam, do tej pory ćwiczyłem planem 4 dniowym, ale czuję niedosyt, dlatego robiłem dodatkowe 2 dni, czyli razem 6, a w nie jakieś aeroby, bieganie, brzuch, czy "przypomnienie" poszczególnych ćwiczeń z tygodnia jeśli czułem, że dana parta odpoczęła i tak myślę, czy nie przejść na plan 5 dniowy, z 2 dniami pełnego odpoczynku, z tym, że zastanawiam [...]
Witam wszystkich! Wiek 21 Waga 97.5 Wzrost 185 Staż treningowy Kilka lat związany z siłownią, poświęcenie w 100% od sierpnia poprzedniego roku Obwód ramienia 42.5 Obwód klatki 121 Obwód Pasa 89 Obwód Uda 67 Zdjęcia z ostatnich 2 tygodni. Aktualnie jestem na masie, jeszcze jakieś 6 tygodni. Później redukcja. Aktualny trening to GVT. 03.2012 - 83 [...]
Cześć wszystkim. Po niespełna rocznej przerwie od siłowni chciałbym wrócić i zacząć ćwiczyć ponownie. Swoją przygode z siłownią rozpocząłem niespełna 3lata temu. Miałem 2lata systematycznych treningów. W maju ubiegłego roku wyemigrowałem do UK i tak się przyogda skończyła. Teraz chciałym powrócić i myślę jak to zrobić. Ogólnie pracuje na nocki [...]
Witam posiadam na sprzedaż obciążenie następujące talerze 2x9kg,6x7kg,4x6kg,8x5kg,2x2.5kg, cena 3.10 za kg jest to obciążenie stalowe posiadam również na sprzedaż obciążenie zeliwne oryginalne talerze- 2x2.5kg 2x2kg 2x0.5kg oraz 8x1kg cena 4 zł za kg posiadam również sprzet [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 65 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : sporadycznie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :
[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 65 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : sporadycznie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna
[...] 82 Wzrost : 180 Staż treningowy: 4 miesiące po 4 letniej przerwie Obwód pasa 90 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie i rower [...]
[...] o takiej rozpisce ćwiczeń... (nie będę pisał ilości serii, powtórzeń, bo dopiero będę zaczynał i nie znam do końca swoich możliwości ,,i nazwy sprzętów" : 3 razy w tygodniu siłownia (1x publiczna 2x swoja w piwnicy) A6W i program 100 pompek. *siłownia: środa na(swojej): 1 Biceps na modlitewniku 2 Wyciskanie płaskie 3 Wyciskanie sztangi zza [...]