siłownia

[...] 70 Wzrost : 182 Cel treningowy : Rozbudowanie mięśni Staż treningowy na słowni : Trening domowy Uprawiane inne sporty : Tai Chi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mam sztangielki w domu Dieta : Nie mam specjalnej diety. Przeciwskaznania medyczne : Zero. Zażywane suplementy : Zero.

[...] 2s 12-10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full oprócz maszyn na nogi i drążka Dieta: Odpowiednia Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Witam do tej pory trenowałem splitem 3 i 4 dniowym, P&P+nogi i P&P 4 dniowym. Obecnie jestem w stanie poświęcić 3 dni na trening i taka liczba dni wydaje mi się optymalna dla mnie (nie samą siłownią człowiek żyje są jeszcze inne "obowiązki", przy 4 dniach nie wyrabiam z regeneracją chodzę przemęczony... życie). Ogólny staż treningowy 10 lat. [...]

[...] uda: 66 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ... Aktywność w ciągu dnia: praca przy komputerze 8-9h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4xtyg.siłownia (split), 4x aeroby Odżywianie: dieta w poście Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: podwyższone cisnienie Preferowane formy [...]

[...] 16 Waga: 69 Wzrost: 173 Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: 70kg - 1400 kcal / głodówka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, lecz wchodzi w grę Zmieniony przez - [...]

[...] : 77 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 11misiecy Uprawiane inne sporty : bieganie/pltywanie 3x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt. Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : w czasie cyklu kreatynowego 1 tydzien. 1mocno [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 179 Cel treningowy: więcej siły Staż treningowy na słowni: 3,5 roku Uprawiane inne sporty: wyścigi skuterów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangi, ciężary, hantle, drążek, worek bokserski, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie + 2 lata w klubie Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka drążek gryf prosty hantle Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Hy Pro 85

[...] na słowni: Razem około 3 miesięcy, teraz regularnie od miesiąca Uprawiane inne sporty: Bieganie, pływanie, piłka nożna, Ju-jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, sztanga, hantle, wyciąg górny/dolny, drążek Dieta: intuicyjnie (5-6 posiłków dziennie) Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - wa33 w dniu 2011-07-25 03:03:33 Zmieniony [...]

[...] tkwi w tym, że odczuliśmy po tych paru dniach bardzo duży odpływ siły. Nasze treningi wyglądają tak, że na zmianę, 1 dzień rower (~80 km), jeden dzień więcej odpoczynku + siłownia. Na siłowni tak tego nie odczuwamy, ale jeżeli chodzi o rower to różnica jest na prawdę duża. Po prostu nie mamy siły, a na rowerze już sporo w życiu przejechaliśmy. [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa , Siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: MMA,kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki,sztanga.ławeczka,drążek Dieta: Na razie brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: witaminki

[...] potem dalej masa Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: zrzutka tłuszczyku Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: bieganie/ Krav Maga z kumplem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Jakieś pół roku Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, sztanga,hantle Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Teraz mam zamiar brać, Carbonox i [...]

[...] Wzrost : 173 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : 70kg - 1400 kcal / głodówka Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, lecz wchodzi w grę Dieta [...]

[...] 22 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel treningowy: Dobrej Jakości Masa Staż treningowy na słowni: 18 Miesięcy Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka Skos Góra i Dół,Sztangi,Sztangielki,Wyciąg Górny Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna/Animal [...]

[...] Waga: 67 kg Wzrost: 172 cm Cel treningowy: podrkeślenie mieśni Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta i skośna do brzuszków, drążek, modlitewnik, maszyna do prostowania podudzi, 2 sztangi Dieta: zasady zdrowego żywenia [...]

[...] pytanko, jaki suplement zakupić, bo mam wrażenie, że jakiś mi się przyda. Jeżdżę na rowerze ekstremalnie/wyczynowo 3 razy w tygodniu przez wiele godzin i 2 razy w tygodniu siłownia około 1,5h. Dietę mam w miarę ogarniętą, wiem tylko że jem za mało owoców, i tego raczej nie zmienię, bo nie przepadam za nimi. Warzyw trochę jem, ale pewnie też za [...]

[...] uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia(3x1,5h) 2x w tygodniu piłka nożna (2x ~2h) Odżywianie: Spożywam sporo nabiału (sery, mleko) nie przepadam za tłustym mięsem. Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] : 70 Wzrost : 182 Cel treningowy : Rozbudowanie mięśni Staż treningowy na słowni : Trening domowy Uprawiane inne sporty : Tai Chi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mam sztangielki w domu Dieta : Poprostu zdrowo się odżywiam. Przeciwskaznania medyczne : Zero. Zażywane suplementy : Zero. [...]