siłownia

ja tam do domu muszę pojechać, a że nawet siłownia zamknięta to wolę zaplanować i delikatnie podjeść niż zeżreć jak świnia wszystko

jutro nawet jakbym później jechał to siłownia zamknięta, w domu z kolei nie zdążę pójść, a tak to elegancko klata/plecy nogi., barki łapy, klata, plecy ,barki łapy, i przerwa bo niedziela i zamknięte, pasuje mi to

rzeczywiscie przedszkole, a silownia to dzialalnosci o podobnym charakterze z tym, ze w silowni agresywne dzieci rzucaja sztangami, a w przedszkolu klockami w ogole jak wyliczali mi podatek(zakladajac ze mialbym 2000zl brutto) to wyszlo 70-80zl , a skladki troche ponad 300 nie wiem czy im sie pojeebalo czy moze na dzialalnosc zwiazana ze sportem [...]

No teraz mam diete wyliczoną kazdy posiłek przyznam masa idzie w góre, ale dieta staje sie bardoz nudna, piers z kurczaka czy ryż brązowy, jakie mogą byc zamienne produkty? Jestem amatorem i chce złapac tylko troche kg i lekko sie wyrzezbic, nie wiąze z siłownią czy kulturystyką jakis nadzieji ;) Zmieniony przez - siłacz0000 w dniu 2010-06-18 [...]

po co aż taka aktywność ? 3 razy siŁownia 2-3 razy aero 1 raz hiit ew tabata w zupeŁności wystarczy. jak masz kase możesz doŁożyć krete ale zbędne.

Śniadanie jest jutro wyjątkowo posiłkiem przedtreningowym da radę takie coś: 100g Owsa, 30g WPC, 15g Oleju Lnianego na 1,5-2h przed siłownią? Nie mogę mięsa bo to 8 rano jest i długo trawię mięso przed treningiem, potem mi ciąży na żołądku i mi się źle ćwiczy, dlatego wale whey przed treningiem i mam spokojny układ trawienny podczas ćwiczeń

Tak, tak. Zapoznałem się jakiś czas temu tylko chodzi mi o to czy można poprostu wstawić jeden posiłek więcej jako 4 a przed siłownią i po siłowni przeniesc o 2 - 3 h ?? Czy trzeba to jakos inaczej rozplanowac ?

s.m.p.a jaki przyklad 1 posilku polecisz w dzien ciezkich testow?(bieganie silownia basen)?

[...] myślę, że to może być przełomowy moment dla mojej sylwetki (nareszcie złapie więcej mięśnia) Doszedłem do wniosku że i tak mi zależy najbardziej na sylwetce i kondycji, więc siłownia będzie dobrym rozwiązaniem. Jako że chcę łapać suchą masę, będę stosował interwały. 2-3x w tygodniu przy mojej budowie powinny wystarczyć a dadzą mi dobrą w miarę [...]

Robie surowke z kapusty, marchewki, cebuli, rzodkiewki, etc... wychodzi mi jej lekko liczac 0,5kg. Moge podjadac ja przez caly dzien dodajac do tego jeszcze 200-300g brokul i to wszystko potraktowac jako dzienna dawke warzyw? Dodam, ze obecnie przez 2 tygodnie nie cwicze z powodu wspominanego zabiegu. Czy po powrocie do wysilku fizycznego [...]

Podłączę się do pytania. Dużo mówi się o diecie bogatej w kwasy omega3. 1) Jeżeli przy ulozonej diecie masowej jem dziennie porcje ryby (130-150g) sposród grupy: miruna, mintaj, morszczuk, dorsz to przy wadze 74kg to dostarczam odpowiednia dawke tych kwasow czy jeszcze dodatkowo wskazana bylaby suplementacj np. omega gold? Dodam, ze 3x w tyg [...]

najlepsza opcja to aero rano przed sniadaniem ale po antykatabolikach , nastepnie 3 posilki i silownia , jesli jest duzo fatu do zrzucenia to przed ostatnim posilkiem tez cardio i po paru tyg skora jak pergamin:-)

Dzisiaj byłem na treningu w Świeciu u Przemka.Strasznie mi sie podoba ta siłownia.Kameralna nie duża ale sprzęt bardzo fajny-firmy Sports Art.Bardzo dużo sprzętu aerobowego bieżni,rowerów,orbitreków-jak na tak nie duże miasteczko chyba 25tyś ludzi to na prawdę szacun dla właściciela za to co zrobił.Nie powstydziłby się takiej w Grudziądzu (100tyś [...]

[...] w dniu 2012-10-01 22:57:33 Z posiłkami staram się robić to jak najlepiej i często. W szkole oczywiście tylko jakieś kanapki, ale po powrocie normalny, duży posiłek, potem siłownia, po niej znowu posiłek i jeszcze jeden(czasami 2, zależy od godzin) wieczorem. Czy dołożyć coś jeszcze do tej suplementacji(myślałem kiedyś o glutaminie), czy tak [...]

dobra, to już moje ostatnie podejście do redukcji od jutra, zmieniam zupełnie wszystko, jak to nic nie da to koniec z siłownią na amen, bo szkoda nerwów

wlasnie wrocilem i rozmawialem kumplem , juz rok siedzi w szkocji , jak na tamte zarobki , benzyna za grosze ,silownia za grosze , jedzenie tez , no i chate ma przyzwoitą ... nic tylko spjerdalac z PL

Scorpion zrobił napad na sklep i się zmywa ;P taa wszyscy weekend a ja w robocie jeszcze i potem siłownia;p Swoją drogą macie jakieś ciekawe plany?? najlepiej 2 dniowe ale 3 też mogą być? cel wytrzymałość i dynamika:D

siłownia dosyć ostro

[...] ze zwględu na treningi. Mam prośbe prosze kogoś o pomoc, dokładniej trenuje boks 4/5 razy w tygodniu i musze w niedługim czasie poprawić szybkość i siłe uderzenie.Prosze o poważne traktowanie pytania.Chodzi mi o konkretny plan treningowy + siłownia(ewentualnie) ps.aha nie odsyłajcie mnie do podwieszonych tematów bo wszystkie takie przeczytałem.

Wow! Dziękuję! Nie sądziłem, że się załapie na ten konkurs :) Z kandydatów , którzy się zgłosili jesteś: a) zdecydowanie najaktywniejszy na forum b) prowadzisz bardzo dobry dziennik treningowy, systematyczne i ciekawe wypiski c) młody, z dobrą wyjściową sylwetką do budowy masy Dajemy szanse nie tylko 'starym wyjadaczom' , którzy wielokrotnie [...]