siłownia

1) Chcesz uwydatnić jakąś partie mieśni to musi sie rozrosnać w tym celu musisz jesc wiecej niz potrzebujesz zeby urosła. 2) Progres na objętości i sile moze byc osiagniety przez dzwiganie coraz to cieższych obciążen. przedział 6-8 powtórzeń tak zeby juz przy tych ostatnich machnięciach po nogach leciało albo z asekuracją. I np. za tydzien/dwa [...]

Wiem jak sie pisze dzemu Panie Miodek. Dla tego zawarlem usmieszek w zadaniu, ze to zart. Ja mieszkam w Irlandii i jest chlodno ostatnio a silownia to nie ogrzewany hangar, a staram sie trzymac temperature. Zazwyczaj cwicze w czapece, zeby mi pot na morde nie lecial, ale kaptur tez to zalatwia wiec luz. I nie wiem czemu jak Kai, widzialem wielu [...]

NIE PISAŁEM ZE W DŻEMU JEST BŁĄD TYLKO SZYDERA,,Właśnie co to za siłownia myślałem ze już nawet w Polsce nie ma takich siłowni tylko same fitness cluby jaka cena za taka silke?

Haha a to z Toba gadalem? Pozdro byku i dzieki za pogawedke :D Relacja byla z partyzanta totalnie ale bardzo milo mi sie zrobilo :D Ogolnie silownia zaj**ista a pies to juz w ogole nastepnego dnia tylko sie z nim bawilem zamiast cwiczyc praktycznie hehe.

mico, ja uslyszalem "lecz sie psycholu", "silownia jest dla Ciebie najwazniejsza", itp

ja wczoraj 103 dzisiaj 106,5 ciekawe co bedzie jutro i w pon%-) jutro juz mysle rozsadniej z dieta. od pon tydzien na efce 6 x silownia i z 10 x aero albo i wiecej.a pozniej juz masa%-)

na 1 posilek zapomniales dodac %-) ja tez jak liczylem to mnie krew zalewala. ale tego wymagala moja nedzna genetyka. silownia min 5 x w tyg do tego z 12-15 h aero tygodniowo%-) a kaloryka na poziomie 1800kcal. jak rozliczalem to same treningi pochlanialy wiecej niz jadlem a gdzie 8 h roboty fizycznej i normalna aktywnosc codzienna... kosmos [...]

może jak poukładam sprawy niezwiązane z siłownią to założę dziennik, ktoś doradzi, pomoże

9% to miałem jak vlcd skończyłem w maju %-), a wierz mi, siłownia to tylko wierzchołek góry lodowej, tylko na resztę nie mam już za dużego wpływu

jednak poleze.jutro silownia trzeba zbierac sily.3 dni wolne wybily mnie z rytmu

witam ,co ty kanarek przeciez to zarty ,na nikogo sie nie obrazam ,ciesze sie ze sie wrescie zrozumielismy co do diety ale dalej nic nie wiem, co mam robic dalej ,przy tej przybliznej ilosci kalorli 2500 wychodzi ze t- mam miec 30/40g jak to podziele na 5 to co ja bede jadl? Mbik co do zony to tez troszeke macha ciezarami moze napisze sie jak [...]

[...] ochroniarza czy policjanta KM + boks to bardzo dobre rozwiazanie. Znam paru policjantów którzy tak własnie ćwiczą. Dobrym uzupełnieniem jest rownież znajomość technik parterowych, ale uważam, że trening bjj nie jest najlepszym rozwiązaniem w przypadku samoobrony na ulicy. Zdecydowanie bardziej przydaje się KM + boks + siłownia. Pozdrawiam.

[...] ;p Chciałbym tyle mieć wzrostu Alucard666 - Dzięki za podsunięcie tematu, jednak jak już pisałem - czytałem trochę artykułów na ten temat przed napisaniem posta. Skoro siłownia na 100% nie może zahamować wzrostu a jedynie go przyspieszyć, pozostaje kwestia suplementów. Kreatyna, z tego co mi wiadomo jest "dozwolona" od 16 roku [...]

[...] poziomu BF w którym Twój organizm nie czuje się komfortowo. 2. Wiem, że to nie ten dział, ale może jednak ktoś z grubsza podpowie - jak mądrze rozłożyć treningi rower/siłownia? Lubię aktywność fizyczną, ale czasami czuję się przemęczony, a to źle wpływa na motywację i skutkuje "skokami w bok" w diecie. JAK MĄDRZE UŁOŻYĆ? Myślę że dobrym [...]

mam pytanie czy ktos pamieta goscia co mial robic jakis dlugi strasznie cykl ledwo co majac stycznosc z silownia(bodajze kolo 35 w bicu,chudzina)?? Byl chyba specjalny temat gdzie mial pokazywac swoje postepy.

Lidia_88 - ja bym to widział tak: 3 razy w tygodniu Siłownia i 3 razy w tygodniu rower/biegi. Ważne aby biegać w miękkim obuwiu niestety, sam po sobie zauważyłem że stawy kolanowe potrafią cierpieć. Trzymam za ciebie kciuki! widać że jesteś zmobilizowana Więc na pewno sobie poradzisz! Będę odwiedzać twój dziennik codziennie. A tym czasem pora na [...]

jestem taka padnieta ze nawet nie mam sily pisac na klawiaturze a co dziwne bardziej mnie meczy sprzatanie niz silownia, po sprzatniu moj kregoslup sie oflagowuje Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-06-28 23:24:18

[...] a styrany byłem bardziej niż po aerobach ;). 1,5h niezłego wysiłku, teraz już co piątek a może i środe będę miał karate jako zamiennik aerobów, i tu jest problem, siłownia różnie mi wypada a karate przesunąć nie mogę... Dieta 1 Płatki owsiane górskie 25g Mleko 2% 100g jajka 4 2 białko Dymatize orzechy 30g 3 Kurczak 150g [...]

A, i tego mi bylo trzeba! Dzieki! Tak, kolo kina Marynarz. Teraz tam jakas silownia jest zdaje sie.

pod kolarstwo ??? sam jestem ciekaw jak to wpłynie na ten rodzaj wytrzymałości siłownia to co innego w końcu po krótkiej serii jest chwila przerwy a tam non stop trzeba z siebie dawac na maxa cekamy na opinie pozdrawiam