siłownia

No wiecie cwicze tak regolernie ok 7 miechow ale tak do czynienia mialem z silownia ok roku :P A reszta jest w profilu :P

trening miałam taki: na klatkę piramidka,czyli stopniowe zwiększanie ciężaru i zmniejszanie ilości powtórzen,pod koniec wyciskałam 95% własnej wagi w 2 powt. (55kg) inne mięsnie: 6-8 powtórzeń,duże obciązenie. po creamass zwiększyła mi się siła o dobrych kilka kilogramów,masa - kilka kilo i raczej były to mięsnie niz tłuszcz;) to bylo 3 lata [...]

[...] .Witaminy brać 2 razy dziennie + wapń .W odstępie przynajmniej 2 h od ECA . 4-Dawki :1-2 tydzień po 1 tabletce 3-4 2 tabletki przed treningiem (jednak jeżeli np. rano jest siłownia a na wiczór rower ,to jedną z rana ,a drugą przed jazdem rowerem) 5-do końca 3 tabletki (2 przed treningiem ,jedna w innej godzinie ,jak trening rano to 3 po [...]

Cięzko jest połączyć sztuke walki z siłownią oczywiście jak robisz odpowiednie ćwiczenia może się przyadać. Polecam Boks.U mnie o 19 niezłe osilki przychodzą na sekcje

Ja mam ten problem z nogami dokładniej z kolanami i powiem tak gram w piłke tak że musiałem coś zrobić żeby było lepiej hociaż na te 90 minut ale piłka to nie wszysko silownia to nr1 i jak ciwicze barki to wiadomo nogi są terz nie kiepsko obciazone ale dotego dochodzi wyciskanie nogami i wtedy jest problem ja to załatwiam tak przed grą smatuje to [...]

[...] mam egzaminy na AM, będe często aktualizowal profil jak sie dostane to bedziesz kontrolował Mam nadzieje ze jakos to utrzymam, widzialem jak bylem skladac papiery siłownie akademicką---> Dokupie z własnej kieszeni troche cięzarów bo mało mi troche he, i mi wyjdzie na dobre i dziekanatowi sie podliże, siłownia 10metrów od Akademika dosłownie.

Siebka, jestes poczatkujacym i bardzo chudy...na prawde nie trzeba az tyle bialka...Na poczatku tez jadlem sporo bialka i ciezko sie tylo... Z biegiem czasu zmniejszalem ilosci bialka i najlepiej mi sie 'tyje' w okolicach 1,7g/kg mc. Wsrod mlodych, ktorzy zaczynaja przygode z silownia panuje taka opinia, ze bialko buduje miesnie i dlatego [...]

Jedz tam gdzie jest siłownia.. No i weź butle z gazem to będziesz gotował sobie posiłki:D A tak na marginesie pokaż kto w domu rządzi...

Artlite kto jak kto ale ty o tluszczu nie powinienes mowic OTO CO ROBI SILOWNIA Z LUDZI http://www.pinehurstfarms.com/images/Arlite.JPG baksiu <- obronca ucisnionych (boldów) Zmieniony przez - baksiu w dniu 2004-06-22 14:52:14

Chyba siłownia i bieganie kłuci się ze sobą o ile dobrze pamiętam. Nie lepiej zarzucić jakąś pływalnie albo coś? No chyba, że podchodziz do tego bardziej liberalnie. Nie lepiej aeroby z rana i odpowiednia dieta.

Dieta na Mase 3 g białka na kg ciała = 222 6 g węgli na kg ciała = 444 1,5g tłuszczy na kg ciała = 111 Waga 74kg 183cm 22 lata pierwsze sniadanie Mleko 0,5% tłuszczu(1szklanka1 250g) B 8g W12g 1g Jaja kurze całe(3x) B12g W 0g Tłu12g Bułka kajzerka(2x) B 6g W 44g Tłu2g Masło mixełko 50g 33g tłuszczu dziennie drugie [...]

dla mnie najwazniejsze jest to ze jak ide do Gryfu to sa chlopaki ktorzy pomoga doradza zdopinguja a jak pojde na Jana Pawla to sie naslucham jakie to nowe solarium otwarli ile ten mercedes pali i ze trzeba zaslony zmienic....ale macie racje Gryf to typawa silownia a nie fitnesscluv wiec sie nie wypowiadam

[...] no a to ile mercedes pali w dobie szalejących cen paliwa ma niebagatelne znaczenie!! byłem jak na razie parę razy na Jana i cały czas się zastanawiam czy przenieść się tam... od dwóch lat chodzę do Panoramy ale tu w zasadzie jest taki średni klimat... fajna nowa siłownia fajny sprzęt... ale brakuje dziewczyn a to zawsze miła motywacja...

hehe czyli generalnie szkoda kasy , prawde mówiąc nie bede sie upierał przy tej witamince w tabletkach a w zastrzykach tym bardziej nie wezme bo to juz przesada żeby kłuć sie dla marnych efektów , wiem że to dziwnie brzmi z tym kłuciem ale jakoś zastrzyki i siłownia w moim przypadku nie ida w parze, dzięki za rady pozdrawiam

Fajna siłownia, jakie miasto??

zarabista ta siłownia , az chce sie chodzic

za***istfa ta siłownia, tylko szkoda ze sprzet HES-u.

Moim zdaniem jaranie trawy nie idzie w parze z siłownia. Albo trening albo "narkotyki", nawet jesli miękkie.

bieganie to nie dla mnie nie ma gdzie:( a rowerek czemu nie:_) basenu tez nie lubie buu ale zostaje siłownia

j/w -a jeśli chcesz spalić tylko troszke tłuszczu , a z siłownią nic nie masz wspólnego to polecałbym tu dobrą diete ( wyokobiałkową ) + areoby 30/40min ( rowerek , szybkie marsze , pływanie itd ) suple będną zbędne ! Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-06-28 00:23:28