siłownia

Dysponuję jedynie wolnymi ciężarami więc proszę o wyrozumiałość. Ewentualnie może ktoś mi podpowiedzieć, jakie są ćwiczenia na mięśnie dwugłowe ud z moją siłownią? - żuraw. A trening wydaje się ok możesz zamiast podnoszenia konca sztangi dać podciąganie jesli masz drążek Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-09-16 23:01:39

o 8 wstaje 11:20- 3 serki waniliowe+3 bułki+banan 14:30 ryz z kurczakiem (nie wiem ile g ale duzooo) 17:00-17:30 silownia i od razu po niej jem banana 18:30 Piers z kurczaka i ryz przed spaniem serek wiejski ze szczypiorkiem 150g + 2 kanapki z szynka

WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 118 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]

to nie jest przypadkiem silownia champion? Co Ty Nacjol robisz teraz w krk? Dlugo tu bedziesz?

Sobota, niedziela - dni nietreningowe. W niedziele sie zmierzylam. Obwody mi sie zmniejszaja w udach i biodrach szczegolnie; faldy 4mm w dol - ogolem. ------------------------------------------------------------------- Dzisiaj, 17.09, (bylo i bedzie): - owsiane, siemie, pol jablka, jajko; TRENING* - owsiane, siemie, pol jablka, bialka jaj; - [...]

Witam, 10 lat trenowałem hokej na lodzie, ćwiczyłem na siłowni ale od kilku lat, 3/4 miałem nazwijmy to przerwę. Od tygodnia wystartowałem z ćwiczeniami ogólnorozwojowymi i poniższą dietą (którą skopiowałem z mojego dziennika który tu prowadziłem). Co tam jeszcze dodać? Co zmienić w tej diecie? Po tygodniu z ćwiczeniami a dietą w samej ręce [...]

Bardziej siłownia niż boks ,

[...] ze sztangielkami (naprzemienne) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 8. Prostowanie nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10,11 Suwnica 12. Wspiecia na palce siedząc trening 2x w tyg siłownia + 2x capoeira plan na dzisiaj żarciowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1389db12401d40a7871026acd3a53798.png Zmieniony przez - marineira w dniu 2012-09-17 10:34:54

Nogi dopiero pierwszy raz zostały poddane treningowi na ciężarach. Nie trenuje już piłki od dłuższego czasu, a wielkich nóg na wyłącznym bieganiu nie zbuduje. Moim zdaniem nogi nie są wcale takie słabe tylko brakuje im tego czegoś. 3 tydzień za mną dopiero, tak jak już pisałem wcześniej - będzie tylko lepiej :P Grałem w takim klubie gdzie okres [...]

[...] czczo Wzrost : 190cm Cel treningowy : troche przymasowac Staż treningowy na siłowni : kilka miesiecy Uprawiane inne sporty : nie;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/1289 Dieta : bede dobrze jadl;) Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : [...]

czy moge jesc posilek jakies 30-40 min przed silownia?

mi by karnet odebrali jakbym yebnęła tak sztangą, toż to siłownia a nie....siłownia%-). Cisza i zen ma być, a nie rozpierducha.

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : w zasadzie brak Stan zdrowia : bez zarzutu, wszystko okej Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, jazda na rowerze, ew. siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak, śmieciowe jedzenie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magnum44 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 [...]

[...] mięśniowej. głównie klatka piersiowa i w mniejszym stopniu bicepsy. Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka, gryf 180cm (9kg), Obciążenie 2x10kg 4x5kg, Dwie gotowe hantle ok 6kg, Total Gym 1000 (złożony), jakaś taka huśtawka do biegania. [...]

[...] Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : W sumie pół roku, ale nic profesionalnie. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, hantle 5 kg z opcją zmiany na inne kilogramy Dieta : brak, ale chciał bym. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] jak podałem wyżej natomiast po przejściu na dietę chcę trenować tak: poniedziałek - bieganie 45 minut rano wtorek - piłka nożna 1,5 h środa - sauna + basen czwartek - bieganie 45 minut rano piątek - bieganie 45 minut rano sobota - rower niedziela - bieganie 45 minut rano + siłownia Zmieniony przez - ognik_zida w dniu 2012-09-17 17:58:41

Witam. Zaczynam studia w siedlcach, wraz z tym chcialbym zaczac chodzic na silownie. Czy macie jakas silownie ktora mozecie polecic ? Gdzie bedzie ktos kto sie na tym zna, podpowie, albo i nawet bedzie mogl mnie trenowac? Jestem sklonny placic nawet dla jakiegos kulturysty zeby zaja sie mna i moja sylwetka. Mieszkanie bede wynajmowal na [...]

NICK: Puc2 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 195 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 92 TRENING: MASA FBW co 2 dzien PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK SUPLEMENTACJA: od jakiegos czasu na sucho xD Witam. Mam problem z ospałością na treningu. Mianowicie około drugiego ćwiczenia zaczynam się robić senny i ziewam jak szalony. Nie skutkuje to [...]

[...] osiągnąć. Powiem tak, mam tyle pytań bo jestem nowicjuszem jeśli chodzi o odżywki. Co do siłowni to powiem mam ze 2-3 lata stażu na siłowni domowej. Ale to nie to samo co siłownia prawdziwa, z prawdziwym lepszym sprzętem (większy zakres ćwiczeń). Obecnie ważę 80kg przy 177cm wzrostu. Proszę o doradzenie co do kreatyny, jaką kreatynę wybrać i [...]