siłownia

Dzisiaj rano godzina nordic walking, dopiero o 19 siłownia. Ze względu na brak czasu i zmęczenie zdecydowałam się na zajęcia zdrowy kręgosłup - rozciąganie, wzmacnianie wszystkich partii ciała. Na koniec jeszcze 30 minut bieżnia, średnie tempo 10km/h. Niesamowicie bolą mnie nogi :'( Ciągle zastanawiam się nad tymi makroskładnikami, może macie [...]

Siłownia znowu wypadła trochę późno, nie mam czasu na znalezienie fajnego treningu, a tym bardziej ułożenie go, więc poszłam na łatwiznę. Dzisiaj fitness oferował "total fitness Ewa Chodakowska & shape". Zajęcia trwały 45 minut, ale były na tyle intensywne, że nóg nie czuję wcale, jutro odpoczywam :P Mógłby ktoś zerknąć na korytko? Dzisiaj obiad [...]

grani przerąbane ja od młodego grałem codziennie w piłkę należałem do paru klubów dobrze mi szlo strzelałem bramki w lidze tez dobrze szlo aż do pewnego czasu jak mi coś sie urywało w nodze jak strzelałem mocno..i to mi sie zdarzało 4 razy aż zrezygnowałem z piłki i zajelem sie siłownią narazie jest wszystko dobrze bogu dziękować a w piłkę już [...]

To chore ze tak o tym gadacie Przeciez nie sama silownia czlowiek zyje

A ja chyba zostaiwe silownie na miesiac... HP wezme w wakacje... Pilka nozna + silownia to dobrze nie wyglada... =/

silownia jest dla lamusow aero for life

chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO [...]

silownia w garazu to ciekawe jak ten basen musi wygladac pewnie balia do prania ustawiona za garazem czym sie gimi

joł schudlem ****a 1,5 kg ... ale jutro juz normalne polskie zarcie i silownia

Chciałem skrócić do 4/6 ponieważ od poniedziałku zaczyna się szkoła/siłownia i dorywcza praca a plan z szkoły dostałem i troche będzie mi to cieżko zmieścić w 8h a 6(było by odpowiednio) godzin nie jest to chyba aż tak drastycznie ?

[...] Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : +/- 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, drążek, sztanga, sztangielki, Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: Split [...]

    2014-05-17 sobota - DNT          Cykl - 13 / dzień - 34       dalej trzymają mnie lekkie domsy w dwójkach po środowym treningu (dobry i mocny trening), po wczorajszym barki i triceps też czuć PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,7            Waga tłuszczu             16,5            Zapotrzebowanie             3 446           Dieta     [...]

Rezultaty wycinki piękne. Oldschoolowa siłownia robi wrażenie:-))

co do internetu masz racje;) tu teraz jest wszystko;d dosłownie;) jeszcze się zastanowie co z tą siłownią;) mam nadzieję, że się uda wszystko i będzie dobrze;)

Silownia moze byc dla ciebie dobrym rozwiazaniem bo jestes typem o chudych nogach i warto o nie zadbac, w sensie budowy miesni. Tak to juz jest ze jak nie w dolnej czesci, to gornej bedziemy tluszcz zbierac, choc ten styl jest mniej porzadany, ze wzgledu na otluszczenie serca. W twoim przypadku najlepszy bylby uklad mala ilosc powtorzen na nogi [...]

Kasienka silownia 3 razy w tyg masz opisane w moim ostatnim poscie o ogolnorozwojowce

1 posiłek może być taki sam jak w dni bez siłki?:>, tj. * 40g płatków owsianych, 20g otrębów * 100g mleko 0,5% Łaciate * siemie lniane (łyżka) A BTW policzone? Tu jest śladowa ilość białka, za mało kcal i wogóle nie wygląda jak to co już korygowaliśmy... Posiłek 2 Serek twarogowy ziarnisty 130g + szczypiorek + pomidor (taka pasta [...]

Ja cwicze takim i polecam a z silownia jestem zwiazany 10lat. Regeneracja super w planie 3dniowych. 4-5 mi nie pasowaly. Klatka/Barki/Triceps (klata 10seri / barki 7s / triceps 2cwiczenia 3serie) Plecy tyl barkow biceps Lydki nogi brzuch Zmieniony przez - ag1987 w dniu 2016-12-26 21:21:58

To lepiej powiększ piwniczke bo jutro bedziesz miał gości Z tą silownią na "dole" to był przymus bo nie ma u ciebie siłki ? I czemu nie ćwiczysz dalej z poprzednich wypowiedzi wnioskuje że jakaś kontuzja ? Kedy wracasz do zawodowego trenowania czyli powrót syna manotrawnego do ciężarów ?

Phex.. nie martw sie kiedys liczylem to max wejdzie 14 osob i wszyscy beda mieli miejsce siedzace "Z tą silownią na "dole" to był przymus bo nie ma u ciebie siłki ?" w miescie sa 3 silki ale ja zawsze wolalem swoja "I czemu nie ćwiczysz dalej z poprzednich wypowiedzi wnioskuje że jakaś kontuzja " no bardzo lekko [...]