siłownia

Witam. Otóż, odłozyło mi sie na brzuchu troche tluszczu, 176cm. 73kg wagi w pasie wieczorem 85... i chcialbym cos z tym zrobic. Obecnie stosuje cos na wzro diety carb cycling, i trenuje split 4x week. Ułozylem sobie takie coś: Pon: Klata,brzuch, aeroby***** HC - duzo wegli Wtorek: Ręce MC Sroda: [...]

[...] w domu, z nastawieniem na siłę. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia szkolna Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Podobno dobra siłownia ale zapraszam do TTKF Falenica. Też jestem z Józefówa ale tam klimat jest niepowtarzalny

[...] za głowy 3 x 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 Miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Własna siłownia... Dieta: Staram się przestrzegać Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie

rossi ja własnie mam tak samo ze za bardzo tez tak włąsnie nie potrafie myslec ze siłownia to tylko dodatek do zycia tylko se tak wmawiam ze tak musze myslec a jak zjadłem dzis tego ciasta to do tej pory mam wyrzuty sumienia ze mogłem nie jesc ze mnie zaleje bardziej itp i ze przeciez jutro jest dopiero komunia i jutro na pewno zjem. ale juz [...]

Siłownia: 48h podwyższony metabolizm. Bieganie: tylko podczas treningu. :P dlatego wolę siłownie.

Marian, zamieniłeś bułkę na owsiankę Jesteś wielki Dobrej zabawy życzę jutro. Dokładnie masz rację, siłownia to tylko dodatek. Szkoda, że ja nie potrafię myśleć tak jak Ty

wrong no tak nie mierz każdego swoja miarą zapomniałem mój nałóg to chyba siłownia

Siłownia zamknięta , dopiero we wtorek będzie otwarta Łoo dzisiaj przeczytałam streszczenia wszystkich książek obowiązujących na maturę- na szczęście sporo pamiętałam bo prawie wszystkie książki przeczytałam prócz Potopu i Nad Niemnem bo zaniemogłam ---------------------------------------------------------------- TRENING: Rowerek stacjonarny [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasami rower,koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: w trakcie tworzenia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jak narazie nie

[...] tych samych ćwiczeń. możesz je zmieniać. ważne żeby trening był krótki ale intensywny. ćwiczenia powinny być różnorodne od siłowni, poprzez basen, bieganie rower itd. to jest bardzo dobry trening jak komuś znudziła się siłownia i chce np wykorzystać ładną pogodę. najlepiej przejrzyj sobie tą stronę: www.crossfit.com i filmik na youtube. pozdro

[...] w tygodniu. O ile w SPLIT'cie można robić trening dwa dni pod rząd (nie polecam osobiście) to w FBW karygorycznie nie powinno się tego robić. Ja bym trenował tak: Poniedziałek- basen+aikido Wtorek- siłownia środa- basen/wolne czwartek-siłownia piątek-aikido sobota- siłownia niedziela- wolne (basen w dniu po treningu pozwala na lepszą regeneracje)

Witam! Chciałbym Was prosić o pomoc w rozłożeniu treningów tak by było to jak najbardziej efektywne. Do tej pory trenowałem w: Poniedziałek - basen 1h, aikido 1,5h Wtorek - siłownia 1h-1,5h Środa - wolne. :) Czwartek - wolne. :) Piątek - aikido 1,5h Sobota - siłownia 1-1,5h Niedziala - wolne. :) Chciałbym abyście mi doradzili co powinienem [...]

Witam, Znalazlem w okolicy ustronna silownie, prosze o ocene sprzetu (czy przy dobrym planie zrobie tam 'mase') ? Cena: 60zl / miesiac (OPEN) Siłownia wyposażona w sprzęt firmy Hes - maszyny ze stosem. Lista dostępnego sprzętu oraz maszyn : - maszyna na mięsień czworogłowy nóg - maszyna na mięsień dwugłowy nóg - suwnica - odwodziciel uda - maszyna [...]

[...] rozumiem MC wszelkiego rodzaju itp to odpada chipsy słodycze. A czy czasem banan nie ma po prostu duzo fruktozy? a to cukier prosty szybko mi energie dostarczy. po maturce tzn jakoś 7 maja zaczynam diete 0 fastów itp zobaczymy jak pójdzie + jakąś odżywkę białkową tak jak mówisz i będzie dobrze. + siłownia i biegi jakieś efekty zobacze tak za ile?

Czesc , przejdzmy do konkretow , chcialbym prosic abyscie ocenili ma diete. 1) Owsiane 120g/ 3 jaja 180g 2) Piers z kurczaka 115g/pomidor100g/orzechy wloskie 40g 3) Puszka tunczyka w wodzie 140g/pomidorek 100g 4) Kurczak 115g/Ryz brazowy 100g Trening / aeroby 5) Kurczak 115/ryz 100g 6) Twarog 200/oliwa 30 KCAL - 2600 B - 2,3 WW - 2,6 T - 1.3 [...]

[...] pytac ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiáce Uprawiane inne sporty: bieganie plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: przepuklina l4-l5 Zażywane suplementy: jeszcze nic ;]

[...] Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowy sprzet Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: lekka skolioza Zażywane suplementy: wpc Zmieniony przez - leiTo91 w dniu [...]

Też jestem ze wsi i nie uważam, żeby to kogokolwiek usprawiedliwiało do takiego zachowania. Widać, że na tym MMA tak ci nie zależy, bo go nigdy nie trenowałeś- powiedzmy sobie otwarcie. W tym wieku siłownia odpada- mówią ci to wszyscy i taka jest prawda. Temat można uznać za zamknięty.

[...] się zepsuła Wzrost :koło 175 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :13 miechów bardzo intensywnie Uprawiane inne sporty :Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławka skos górny gryf łamany prosty 120,prosty 180,hantle Dieta :Mniej więcej Przeciwskazania medyczne :Nie Zażywane suplementy : To jest [...]