siłownia

[...] z silnikiem? Z pytania o ciągi i wcześniejszych sugestii o najszerszych wywnioskowałem, że chcesz trening pleców. Przysiadam z 80 w seriach 12-15 (nie mam stojaków, nie moja siłownia, mogę wziąć tyle, ile dam radę zarzucić). Wyciskam na skosie 70 w seriach po 15. Martwy ciąg 90 w serii po 15 (tu nie ma więcej obciążenia, tzn jest na tyle [...]

ja tez do skutku, z tygodniowa przerwa na wypad w gory 11-18 sierpnia jak juz jestesmy w temacie, ruch bedzie, nawet duzo, odpuszczona bedzie w czasie wyjazdu silownia. jak z miska zrobic nalepiej przez ten tydzien? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-07-24 11:54:54

Twój poziom wytrenowania "Przysiadam z 80 w seriach 12-15 (nie mam stojaków, nie moja siłownia, mogę wziąć tyle, ile dam radę zarzucić). Wyciskam na skosie 70 w seriach po 15. " ( wklejam dla siebie) ;-) Co do planu wybrałeś bardzo słabą metodę 1. słabe połączenia partii o wiele lepiej sprawdzają się w systemie SPLIT podziały typu góra/dół , [...]

autorze jest takie coś jak google, wpisujesz silownia łańcut czy jak to sie zwie i masz milion wyników - albo zadnego:-)

[...] ogólnego wysportowania, sprawności fizycznej Staż treningowy na siłowni : niesystematyczny rok Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : przeciętna siłownia, wolne obciążenie, brak drążka Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane [...]

[...] mojej pracy mgr. Grupą badaną będą osoby uprawiające sport rekreacyjnie lub wyczynowo. Przykłady sportów rekreacyjnych: rower, pływanie, jogging, aerobik, fitness, siłownia. Sporty uprawiane wyczynowo – istnieje pełna dowolność. Muszą to być osoby podejmujące aktywność fizyczną w sposób regularny i systematyczny (co najmniej 2 razy [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy, proteza stawu biodrowego ( odpadają cwiczenia na nogi) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wczesniej dieta dukana. Teraz ograniczanie duzych ilosci jedzenia [...]

Witam mam pytanie. Cwicze planem na mase 2 tyg. moja historia z silownia zaczela sie pol roku temu. trenuje 3 razy w tygodniu. podczas tego treningu przybrałem tylko 0,5kg. na codzien pracuje na tartaku czasem ciezko czasem lekko. wydaje mi sie ze przez moja prace miesnie nie moga sie dobrze zregenerowac i stad ten maly przyrost..:( staram sie [...]

Ogólnie to mam rozpisany taki plan treningowy na poszczególne dni: Poniedziałek. 8 obwodów jak najkrótsze przerwy pomiędzy ćwiczeniami: 1 ćw. 20 przysiadów 2 ćw. 20 dociągnięć kolan do klaty na drążku 3 ćw. 15 pompek 4 ćw. 10 podciągnięć Wtorek. Nogi + Plecy 5x10 85% max. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU [...]

[...] wyjścia • Powtórz 6 rund a więc tydzieni by wyglądal tak: Poniedizałek rano: trening wytzymalościowy wieczorem: boks na sekcji Wtorek: Rano: bieg dystansowy wieczorem: siłownia Środa: rano: trening wytzymalościowy wieczorem: boks na sekcji Czwartrk: Rano: bieg dystansowy wieczorem: siłownia Piątek: rano: trening wytzymalościowy wieczorem: [...]

Wizyta u fizjo na pewno (trza znaleźć ogarniętego), wkładka do buta :-) Na razie możesz porobić ćwiczenia z postu dla połamańców (znajdziesz w regulaminie), myślę, że siłownia by Tobie dobrze zrobiła, ale najpierw dobrze byłoby, gdybyś odwiedziła fizjo. Dietę zacznij od 1800 kcal, 120 białka, 150 ww, reszta tłuszcze (dobrej jakości). Zmieniony [...]

[...] ogólnie to priorytet JJ>Siłownia. chociaż ćwiczać JJ nigdy nie miałem jakiś super wyników, oponka na brzuchu cały czas, dopiero widzę trochę różnicy na plus od momentu jak zaczęła mi się siłownia Chodzi właśnie o jakieś propozycje czy zmieniać, czy robie to dobrze wszystko czy zmienić żeby nie było bez sensu tracić kilka godzin tygodniowo.

siłownia nie jest jakaś rewelacyjna, nawet zastanawiałem się nad zakupem podstawowych rzeczy i zrobienia swojej siłowni. Bo raczej odpadają ćwiczenia typu podrzut czy zarzut, nie ma aż tyle miejsca tam, teraz już 80% siedzę przy jednym stojaku i robię tam wszystko prócz płaskiej ławeczki. Chyba spróbowałbym 5x5 z tematu podanego przez Tomasz1405 [...]

Siema. Chchiałem tylko zapytać was o to jak to u was jest. U was tez dziewczyna jest przeciwko temu, że ćwiczycie, poświęcacie wszystkie swoje pieniądze, wkładacie w to serce, staracie się jak możecie? Czy naprawdę nikt nie potrafi tego zrozumieć? Ku*wa!! Wam tez dziewczyny stawiają warunki, każą wybierać? Sorry za te żale, ale komu mogę się [...]

[...] Zacząłem się trochę obijać i po chwili strasznie utyłem, moja masa podniosła się aż do 107 KG przy wzroście 177 cm (19 lat). Od początku tego miesiąca ćwiczę (5x w tygodniu siłownia 1h i biegam w weekendy). Postanowiłem też mniej jeść tylko problem w tym że chyba jem teraz za mało. Dziennie spożywam jakieś 600 kalorii i ostatnimi czasy czuje się [...]

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki " Jeśli to jedyny sprzęt jaki posiadasz to po pomoc udaj się do działu http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Tu otrzymasz odpowiednią pomoc .

Panowie jak dla mnie, siłownia czy inne hobby to nasza sprawa jak nas "kocha" to niech to zaakceptuje, to nie jest coś zdrożnego przecież.. jak nie to niech szuka sobie dalej cipy który będzie jej we wszystkim słuchał i mielił ozorem na każde jej skinienie, a rozkminy typu "jak przywalisz na wadze to inne będą się do Ciebie kleić i będę zazdrosna" [...]

[...] najmniej 21 lat), trzymasz michę na 100%, masz opanowane metody treningowe, wiesz jak na co reaguje Twój organizm, stosowałeś sporo supli, masz zabezpieczenie finansowe na całą profilaktykę itp. a przede wszystkim jesteś pewien, że siłownia to nie kaprys kilku sezonów tylko przygoda na znaczną część życia to pora przejść na ciemna strone mocy;-)

Znaczy taka w sam raz :-) Dobra, ja teraz lece na trening, bedzie sie dzialo, bo na zewnatrz 30C a moja silownia bez conditioningu %-) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-07-24 18:48:27

[...] najmniej 21 lat), trzymasz michę na 100%, masz opanowane metody treningowe, wiesz jak na co reaguje Twój organizm, stosowałeś sporo supli, masz zabezpieczenie finansowe na całą profilaktykę itp. a przede wszystkim jesteś pewien, że siłownia to nie kaprys kilku sezonów tylko przygoda na znaczną część życia to pora przejść na ciemna strone mocy;-)