siłownia

Dzisiaj tak na szybko: Miska nadal nieliczona, planuje taki luz do konca tygodnia, a od przyszlego tygodnia znowu licze, napewno dorzuce do michy ;-) %-) Wczoraj zrobilam trening obwodowy na tylek, dzis silownia, jutro tez w planach trening. Dokladne rozpiski zrobie w weekend jak w koncu bedzie wiecej czasu i ogarne tabelki :-)

[...] ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 79kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Low b/f Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Rano(5:30): Owsianka na jogurcie 12:00 pierś z kurczaka ~200g + 50g marchewki 14:00 porcja białka na wodzie(~25g [...]

Wiek :18 Waga :64,7 Wzrost :179 Staż treningowy: 6 miesiecy z przerwami Obwód pasa: Obwód klaty:112 nie jestem pewien Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pilka nozna (czesto) , silownia (czasami) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: duze [...]

Poniedziałek: -rano przed śniadaniem ok. 11:00 kardio (bieganie) -17:00 siłownia: *klata: rozgrzewka (na ławeczce ze sztangą) na sztangielkach na ławeczce prosto 10x/6 sztangielkami na ławeczce pod skosem 12x/6 sztangielkami na ławeczce jak cisne do góry to ręce do środka 12x/6 w poprzeg ławeczki jednym hantlem zza głowy przed twarz [...]

Siema ... mam maly problem. przydalo by mi sie zrobic jeszcze troche miesni chociaz moja tkanka tluszczowa wynosi okolo 13% + mam diete na redukcje moj plan wyglada tak. pon: silownia(FBW) + aero 30 min Wtorek: HIIT Sroda silownia (FBW Czwartek HIIT piatek silownia + aero sobota : aero niedziela wolna. czy jak bd mial diete na redukcje + nie biore [...]

dziekuje za pomoc. dopiero teraz mialam mozliwosc przeczytania odpowiedzi na moja prosbe. Wiek : 22 Waga : 63 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej [...]

Witam wszystkich. Trenuję MMA 5-6 x tygodniowo. Jako, że mamy wakacje chciałbym zająć się siłownią o porannej porze. Przeglądałem różne materiały i tematy i zaciekawił mnie obwód pod grappling. http://www.youtube.com/watch?v=ezHlByHZwXA&feature=player_embedded Chciałbym robić go 3x w tygodniu oraz 2 dni w tygodniu biegać na stadionie ok 6-8 km. [...]

[...] na siłowni możesz wykonywac jakies proste cwiczenia pare razy w tygoniu w domu i możesz sie tez zapisac na jakies sztuki walki to jest teraz modne i dobrze przygotuje cie do pozniejszej siłowni ewentualnie inne sporty ktore w tym wieku wrecz powinieneś uprawiać żeby dobrze sie rozwijać. przygode z siłownia możesz zaczać za jakieś 2-3 lata.

MC petarda, taka motywacja idzie od brackiego - to mowi samo za siebie.. Super. Jest moc. W ogóle fajny klimat macie na siłowni .. U mnie na siłce jakbym wydarł japsko przy 10 powtórzeniu, to po 1 by mnie zjedli wzrokiem, a po drugie wyj**ali z siłowni recepcjoniści Dokladnie, to jest silownia! Na Twoim miejscu mialbym potocznie piszac "wylane", [...]

Wiek: 21 lat Wzrost: 180cm Waga: 112kg Aero codziennie na czczo 45 min (szybki marsz), siłownia 4xtyg po około 75 min. Rozdzielone na dni treningowe i nietreningowe: http://i.imgur.com/e2EvL.png http://i.imgur.com/NFBpY.png Prosze o opinie i z gory dizeki !

Witam, jest to mój pierwszy post więc pragnę się na wstępnie przedstawić. A więc mam na imię Mateusz i jestem studentem obecnie na wakacjach. Mam 180cm wzrostu i ważę 80kg. Co do stażu miałem niedługą przygodę z siłownią ale to było jakieś 5 lat temu ważyłem wtedy może z 60kg i miałem ciężko z przybraniem na masie do tego jakiś życzliwy sąsiad [...]

A więc przysiadłem… Mam 22 lata, 187cm wzrostu, 89kg wagi oraz jestem aktywny fizycznie – Codziennie siłownia na zmianę z aerobami. Typ budowy: Sam już nie wiem – może sami ocenicie po zdjęciu (zdjęcia dostępne w moim dzienniku do którego podałem link w pierwszym poście). BF (~3%) = 16,6% Dane wg. kalkulatora z potreningu BMR: 2077,37 Aby [...]

Nie masz dla nas dobrych wiesci :( Diete dopracuje wg rad, ktore podalyscie i zobacze czy cos to daje, dorzuce jakies cwiczenia silowe w domu (na silownie 90zl teraz mnie nie stac co miesiac dziewczynie dac). Jesli taka zabawa da efekty, to bedziemy dalej walczyc, jesli nie, to poczekamy na porzadniejszy przyplyw gotowki, zeby juz wszystko bylo na [...]

J/w - siłownia to nie biblioteka ;-) O co się Ciebie czepiają?

Koleś, myślisz,że ludzie siedzą na forum 24h na dobę? Choćbyś jak chciał(oczywiście w granicach zdrowego rozsądku) wzrostu siłownią nie zatrzymasz, ani nie zwiększysz. To są tylko mity, nie warto się nimi sugerować, wal śmiało więcej niż 20kg, bo to w niektórych ćwiczeniach obciążenie na rozgrzewkę.

[...] tak restrykcyjnym stylu żywienia. Bo ani zbóż ani strączków specjalnie nie toleruję. Powodzenia. I nie przejmuj się tymi komentarzami. Zresztą sam wiesz najlepiej. Dla niektórych siłownia jest życiem, a dla innych jest tylko dodatkiem. Ja tam w ogóle już siłowo nie ćwiczę z ciężarami i też jestem zadowolony. Nawet bardziej niż jak ćwiczyłem%-)

Piszę o dniach nietreningowych. Coś się poruszać chyba trzeba? Dużo dziewczyn na redukcji, z tego co czytam, robią coś poza siłownią, dlatego pytam...

Witam, Miesiac temu zaczalem trening. Robie split (oczywiscie z cardio przed i po). Nie jestem w stanie trzymac sie rygorystycznie diety z braku czasu, czestych wyjazdow i pracy. Czasem zdarzy mi sie zjesc cos niewskazanego, ale ogolnie jest o niebo lepiej niz zanim zaczalem traktowac to na powaznie. zdarzy mi sie raz na jakis czas jakis slodycz. [...]

Już nie długo będzie otwarta nowa siłownia, jeszcze jest w stadium remontu, możecie poznać więcej szczegółów kontaktując się z właścicielem siłowni. Pan Tomasz Szymonek Tel. 516-425-713 [email protected] Brzeszcze ul. Ofiar Oświęcimia 52 My ze swojej strony możemy powiedzieć, że będzie to siłownia z prawdziwego zdarzenia, bardzo dużo [...]

[...] : 43 W którym miejscu najszybciej tyjesz : od pasa w dół W którym miejscu najszybciej chudniesz : od pasa w górę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: tosty lub płatki kukurydziane z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : mięso z dodatkami Co jako przekąskę : z reguły jakieś owoce, Co jako [...]