siłownia

Aha czyli wystarczy tylko dac przed areobem rano 6 i przed np Kb lub silownia 6 i git? A slyszałem ze mozna zaoszdzedzic bcca wlasnie tak ze przed AREO 6 kaps i po tym odrazu wale sniadanie to prawda? Po treningu bcaa jest niepotrzebne, wystarcza aminokwasy dostarczone z posilku, ktory musisz zjesc po treningu.

Niby tak, ale brała tylko ona, tylko przed siłownią, a było tego 250g. Nastepnym razem trzeba bedie popakowac w kilka mniejszych pudelek, byle szczelnych. Nie sadzilem ze l-karnityna jest tak wrazliwa i tak latwo sie psuje.. No cóż, albo sposób powyższy, albo kupować w innej formie (piguły, płyn..)

Nie ma się co oszukiwać. Nie jestem na tyle samowystarczalny żeby prowadzić ścisłą dietę. Na chwilę obecną staram się po prostu zmienić złe nawyki żywieniowe i rozplanowałem sobie 5 posiłków dziennie po 3h przerwy między posiłkami, a w międzyczasie głód zapijam wodą mineralną niegazowaną. Staram się jeść wszystko tylko mam kilka zamienników (chleb [...]

[...] treningu 2 razy w tygodniu (wtorek i czwartek) mam możliwość chodzić na siłownie i potrzebowałbym jakiś dobry trening, żeby masa dalej rosła. Przy mojej przemianie materii myślę, że w grę wchodzi max 2 razy w tygodniu siłownia (Piątek i Niedziela), ale zupełnie nie wiem jak mam ułożyć plan i rozłożyć w nim ćwiczenia. Z góry dziękuję za pomoc!

Z takim podejsciem to nie dasz rady zbytnio bo ty sie mozesz bać ze mu cos zrobisz a on może miec to kompletnie w dup^e. Jak juz tak koniecznie sie boisz no to jakies kopnięcie w wątrobe zadaj i będzie po sprawie wtedy mozesz doleciec i go delikatnymi ciosami położyc i to wszystko co moge ci poradzic. Pamiętam, gdy jeszcze nic nie trenowałem to [...]

[...] na to ze miesnie klatki masz mniejsze niz barków %-) - progresu w ogole nie skomnetuje bo go z lupa szukać - maszyn tez nie skomentuje bo wiadomo ze tu wielka bajka jest co siłownia to inna ;-) i po kiego ty tak pompujesz te miesnie, trening jak z koszmaru odwadniającego sie %-) Nie wiem kto cie tam pilnuje ale wierz mi, nie maja oni sami [...]

zresztą ta siłownia do której chodze kiedyś była piwniczna małą siłką i dzieki dotacji z UE ja rozbudowali i wyposażyli a teraz im to hula jak diabli.

[...] : 25 Waga : 97 Wzrost : 183 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 24 mies Uprawiane inne sporty : rower,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full Dieta : białkowa(dukana)wegle ograniczone do min. tylko rano,przd i po treningu Przeciwskazania medyczne : Zażywane [...]

A co do treningu, to chyba tak go demonizujemy sobie. Jak się jest w fazie tycia i zalegania przed TV to siłownia wydaje się jakims przedsionkiem do piekła :-D Ale jak się zacznie to łatwo się przyzwyczaić a nawet uzależnić. Mnie wziągnęło, na zasadzie "ile dziś wycisnę, czy więcej niż poprzednio" etc :-) Mam swoje najulubieńsze ćwiczenia (na nogi [...]

lepsze rozwiazanie pon: siłownia (najlepiej FBW)+aero wt: HIIT śr: siłownia+aero czw:HIIT/kompleksy metaboliczne pt:siłownia+aero sob:wolne/aero nie: wolne co do siłowni to IMO najlepszy FBW, możesz dodać kilka ćwiczeń dynamicznych, bez żadnego kombinowania, prosty szybki trening

[...] Staż treningowy na siłowni: brak(tylko w domu pompki,brzuszki, podciągnięcia przez ok 9 miesiecy) Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławeczka Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany [...]

[...] chcę rosnąć ale bez otłuszczania, mięśnie brzucha są dla mnie bardzo ważne ;D - podciągnąć to pod odchudzanie ? Dodam tylko, że zamierzam nadal codziennie trenować - siłownia na zmianę z aerobami oraz zmienić ilość posiłków w ciągu dnia na 4. Czekam na odpowiedź, w międzyczasie postaram się pozyskać jakieś cenne informacje o układaniu [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: daw2210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 92,4 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła , spalenie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 2 dni Uprawiane inne sporty: Krav-Maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Na razie nie trzymałem żadnej diety :( Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie

Postanowiłem ze dziś pójdę na basen i zrobię intensywne areoby a jutro normalnie już siłownia

Witam, Od 1 czerwca jestem na diecie połączonej z aerobami/fitnes (4x w tyg po 1godz.) Waga na początku ok.113-110kg wzrost 185cm wiek 27lat. Cel jaki chce osiągnąć to 90 kg. Obecnie waga waha się na czczo w okolicach 108-109kg, w pasie było 112 jest 108. Dieta w obecnie (lipiec) wygląda tak: Otręby płątki owsiane 50-60g (średnio 55g), mleko [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Tentyp1992 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD [...]

[...] żywieniowe, tj. regularny posiłek 5x na dzień - 3h przerwy między posiłkami, głód zapijany wodą, rano rower dla uruchomienia metabolizmu, trening między 14:30 - 16:30 3x siłownia 3x bieganie - na zmianę. Oczywiście zastępuję jeszcze inne pokarmy na zdrowsze: (czarna herbata na zieloną herbatę / chleb zwykły na chleb razowy / ziemniaki na [...]

witajcie, mam własną siłownie z powodu, że mieszkam na małej miejscowości na mazurach. Siłownia znajduje się coś jak to (tylko większa bo jest i worek, sztangi, itd) http://www.foliarex.com.pl/images/produkty/doradztwo/rys%206.2.jpg I pytanie, chce kupic drążek coś a'la to: [...]

Siema, mam 176cm wzrostu i waże 76kg przy czym trenuje 2 razy w tyg mma i 2 razy boks plus siłownia 3 razy w tyg, moje pytanie dotyczy żywienai, co powinienem jeść, ile i kiedy, by zgubić tłuszcz (szczególnie z brzucha)