[...] jak pisała Martucca: 5 min. rozgrzewki, 30/30 i 5 min. trucht na koniec. Nie było tak źle jak przy GPP, zmęczenie duże, ale przynajmniej dałam radę. W sobotę cały dzień prace fizyczne na dworze przy drewnie kominkowym, więc typowego treningu nie było, ale wszystko mnie boli. Miski z ostatnich dni wrzucę dopiero w poniedziałek. Jutro siłownia.
Autor pyta się o trening na siłę i sylwetkę. Myślisz że w jakichkolwiek sztukach walki potrzebny jest dobry wygląd i siła statyczna z siłowni ? Jak ćwiczysz już sztuki walki to cały plan na siłowni w zasadzie jest podporządkowany pod właśnie sztuki walki. No chyba że siłownia jest na 1 miesjcu a na zajęcia z sw latasz 2x w tygodniu....
Witam, mam 16lat mam 172cm wzrostu, 53kg wagi. Jestem bardzo chudy, jestem słaby i chciałbym się wybrać na siłownie tylko nie wiem czy farto, mam siłownie po drugiej stronie ulicy. Moim celem jest osiągniecie bicepsu no i tej klatki. Niechce zbyt dużo "przypakowac" jaki dużo zgrubnąc, bo to 16 lat to jeszcze może trochę urosnę :D Bardzo proszę o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 300 brzuszków. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 173 Staż treningowy: 2 miesiące treningu siłowego pół roku temu, wcześniej siłownia w wieku 17 lat. Obwód pasa 105 Obwód klaty: 109 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
Dokładnie, testy będziemy robić regularnie- na pewno następnym razem „się załapiesz” . Co do przedtreningówki, ta w złotych saszetkach już nie jest i raczej nie będzie dostępna. Za to spróbuj przedtreningówki HIGH KICK. Nie pobudza,ale super poprawia wydolność mięśniową. Oddala dług tlenowy- biorę ją zarówno przed siłownią,jak i podczas aerobów i [...]
Odstąpię (zupełnie za darmo!) na okres wakacyjny (lipiec i sierpień) karnet do Pure Fitness Plaza Toruń. Siłownia + sauna + wypożyczalnia filmów + kafejka internetowa! Składka członkowska to jedyne 99 zł miesięcznie. Normalna cena to 180 zł /miesiąc więc okazyjna oferta! Kto pierwszy ten lepszy!
Witam, jestem Edek. Mam 20 lat, 190cm wzrostu i ważę 90kg. Założyłem konto by się dowiedzieć od was czy mój plan da mi jakieś efekty. Zaznaczam, że nie uprawiałem żadnych sportów w ostatnim czasie, więc mam sporo tłuszczu do zrzucenia. Plan jest taki: do końca września jazda na rowerze po mniej więcej 40-50km dziennie (w deszczowe dni będę [...]
[...] do mnie, w którymś już z kolei temacie. 3 kroki w bok ode mnie. W sumie najlepiej by było sobie wyjaśnić co masz do mnie w 4 oczy, jeżeli jesteś z Katowic? Ot tak, krótka pogawędka, bo sapiesz do mnie w co raz większej ilości tematów, a ja wyrażam swoje zdanie (siłownia), i staram się (może chamsko, ale tak pomaga w większości :] ) pomóc. Ciao.
Caly czas idzie na lepsze tylkoz eteraz lacze treningi typu walki z silownia :) wiec nie ejst lekko ale rzezba lepsza kondycja ma sie rozumiec , uwielbiam sie czuc pelen sil szczegolnie po dewastujacym treningu . Jak wytrzymam tempo bede jechal tak dalej wyniki sami zobaczycie. Kto wie jeszcze z Koksem bede walczyl hehe :)
[...] Kolejne moje pytanie już na zaś... Jak taką sporą porcję kalorii spalić przez dzień...? Zaczynam bieganie, nie wiem czy codziennie czy też np. co drugi dzień? Do tego siłownia domowa PON + ŚR + PT. Mleko dodałem na siłę na samym końcu już, na dodatek miałem problem z posiłkiem po treningu... Chciałem wcisnąć jeszcze gdzieś marchew czy [...]
klika stron do nadrobienia od wczoraj, ale ciekawa dyskusja, żeby wiecej nie spamowac dodam tylko że ja na samym poczatku jak zaczynałem przygode z siłownią też rok z groszem cwiczyłem FBW...czyli pewno połowa z tego stracona%-) ale jakieś kg mięcha wpadło (był to okres redukcja>masa>redukcja) "wychowałem" się na tym forum więc suchałem rad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (jak często): wf, raz w tyg, koszykówka 2 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, piłka nożna, koszykówa Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : hmb, nitrobolon Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]
ale jaki plan? powiedziałeś tylko, że siłownia, basen, rower. ale podaj szczegóły tego planu na siłowni. rower ok, basen ok, chociaż do spalenia fatu lepsze od roweru jest bieganie (wg mnie). jeśli zrzucenie tłuszczu - dieta, aeroby (właśnie ten basen, rower) i jakiś trening ACT albo FBW, popatrz na te [...]
Kochane, Ogólnie strasznie ciężko jest mi ostatnio fukncjonować, wszystko wali mi się na głowę i ostatnie parę dni było po prostu masakryczne (oczywiście stres ostro zajadany itd...), ale czas się ogarnąć i nie przejmować, bo to do niczego nie prowadzi, a może tylko zepsuć to, co do tej pory osiągnęłam. Nie można się załamywać, trzeba iść do [...]
witam wszystkich, mam pytanie czy tylko mi siłownia się kojarzy z czymś negatywnym? ćwicze bez przerwy 2 lata(wczesniej ćwiczyłem, ale było dużo imprez, dziewczyny, alkohol itd.), teraz praktycznie nic nie pije, tylko raz na dwa tygodnie jakieś piwo, sylwester, ale to naprawde rzadko, odmawiam sobie wiele imprez, w sumie dziwnie się czuje gdy na [...]
jutro nareszcie siłownia. Będzie dobry trening :-)) ten tydzień planowo ostatni treningowy. Za tydzień wstawię fotki. http://www.youtube.com/watch?v=H2IYvugv_tI Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-05-06 13:17:44
Zdecydowanie siłownia a w ogóle aktywność fizyczna jest najlepszym lekarstwem na wszelkie smutki... jedzenie daje otuchę tylko w chwili kiedy się je pożera- zaraz po przychodzą wyrzuty sumienia, które w efekcie spawiają, że czujemy się jeszcze gorzej i sięgamy znów po jedzenie by je zagłuszyć.. i tak w nieskończoność- to błędne koło, uciszanie [...]
Sztywny, może po prostu siłownia zbyt Ci świat przesłania, bliscy to widzą i tak reagują? Chleba z tego jeść nie będziesz, to tylko pasja, a we wszystkim trzeba zachować zdrowy umiar: tak w piciu, jak w pracy, sporcie, czy chlaniu. Dziewczyna może gadać smutne rzeczy bo zaniedbujesz związek, macie np problemy materialno-bytowe czy coś, a Ty cały [...]
Acela-redukcja
