dalej aktualne ale tak jak mówię - wyłącznie odbiór osobisty. tutaj aukcja: http://allegro.pl/kompletna-domowa-silownia-duzo-sprzetu-krakow-i2151883407.html
[...] się dla piłkarza i jak wcześniej wspomniałem proszę także o ćwiczenia na ogólne poprawienie muskulatury i jak mam je wykonywać (ile powtórzeń, jak szybko i ile serii) siłownia jest dobrze wyposażona więc pisać bez krępacji ;D od 17:00 do 18:00 gram na hali ze znajomymi w piłkę (jak już zrobi się ciepło to wtedy nie będziemy już grali i po [...]
a co myślisz o takiej manipulacjii weglami ? CZyli Poniedziałek , Sroda , Piątek Siłownia 1h i zaraz po siłce Kickboxing 1 h I w tych dniach wegle jakies 150 g A Wtorek , Czwartek Trening dynamiczny pod sw traktowany jako interwały i jakies max 20 min aeroby I w tych dniach wegle do 20 g sobota wolna wegle do 20 g niedziela wolna wegle do 150g [...]
Cykl I Dzień 2 (24.02.12) Dieta: I posiłek:płatki owsiane, słonecznik, mleko 1,5% II posiłek:3 kromki chleba razowego z serkiem do smarowania III posiłek:ryż, mięso gotowane IV posiłek:jajecznica (4 jajka) V posiłek:biały ser, dżem niesłodzony Trening: Siłownia + a6w
[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) aerobic, rower, siłownia (te 3 nawet codziennie), pływanie, orbitrek, spacer z psem (te trzy 1-2/tyg.) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, kanapki, wafle ryżowe, musli, jajka, ser biały [...]
Witam. Nazywam się Łukasz i przyszedł wreszcie czas na to, że zdecydowałem że można już umieścić tu moje zdj ;] Ale najpierw moja krótka historia. Gdy miałem prawie 16 lat, mianowicie w maju 2009 roku zacząłem robić pompki i przysiady. Strasznie chciałem zacząć coś robić ze swoim ciałem, nastawiając się na ogólną sprawność i pod sporty [...]
[...] nei zerowe, bo gosc jest wiekszy itd... ocencie czy mam przynajmniej 25% szans wtedy sproboje:-) koles 185cm 95kg, trenował boks(długo) i od 4-5 miesiecy MMA, minimalnie siłownia, wiem ze wyciska 90kg ja mam 170cm waze 75kg (2 miechy temu 80kg bylo, gdybym wiedział ze moze tak byc to bym nie biegał i nie spadła by waga%-)) od 2 miechow nic [...]
Witam ! Mam zamiar kupić zestaw s tzn ławeczke z obciążeniami jednak chciałbym zaczerpnąć waszych opinii na zestawy które sobie upatrzyłem tak więc sami oceńcie do wydania mam ok.1000zł zależy mi żeby sprzęt był solidny ale i miał dużo funkcji oto linki http://allegro.pl/lawka-hertz-master-do-140-kg-zestaw-100-kg-promax-i2122573511.html [...]
[...] więc równiez się trzymaj ;-) Cukiereczku ;-) };-) ja mam górę silniejszą niż dół chyba %-) Me no jasne, że pytaj! };-) Zawsze pomogę na tyle na ilę bedę mogła ;-) Domowa siłownia jest całkiem przydatna no i nie ma co ukrywać, że stojaki i sztanga to podstawy, więc kupuj czym prędzej :-)Ja swoje talerze wkładam pod łóżko, gryf ląduje w rogu, [...]
1. 24 lata 2. 188 cm 112 kg 3. pierwszy tydzień 4. 32% 5. nie wiem 6. dieta 2600 kcal, aeroby 4X w tyg siłowy 3X 7. brak chorób 8. brak 9. brak 10. brak 11. pierwszy tydzień na siłowni 12. do 150 zł Witam zaczynam dopiero przygodę z siłownią i aerobami. Miałem dość obecnej wagi i to mnie do tego zmusiło. Czy na sam początek powinienem [...]
Znowu mi dokuczasz, jaka siłownia %-) zmiany pogody raczej, ale na przyszłość też się przyda wiedza przy bólach zmęczeniowych, bo zawsze mam jak zaczynam trenować
Na judo chodzilem ponad 2 lata a MMA okazyjnie 1 mc Nie że zadużo ale mam tylko 3dni w tygodniu wolne i byly bo to dni poniedzialek wtorek i czwartek (środa-siłownia w szkole,zależy od lekcji) Zmieniony przez - Mati1354 w dniu 2012-02-25 00:30:40
Witam serdecznie. Mam 20 lat i dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Zakładam dziennik już na samym początku, żeby nie powtarzać błędów innych i nie zmarnować tego czasu. Mój typ budowy ciała trudno jednoznacznie określić. Raczej ektomorfik, gdyż mam trudności w nabieraniu masy, jednak jeśli chodzi o układ kostny, to myślę, że nie jest drobny [...]
Powiem tak. Ja swój worek kupiłem po 6 miesiącach treningów i to było dość późno. Kup. Idź na sekcję, niech Ci pokażą jak uderzać, wróć do domu, ćwicz technikę. Jeśli masz kasę, kup sobie 2 hantle (zmienne obciążenie, 2x 10 kg, na allegro stoją koło 70 zł, można wiele nimi zrobić), sztangę prostą (taką co waży 6 kg, do tego ~~40 kg obciążenia), [...]
[...] musi być dobrze. Wczoraj godzina biegu na orbitreku i kontrola wagi 87kg . Na tym zdjęciu mam 93kg. Teraz mam plan trening siłowy w poniedziałki, we wtorki biegi , środy siłownia , czwartek orbitrek, piątek siłownia, sobota i niedziela wolne. Dzisiaj na siłowni zobaczę jaki trening mi bardziej odpowiada. Tzn orbitrek bardzo dobrze wpływa na [...]
Hej, Z racji tego że sporo mi się przytyło, chciałbym zastosować dietę redukcyjną - nisko węglowodanową. Dodatkowo dochodzi do tego siłownia i w przyszłości jakieś suple. Teraz się zastanawiam - jestem w temacie młokosem, który dopiero doczytuje informacje po książkach, gazetach i forach - nie wydaje mi się, żeby w dni treningowe robić całkowicie [...]
03.2009 - 03.2010: "machanie" sztangielkami w domu (max obciążenie 40kg) w miarę regularnie przez około 12 miesięcy 03.2010 - 07.2011: siłownia przez około 17miesiecy z dwoma przerwami ok 1miesięcznymi w okresie lato/jesień 2010 (powód urlop) 08.2011 - 01.2012: przerwa półroczna spowodowana... powiedzmy że lenistwem i brakiem determinacji czego [...]
[...] się dla piłkarza i jak wcześniej wspomniałem proszę także o ćwiczenia na ogólne poprawienie muskulatury i jak mam je wykonywać (ile powtórzeń, jak szybko i ile serii) siłownia jest dobrze wyposażona więc pisać bez krępacji ;D od 17:00 do 18:00 gram na hali ze znajomymi w piłkę (jak już zrobi się ciepło to wtedy nie będziemy już grali i po [...]
Witam społeczność sfd.pl:) na początku chciałbym napisać że dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i kompletnie ni ewiem co mam robić z moimi wymiarami tzn Wiek:22 Waga:83 Wzrost:182 pozostałe wymiary w profilu. Chodzi mi o to czy mam jechać dalej na planie na rzeźbę gdyż poczytałem ze plan na rzeźbę nie wspiera przyrostowi mięśni a mi zależy [...]
SPAMPOST- niech ktoś wymyśli temat
