siłownia

czy posiłek przed treningowy może zostać zjedzony 2 godziny przed siłownią?

[...] Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: Nie umiem dokładnie określić, około 3-4 miesięce Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta, sztanga łamana, dwa małe gryfy (hantle), ławka prosta nieregulowana, drążek oraz 70kg obciążeń Dieta: Nie mam takiej. Staram [...]

[...] na słowni: tak łącznie to będzie ze 3 miesiące, ale na poważnie to tak 1 miech Uprawiane inne sporty: piłka nożna (gra w klubie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta: owszem jest, tradycyjna na masę czyli jedzenie typu: ryż, pierś z kurczaka, tuńczyk, chleb [...]

Witam serdecznie. Na początek postu: Płeć - Mężczyzna Wiek - 20lat Staż treningowy - 3 miesiące Wzrost - 198cm Waga - okolo 120kg Obwód bicepsa - 44cm Obwód klatki - 125cm Obwód pasa - 128cm Obwód uda - 75cm Obwód łydki - 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej - niewiem jak to ocenić ale myślę, że sporo by się znalazło, jest co zrzucać. [...]

[...] masa w przypadku rąk i brzucha, potem rzeźba - przy wadze 100kg Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, drązek, piłka lekarska, piłka pompowana Przeciwskaznania medyczne: Problemy z kolanami Zażywane suplementy: Opisane w [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa +siła Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: z dięta krucho, mniej wiecej 3-4 posiłki z czego 2 skłądają sie z kanapek, jedno z duzego obiadu i srodkowe z jakies [...]

[...] - 3s(max) -skłony boczne - 3s(max) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba,siła Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] treningowy: waga 86kg - mięśnie Staż treningowy na słowni: 1,5 roku na amatorskiej siłowni Uprawiane inne sporty: pływanie, sztuki walki, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt, Dieta: brak, ale spożywam więcej białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: dawno ostrowia wpc80

[...] Waga: 75 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0,7 Uprawiane inne sporty: Plywanie, siatkowka pilka nozna jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka, sztanga, sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna, Witaminy, Bialko

[...] 3-4 miesięcy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 95 Wzrost: 182 Cel treningowy: schudnąć o 15kg Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie będzie problemu Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Siema, porzebuje porady na juz!!chodze na silownie 3x w tygodniu ale ostatnio zaczalem trenowac BOKS. Wyglada to tak poniedzialek sroda piatek silownia ,wtorek czwartek boks(w weekend regeneracja) . mam dosc sporo nadwagi!chce spalic troche tluszczu(zmniejszyc brzuch) ale boje sie ze zmniejsza sie mi bice i klata!!**madre porady nagrodze**

[...] 16 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://www.allegro.pl/item672670290_marbo_home_zestaw_17_lawka_stojaki_wyciag.html sztangielki i sztangle Dieta: neimam.ale hetnie zastosuje [...]

A więc. C:\Documents and Settings\Tomek\Pulpit\Nowy folder (7)\klata.jpg C:\Documents and Settings\Tomek\Pulpit\Nowy folder (7)\plecy2.jpg C:\Documents and Settings\Tomek\Pulpit\Nowy folder (7)\bic.jpg /\ nie wiem czemu to jest pokazane ;d. moja krzywizna jest spowodowana skreceniem kostki. Nie stoje równo xd bez przypinek jakiś bo chyba to nie [...]

[...] 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: zwiekszenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,sztangielki,wyciąg górny Dieta: białkowo/węglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: garnier [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: 100% Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: dieta ewentualnie jakieś białko Zmieniony przez - sebakoks w dniu [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle,drazek Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko (ostrowia), gainer (vitalmax1)

[...] Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska, sztanga, sztangielki Dieta : na razie brak, wieczorem siądę i postaram się sklecić Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

[...] 73 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: wakacje;D Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobic, siłownia mam w domu, orbitrek, Odżywianie: staram sie jesc zdrowo ;) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdorwiutka [...]

[...] przyrost masy mięśniowej, poszeżenie w barkach. Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga, ławeczka, drążek. Dieta: podzieliłem sobie składniki pokarmowe na te które mają więcej białka i węglowodanów, i przyrządzam [...]

Witam, zaczynam przygode z siłownią i prosiłbym o napisanie jakich ćwiczeń nie powinienem wykonywać z niewielkim obcznym skrzywieniem kręgoslupa. Najlepiej z atlasu ćwiczeń na kulturystyka.pl