siłownia

[...] piłka koszykowa, (hobby) tenis ziemny, chwilami wolnymi biegam, zaczynam trenować walki wszechstronnie (samoobrona) (boks) (zapasy) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Można powiedzieć, że troszkę tego jest. Ławeczka (regulacja podparcia,łamana,prosta,siedząca pozycja), bieżnia, hantle, 2 gryfy (łamany) [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:19 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:[ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74 OBWÓD BICEPSU:38 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI:90 MARTWY CIĄG:150 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ:115 PROFESJONALNA [...]

[...] później 2 lata przerwy teraz 5 miesiąc split Uprawiane inne sporty : kiedys karate potem judo i długa przerwa :) bieganie aktualnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłownia Dieta : chcę zacząć Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : Olimp Vita-min Multiple Sport 60kaps [...]

Tak jak w temacie czy wiecie może gdzie jest czynna siłownia w ten poniedziałek. Najlepiej baluty okolice ;D

[...] : masa/redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 lata z dużymi przerwami (od miesiąca systematycznie) Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia i fitness Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Jestem sprawny, rok temu robiłem redukcje (-10kg w 3 tygodnie bez żadnego odbicia, [...]

[...] : masa Staż treningowy na siłowni : ok 8 miesiecy ,bez diety (male efekty),a teraz od wrzesnia z dieta Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki ,ławka ,drazek do podciagania Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : jestem po obustronnym zapaleniu stawow biodrowych [...]

[...] tak: Posiłek 1 100g płatki owsiane, 100ml mleka (W 70 B 15 T 9) gotowane 1zółkto, 3 białka jaj (W0 T 4 B 12) serek wiejski (W 4 T10 B 20) omega3 (T 10) W 74 T 31 B 47 siłownia / basen Posiłek 2 2 banany ci starcza Posiłek 3 torebka ryżu brązowego gotowanego gotowana pierś z kurczaka lub gotowana chuda wołowina/cielęcina 100g sałatka [...]

Trenuje boks tajski, chciałbym do tego zająć się jeszcze siłownią jaki trening/rozpiska będzie dla mnie najlepsza? Słyszałem że powinienem robić "wytrzymałość siłową"?

[...] do śniadania. W ciągu dnia operuj na białko+tłuszcz. Podobnie potem zrobisz na redukcji, stopniowo -100-200kalorii z ww, albo tłuszczu. Drastyczne zmiany nigdy nie są dobre dla organizmu. Interwały z czasem dodasz, póki co uważam, że przy takiej wadze siłownia i dieta powinna zrobić swoje. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-10-29 15:49:21

Dieta, siłownia, interwały/aeroby i dopiero spalacze, a nie odwrotnie. Ułożysz odpowiednią dietę, zaczniesz ćwiczyć, to tłuszcz naturalnie szybko poleci.

Cwicze z tym na nodze od poczatku...wczesniej SW, teraz silownia na niekoniecznie malych ciezarach. Kreatyna jak kreatyna - podnosi cisnienie, sila rosnie - im wiekszy ciezar tym wieksze cisnienie to zrozumiale, ale NIC SIE NIE DZIEJE. Nie zauwazylem zadnych zmian absolutnie, lekarz podtwierdzil to samo tylko sie skrzywil na wiesc ze robie [...]

Wtorek 25.10.2011 HC/Siłownia http://www.youtube.com/watch?v=n6p0xOyvD1k&feature=player_embedded DIETA I SUPLEMENTACJA 12:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 13:20 20g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 250g makaronu durum, rosół z piersi kurczaka* [...]

Polecam iść na progress zaj**ista siłownia ; d

Musisz dokładnie powiedzieć co chcesz osiągnąć.Ale na początek przygody z siłownią proponował bym ci ATC.

Musisz dokładnie powiedzieć co chcesz osiągnąć.Ale na początek przygody z siłownią proponował bym ci ATC. Tkankę tłuszczową zamienić na tkankę mięśniową ;) Mógłbyś mi wytłumaczyć co to ATC?

WITAM PRZESTALEM PALIC PAPIEROSY .PALIŁEM 3 LATA .JAK ODKAZIC ORGANIZM.OCZYWISCIE SIŁOWNIA AREOBIK BIEGANIE.AKTYWNY TRYB ZYCIA GDZIE Z POTEM WYDOSTAJA SIE METALE I TOKYSY MOZE SAUNA CHODZ KORZYSTANIE Z SAUNY TO DROGI KOSZT.PIĆ DUZO PLYNÓWW NIEGAZOWANYCH PROSZĘ O ODPOWIEDZ

[...] jest wymagana ta ankieta: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Również dołączam się do prośby o pełen rozkład tygodniowy tzn siłownia + sw + dieta. Wiem ze to trochę czasu pochłonie ale byłbym wdzięczny. Na pewno przydało mi się to do wykorzystania po części na potrzeby własne :) Wielki szacunek :)

[...] Waga : 74,5 Wzrost :188 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty :basen i czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki ławka z regulacją modlitewnik Dieta :jest ale jeszcze musze ją dopracować Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane [...]

[...] błędów. Ankieta: Płeć: mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 84 kg Wzrost: 188 cm Cel do osiągnięcia: masa Staż: 4 tygodnie Aktywność fizyczna: nie Dostępność do sprzętu: niewielka siłownia osiedlowa (ławka prosta z regulacją do skośnej + uginanie nóg w leżeniu, gryf prosty i łamany, hantle (2,3,4,5 kg), sztangielki, atlas (kettler kinetic f3 i f7 - [...]