Niestety siłownia nie wypaliła, przeliczyłam swoje możliwości ponieważ nie jestem w stanie ćwiczyć na siłowni wtedy kiedy moja córeczka śpi, bardziej odpowiadały by mi ćwiczenia które moge robić w domu w pokoju obok małej tak żebym była obok jak mała zacznie płakać albo jak sie obudzi.
[...] 180 Cel treningowy: 1. Masa, 2. Rozwój ogólny Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: Taniec towarzyski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia (2 razy w tygodniu), hantelka (w domu) Dieta: Na masę. Przeciwskaznania medyczne: Krzywy kręgosłup, rozszczepione 2 kręgi [...]
witam będzie to mój pierwszy kontakt z tym środkiem będzie kilka opakowań 4mg tabletki po 25 sztuk, i trenuje codziennie, 3 razy siłownia, i 6 razy bieganie kilka kilometrów i worek bokserski. Nie chcę brać tego puzniej jak do godziny 16.00 żeby nie mieć problemów z zasypianiem jak to było po venomie i musiałem odstawić bo brałem nawet o 19.00, [...]
[...] 23 Waga: ~90 Wzrost: 168 Cel treningowy: siła 8, masa 2 Staż treningowy na słowni: Koło roku, Uprawiane inne sporty: szachy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak squat racka, ale jest ławeczka z zabezpieczeniami. Dieta: Koniec cyklu siłowego: siad 150x5, MC 190x3, WL 130x2 Obecne wyniki, nie na [...]
[...] ~90 Wzrost 168 Cel treningowy siła 8, masa 2 Staż treningowy na siłowni koło roku Uprawiane inne sporty szachy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Brak squat racka, ale jest ławka z zabezpieczeniami Dieta no proste Przeciwskaznania medyczne nie lubimy się z przywodzicielami, [...]
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Ułóż dietę, wstaw tutaj i będziemy korygować. P.S Żadnego biegania i w ogóle aerobów póki co. Sama siłownia, bo wydolność masz bardzo słabą. Siłownia zrobi przez większość czasu swoją robotę. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-20 15:33:11
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: Piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka,hantle,drązek,sztanga, Dieta: Nie stosuje... Przeciwskaznania medyczne: słaby kręgoslup Zażywane suplementy: ----
Witam, szukam siłowni na Nowym Prokocimiu. Z tego co się dowiedziałem jest siłownia "u Piotra". Warto tam chodzić ? Ile kosztuje karnet ? Jeśli są jakieś inne w okolicy to będe wdzięczny za info
[...] : 21 Waga : 70 Wzrost :171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok teraz a prędzej to 2/3 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 ławki(płasko i skos), dwa gryfy długie proste, gryf prosty krótki, gryf łamany, 3 pary sztangielek, brama(góra i dół) osobno i dodatkowo [...]
Cokta A ja bym olał Lafaya, kupił karnet i robił porządny siłowy FBW 2 razy w tygodniu. To by było najlepsze wyjście, no chyba że SW nie jest priorytetem. Nie powiem to jest bardzo dobry pomysł, zupełnie jak Kettle (na pewno je kiedyś sprawdzę) mimo wszystko nara zie będę miał inne wydatki i chciałem spróbować poćwiczyć trochę Lafayem bo efekty [...]
niektórych naprawdę zdumiewające W jakim sensie? Masy, czy siły? Musisz wzmacniać swoje ciało, a siłownia to JEDYNE miejsce gdzie stajesz się silniejszy. A masz urodziny niedaleko? Coś byś zebrał i już możesz kupić własny sprzęt, nie musi być na publiku.
[...] codziennie http://wdziek.info/readarticle.php?article_id=66&comments_page=12 i bardzo ograniczyłem tłuste jedzenie i słodycze. Co jeszcze proponujesz? basen, rower, siłownia odpada, ale jakieś skuteczne ćwiczenia w domu czy na dworze bo nie wiem czy np. jakieś sciskanie krzesła czy piłki przez pzez kilkanaście minut to jest optymalne [...]
[...] sensie? Masy, czy siły? Tego i tego nawet z tyłu w książce autor, jak i ilustrator mają niesamowite wymiary po roku ćwiczeń tą metodą Musisz wzmacniać swoje ciało, a siłownia to JEDYNE miejsce gdzie stajesz się silniejszy. FAKT A masz urodziny niedaleko? Coś byś zebrał i już możesz kupić własny sprzęt, nie musi być na publiku. 16 [...]
Zaległe miseczki 18 - siłownia 19 - zumba 20 - na siłownie ide Pytanie, tyćke z innej beczki (potem może założe osobny temat, ale nie wiem czy będe mogła tutaj ) Luby mój zaciekawiony moją ambitną dietą, byłby skłonny w niej współuczestniczyć. Jako że i tak ja planuje posiłki (niekoniecznie wykonuje ) to mogę mu dietę ułożyć. Waga: 103 [...]
Oto dieta wraz z suplementacją którą zamierzam stosować. Zaraz po przebudzeniu: 30g ON Gold Whey B-25 W-/ T-/ Śniadanie: 4 całe jajka 50g kaszy kukurydzianej Plasterek sera żółtego Banan B-37 W-79 T-26 Lunch: 30g ON Gold Whey 1 łyżka masła orzechowego B-27 W-5 T-14 Obiad: 150-200g Wołowina lub kurczak 150-200g Warzywa B-42 W-7 T-11 Przed [...]
[...] Wszedzie stosuje progresje Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : bede brał
[...] Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko dostępne Dieta: Staram sie spozywac w ciagu dnia takie potrawy jak,ryz,makarony,twarogi,jajka,chleb pełnoziarnisty,staram sie [...]
[...] serie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: W-F itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna siłownia. Brakuje tylko bieżni. Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] 16 Waga : 60 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, drążek, ławka Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : -- Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w [...]
Igor101_[dziennik_metody_Oliviera_Lafaya]
