[...] twisterze 3x15-20 A dziś od rana wszystko mnie boli. I ostatni tydzień na wadze: 62,4kg (-0,3kg, co uważam za niezły wynik, biorąc pod uwagę, jak był kulawy, bo tylko 1x siłownia i 1x normalne aero). Poza tym mam wrażenie, że spodnie zaczynają być luźne pod pośladkami, ale są ze streczem, więc mogły się też rozciągnąć . Zmieniony przez - [...]
Welcome back. Najpierw uzupełnię próbę odwodnienia: Piątek, 14.01.2011, Dzień 82. DNT Razem: 1632 kcal . B:163g . T:101g . W:20g .............................. 40% ... 56% ... 5% Sobota, 15.01.2011, Dzień 83. DNT Razem do godziny "0": 652 kcal . B:69g . T:40g . W:3g + impreza Akurat w tym okresie miałam mało czasu, co mocno odbiło się [...]
[...] talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać; mam też trudności ze znalezieniem czasu na zrobienie obiadu Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
Szybki update przed siłownią. Na szczęście waga trzyma się w ryzach - w ostatnim tygodniu dochodziłam do 60kg. Nie lubię ważyć się w te dni, można dostać zawału. Zobaczymy jak to będzie po tygodniu bez kardio :) WAGA CIAŁA: 58,4 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD [...]
[...] roku, w grudniu, istnieje szansa, że są z wiosny/lata 2017. z pewnością pierwszy był filmik z podkładkami. https://youtu.be/Wk5LLSejLpY https://youtu.be/QTH2XvDs5hI Idę jeść i gotować szparagi, będę jadła je pierwszy raz w życiu i mam nadzieję, że nie polecą do kosza. A jutro! Jutro siłownia! /SFD/2019/5/19/e956270b93264e9cac9562fd859eb7d7.jpg
[...] struna - bardziej napisać brzucha nie mogę. Ba, tak się spielam, że teraz czuję zakwasy ;) na brzuchu (i nie sądzę, żeby to było po wczorajszym treningu, bo dzisiaj przed siłownia ich nie było). A wiosło to jest takie ćwiczenie, w którym ja bardzo chciałabym progresowac, ale nie umiem. Nie mam tyle siły ile chciałabym mieć i próbuje ją jakoś [...]
[...] na siłowni : ponad 1rok z przerwami Uprawiane inne sporty : do czasu urazu kolana piłka nożna zawodowo, regularne treningi piłkarskie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta,ławka do barków, hantle regulowane, 170kg różnego obciążenia, wyciąg górny,skakanka, gryf prosty 180cm i 200cm, gryf łamany, [...]
W Bytomiu Niko - Juz nie istenieje :( Tropic przeniesiony na Łagiewniki, a co do istnienia tez nie weim. Fitness - ulica powstancow - w bramie - ok silownia, karnet ~50zl, wejsciowka 5zl Progress - Przyjemna, czysta, dobrze wyposazona, ulica Jagielonska/Katowicka, Wejscie od " Bramy ". Wstep 1 razowy 10zl Karnet 60zl Karnet dla kobiet [...]
[...] : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :20- 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 20min aero Odżywianie : ostatnio bardzo słabo Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy jak ryba Preferowane formy [...]
Oczywiście,ze siłownia i sztanga spowalnia i nie wpływa na siłę ciosu jeśli ŹLE trenujesz na za dużych obciążeniach i ze złą ilością powtórzeń. Jeśli masz plan z głową,to siłownia nie spowalnia,a daje same plusy i rozwija krzepę.
Co człowiek to opinia. Jedni fachowcy mówią, że siłownia spowalnia a inni że nie i że warto ćwiczyć. Jedni fachowcy twierdzą, że splity spowalniają, a fullbody na bardzo dużych ciężarach nie, a tutaj kolejna opinia, że duże ciężary spowalniają... Jeśli każdy ma inne zdanie to sprawa jest jasna- nikt nic nie wie, nie ma żadnych dowodów na to, czy [...]
16/06/2014 DT W związku z tym, że siłownia będzie zamknięta w ten najbliższy świąteczny weekend to trening będę miała dwa razy w tym tygodniu (dziś i w środę). Progres nastąpił w każdym ćwiczeniu co zauważycie w tabelce. Jak zwykle wróciłam padnięta:-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a12bffedcecd492c92ea618745b68f25.JPG 2.) w martwym ciągu [...]
Weszłam sobie na chwilę zobaczyć co tam słychać, a tu kolejne miłe wpisy, za które wszystkim z Wam dziękuję};-) Jurysdykcja masz rację o tych fotkach porównawczych i pomiarach, powinnam tak zrobić ;-) Co do pomiarów ramion to masz na myśli biceps:-? Jeżeli tak to czasem mierzyłam, ale nie wpisywałam, w sumie mogę uwzględnić ten pomiarach przy [...]
WTOREK 24/05/2016 DT Nie zdąrzyłam zrobić wszystkich serii kompleksu metabolicznego, bo spieszyłam się do domu. Do tego spotkałam w Fabryce Formy Adama Sukera i zamieniliśmy parę zdań :-) Byłoby głupio się nie przywitać ;-) Jeżeli udadzą się wszystkie zamierzenia, o których wspomniał, to może z mężem skorzystamy z jego wiedzy i pomocy przy [...]
Wprawdzie dopiero co zacząłem cykl I, ale podejrzałem co mnie czeka w cyklu II i jest mały problem więc wolałbym zapytać już o to z miesięcznym wyprzedzeniem. Mianowicie chodzi o ten rozkład 35 dni w programach 4 dniowych. Tam czasem bywa, ze siłka wypada mi w soboty i w niedziele a wtedy (kiedy mam ćwiczenia ze sztangą) nie jestem w stanie tego [...]
Mam pytanie dotyczące ćwiczenia łydek. Rozmiar moich jest już conajmniej zadowalający i chce je raczej wyrzeźbić (tutaj oczywiście siłownia to nie wszystko). Robię wspięcia obunóż stojąc, na maszynie. Ile powtórzeń robić? Obecnie staram się robić jakieś 20-30, do uczucia palenia. Moze tak zostać?
Witam ja mam podobnie tylko bardziej rozłożyłem sobie treningi mam tak pon: Bjj, wtor: brzuch, siłownia, aeroby, środa : wolne, czwartek : brzuch, siłownia, aeroby, piątek: wolne , sobota MT , niedziela :wolne a suple takie dieta + pon rano storm potem drugie śniadanie białko z bananem przed bjj No X po storm na noc białko w dni treningowy tak [...]
[...] : 44 Obwód talii : 98 Obwód uda : 60 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 2 razy interwaly Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
(L)loferne / redukcja - ja Wa... sobie jeszcze pokażę
