siłownia

[...] z rana Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : xx Aktywność w ciągu dnia : Siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia + boks Odżywianie : dieta zbilansowana 198b/180w/87t 2078 kcal Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : Dobry Preferowane [...]

[...] : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca,obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia,4x aeroby (orbitrek,cycling) Odżywianie : dieta 1800 kcal,którą opisuję w swoim wątku Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia [...]

Bardzo szczerze mowiac, lepiej nie sugerowac sie moimi "wyczynami" - zaprowadzilo mnie to, pewnie nie bezposrednio, ale jednak, na skraj mozliwosci i chyba o krok za daleko - sugeruje spokojniesza droge do wymarzonych wynikow ;) Z doswiadczenia wiem - bo tak biegalem ostatni rok - ze da sie zrobic fajna forme biegowa 3 treningami biegowymi w [...]

Bardzo szczerze mowiac, lepiej nie sugerowac sie moimi "wyczynami" - zaprowadzilo mnie to, pewnie nie bezposrednio, ale jednak, na skraj mozliwosci i chyba o krok za daleko - sugeruje spokojniesza droge do wymarzonych wynikow ;) Skorzystam z przestrogi ( mam nadzieję ) i spróbuję bez tego ostatniego kroku :) Z doswiadczenia wiem - bo tak biegalem [...]

Bardzo szczerze mowiac, lepiej nie sugerowac sie moimi "wyczynami" - zaprowadzilo mnie to, pewnie nie bezposrednio, ale jednak, na skraj mozliwosci i chyba o krok za daleko - sugeruje spokojniesza droge do wymarzonych wynikow ;) Skorzystam z przestrogi ( mam nadzieję ) i spróbuję bez tego ostatniego kroku :) Z doswiadczenia wiem - bo tak biegalem [...]

Nie myślałeś o napisaniu ksiązki :-)? Pytam poważnie, świetnie opisane, w sposób obrazowy i z wieloma metaforami. Chyba każdy zrozumie. Mysle, ze malo kto zrozumie.. Wystarczy przeleciec sie po dziennikach na forum z naciskiem na te "odchudzajace". Wszechobecne uwielbienie dla bilansu i kuraka z ryzem, fobia przed tluszczem, kult aerobow ( to juz [...]

A u mnie siłownia / crossfit leży. Nic tylko bieganie i pływanie ostatnio. Jakoś nie mogę się przemóc. Dzisiaj po płaskim - ostatni tydzień po leśnych górkach, więc dzisiaj nad morzem. Wietrznie, płasko do bólu, leśne wybiegania sporo mi dają. Dzisiaj nie leciałem w trupa, a do złamania godziny na 10 km zabrakło mi 26 s. 15 km też najszybciej do [...]

Plan na dziś zrealizowany. Była lekcja u Tadeusza - sporo ćwiczeń, cel długoterminowy ( perspektywa 2, 3 lat pracy z opinii trenejro ) - robić 4 km w okolicach godziny. Później siłownia - mało przerw, małe obciążenie. Na początek. /SFD/Images/2015/9/23/4aaeccaebece4966a534195adb456a0c.jpg

Jeśli, tak jak dzisiaj, wypadnie mi z grafiku bieganie - 10 km tempo - upchnąć je jutro pomiędzy basenem a siłownią? To sobie wyobraź nie treningi, ale randkę z trzema atrakcyjnymi dziewczynami tego samego dnia. I sam sobie odpowiesz, czy lepsze trzy byle jakie randki, czy dwie porządne. A może jedna? Gdyby plany waliły się od jednego [...]

Kurcze, to ja 7-my tydzień lecę na pełnych obrotach. Może faktycznie nie zaszkodzi to jedno wybieganie odpuścić, jutro normalnie basen i siłownia, czwartek / piątek off przed sobotnim biegiem górskim. To w sumie wyszedłby mi tydzień lekki...

Dobrze Dudek piszesz. Jedna siła pomaga drugiej. Przykładowy Józef K. (że posłużę się historycznym nazwiskiem) wchodzi na siłownię. Sprawdza swojego maksa i wychodzi mu, że - jako utajony Suchoklates - potrafi: - wycisnąć na ławce sztangę 60 kg - zrobić poprawny przysiad z 50 kg - zrobić poprawnie martwy ciąg z 40 kg Zakładamy, że Józef K. to: a) [...]

Ok, meldunek za dziś - lekkie bieganie regeneracyjne po górkach z Żonką i psiakiem + siłownia na dobranoc. /SFD/Images/2015/10/4/c244a502b2b24f4585717c4843b8aeed.png /SFD/Images/2015/10/4/fd3e6f97c2534015bd6eb733f3bd75e6.png

Siłownia zaliczona, bez szału, ale też bez jakiejś strasznej padaczki. Teraz do łóżka się leczyć. Zobaczymy efekty rano. /SFD/Images/2015/10/7/eeb8efc894f644c0bc0dd8a6c0e47da0.png

Strasznie połamany byłem dzisiaj po wczorajszym biegu, więc przebiegłem się regeneracyjnie po lesie, a wieczorem siłownia. /SFD/Images/2015/10/18/cbe036a6d007464086c2bcc3dd5b9c63.jpg /SFD/Images/2015/10/18/802eaed3a1424b58bd10c40a96f4262b.jpg

Basen odpuszczam do półmaratonu. Jeszcze wtorek bieg 7 km "ogień z dupy", środa siłownia, czwartek podobny bieg, tylko 4 km i do niedzieli nic. W niedzielę półmaraton.

[...] pod okiem Tadeusza - jeśli ktoś będzie pisał się kiedyś na całkowitą przebudowę stylu - ostrzegam, to bardzo, bardzo frustrujące. Mam nadzieję, że wyjdzie mi to na dobre, muszę trochę zaufać tutaj trenerowi. Plan jest taki - do lutego technika, a potem koncentracja na szybkości. Dziś jeszcze siłownia, ale to później. Trzeba trochę popracować.

Lakoniczne moje wypowiedzi ostatnio. U taty zdiagnozowali przerzut nowotworu, siłą rzeczy będę mniej pisał na forum. Chemia i operacja zaraz po chemii, nie wygląda to ciekawie. Treningi - są, dzisiaj potrzebowałem się jakoś inaczej wybiegać i mózg przewietrzyć - stąd spokojny bieg po plaży. Siłownia z niedzieli. Pozdrawiam. [...]

Święta świętami, ale coś się ruszać trzeba - ostatnie 3 dni: lekkie pływanie 1,5 km, szybszy bieg 6 km + siłownia. /SFD/Images/2015/12/24/e15c5fce5bfd4d8c88133c3e8be109b5.jpg /SFD/Images/2015/12/24/97498a23535a4f96b6a64ad55b04282c.jpg /SFD/Images/2015/12/24/19095a1fd07d4c1b9b6709a11fe8f347.jpg Wszystkiego dobrego dla Was wszystkich :) Zmieniony [...]

[...] padł, musiałem wyciągnąć stary 'smarton' ;) Działa, jest ok. A na Kasprowy to miałbym od siebie kilkanaście maratonów najpierw do przebiegnięcia... może kiedyś }:-( Wczoraj siłownia, dziś pływanie. Frustrujące jest pływanie z pilnowaniem techniki, wolno idzie wyrabianie prędkości. Poza tym, nadal mam poważne braki w kondycji... [...]

Lekki spacerek biegowy nad morzem z rodzinką za mną, teraz praca, potem siłownia. Piękna jest zatoka dzisiaj... Ładnie nad tym polskim morzem :-) Poza sezonem. Zazdroszczę