Ostatnio rozstałem się z siłownia gdzie dotychczas ćwiczyłem... Musze znaleźć coś nowego. Najlepiej w Dąbrowie Górniczej lub Będzinie Koszelew. Prosze o radę gdzie w tych okolicach można konkretnie poćwiczyć... głównie chodzi mi o wielkość siłowni i ilość sprzętu oraz obciążenia, cenę karnetu, klimat (nienawidzę buractwa na siłce... z góry dzięki. [...]
Cześć Jem dużo niezdrowego żarcia - chinszczyzne, hamburgery i inne kaloryczne świństwa, chodze na basen, dwa razy w tyg siłownia i nie tyję ani grama od 6 miesięcy. Teraz chcę dorzucić jakiś suplement ale nie na zasadzie gainera (miałem vitalmaxa z dużą ilością węglowodanów) ale nic nie dał. Chęć i energię do ćwiczeń zawsze mam.. Nie mam masy... [...]
Witam ELO ELO xD Moje parametry to xD : Wiek: 18 Wzrost: 196 cm Waga: 81 kg Przygodę z siłownią zacząłem ok. miesiąc temu robiąc przez cały czas trening obiegowy tzw. "obiegówkę". Po obiegówce teraz chcę zacząć jakiś normalny trening i ułożono mi taki plan: TRENING 4X W TYGODNIU DZIEŃ 1 1. Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x [...]
[...] (chyba niewłaściwe słowo) 1 kg ale pasek od spodni zapinam o jedną dziurkę ciaśniej. W najbliższej przyszłości zamierzam ćwiczyć 4-6 razy w tygodniu, naprzemiennie siłownia (ale z 3 km przebieżką na rozgrzewkę i 1 km rozbiegania na koniec)i bieganie w terenie (1 godzina + rozciąganie). Zacząłem się w miarę racjonalnie odżywiać, [...]
Witam mam pytanie odnosnie odzywiania tzn jak to jest naprawde z parowkami drobiowymi i poledwica drobiowa mozna czy raczej unikac? Jesli nie mozna tych rzeczy jesc to czy macie jakies pomysly z czym mozna jesc chleb. Nie stosuje zadnej konkretnej diety tylko przestalem jesc fast foody i staram sie jesc rzeczy mniej kaloryczne narazie zrzucilem 7 [...]
Czy takie zapotrzebowanie jest dobre jeśli moim celem jest masa? Jeśli cos jest nie tak poprawcie mnie O mnie: Cel: Masa wiek: 17lat Waga: 78kg wzrost:182cm siłownia 4x/tyg.
Witam. Mam 15lat i pływam od 3. Chcę zacząć przygode z siłownią. Na siłownie chodze 1 w tygodniu w czwartek na 1h a zajęcia na pływalni mam w środe 3h i w piątek 1h. Moje czasy to np. kraulem na 50m to jakieś 28-27 sekund, grzbietowym 44 z groszami, 100m kraulem dawno nie pływałem ale ostatnio 01.08.00 ale teraz powiniemen zejść poniżej tych [...]
prosze o pomoc w wybozre suplementu...trenuje capoeira'e od kilku lat a jakis czas temu mialem doczynienia tez z silownia, teraz jednak cwicze miesnie w barzdiej naturalny sposob...jednak ze wzgledu na nadmiar wolnego zcasu znow mysle o silowni...szczegolnie zalezy mi na przyroscie masy meisnniowej nie moge sobie pozwolic na wiekszy przyrost calej [...]
siema mam taki problemik.. staz 1.5roku.. waga 73kg wzrost 176cm ... poltora miesiaca temu wazylem 77kg.. teraz schudlem bo zapisalem sie na tajski boks i przez poand miesiac 4kg schudlem... i mam takie pytanko... czy jak zrobie porzadne dietke na mase i trening typowo masowy to mimo 3 treningow w tygodniu po 1.5h jest szansa na przytycie? [...]
[...] do kreatyny jeszcze nie mam w ogóle zdania. P.S. Dieta oczywiscie jest low carb and low fat. Możliwie urozmaicona, na tyle ile pozwala mi praca i potem szkoła. Gdyż jestem zajęty od rana do wieczora. A potem siłownia. 3-4 razy w tygodniu. Pozdrawiam i serdecznie dziekuje za jakieś porady :)) Zmieniony przez - scorpi18 w dniu 2007-10-30 19:32:12
Witam od niedawna zaczelem cwiczyc na silowni i cwicze juz ok 3 miesiecy. Mam 16 lat i ok 175 cm wzrostu i chcialem sie zapytac czy silownia wplywa na zachamowanie wzrostu, jesli tak to jakich cwiczen unikac aby jeszcze urosnac albo jakie wykonywac. I jeszcze jedno po niektorych treningach bola mnie plecy, czy to oznacza ze sie przesililem czy po [...]
[...] Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 102 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: około 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: n/w Aktywność w ciągu dnia: siłownia 4xtydzień + basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j/w Odżywianie: dieta wysokobiałkowa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: j/w Stan [...]
Mam pytanie i prosbe o rade a mianowicie chodzi mi o to ze chcialbym miec dobrze widoczne miesnie brzucha ktore teraz sa przykryte tłuszczem i nie wiem jak to zrobic. Problem polega na tym ze nie chce robic cwiczen areobowych bo powoduje to u mnie po pewnym czasie zniechecenie i zaprzestanie jakichkolwiek cwiczen. Innym problem jest to ze [...]
Ostatnio rozstałem się z siłownia gdzie dotychczas ćwiczyłem... Musze znaleźć coś nowego. Najlepiej w Dąbrowie Górniczej lub Będzinie Koszelew. Prosze o radę gdzie w tych okolicach można konkretnie poćwiczyć... głównie chodzi mi o wielkość siłowni i ilość sprzętu oraz obciążenia, cenę karnetu, klimat (nienawidzę buractwa na siłce)... z góry [...]
Witam Miałem w tym roku niemal 5 miesięcy wakacji czego skutkiem jest wielki brzuch i ogólne obniżenie sprawności. Chcę do lutego zejść do 85-88kg. Tak wygląda moja dieta: Posiłek 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g B:9 T:5 W:12 Kcal:128 Chleb żytni razowy 50g B:3 T:1 W:23 Kcal:112 Ser, Edamski tłusty 30g B:7 T:6 W:0 Kcal:86 Orzechy włoskie [...]
[...] taki oto problem! Mam 16 lat, ważę 70kg, a mój wzrost to 185cm. Chciałbym zacząć trening, który dodałby mi troszkę masy i siły. Chodziłbym na siłownie, ale najbliższa mnie siłownia jest 16km i droga jak cholera! Do dyspozycji mam dwie hantle po 8kg/szt. i bardzo dużo chęci. Wiem, że jest to bardzo prymitywny i nieskuteczny sposób! Ćwiczyć [...]
Mam 15 lat chodzę na siłownię bez sprecyzowanego planu treningów w poniedziałek KLATA TRICEPS wyciskanie na ławeczce prostej 3*12 rozpiętki 3*12 wyciskanie francuzkie 3*12 Środa PLECY BICEPS wiosłowanie 3*15 wyciąg 3*12 (do klatki) wyciąg 3*12 (do karku) uginanie rąk z hantlami 2*12 uginanie rąk ze sztangą 3*10 (nachwyt) uginanie rąk ze [...]
Cel - Masa Wiek - 17 Wzrost - 182 cm Waga - 69 kg Staż - 4 miesiące (domowa siłownia) + 2-miesięczna przerwa + miesiąc ACT ''na rozgrzanie'' PONIEDZIAŁEK + klata -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 PROGRESJA -wyciskanie hantli na ławce skośnej = tutaj nie wiem czy robić z progresją, ile serii/powtórzeń -rozpiętki na ławce płaskiej [...]
[...] Obwód uda: unknown Obwód łydki: unknown Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: unknown Aktywność w ciągu dnia: Praca 7-15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 razy w tyg. basen 2 razy w tyg. Odżywianie: j/w Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: good Preferowane formy aktywności [...]
nowa siłownia strona 4
