siłownia

Betkaa, Rally, Vari ślicznie dziękuję, aż od tych komplementów mi się gorąco zrobiło;-D Vari, Twój dziennik ma świetną nazwę%-) Micha regeneracyjna wczoraj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ca5d897d1fa49349c57c6b61fd75564.png dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09443efc8ceb4e8bb969a6432dc2fe77.png Napoje standardowo (butelka wody i dzbanek herbaty), warzyw [...]

Mi jest potrzebna siłownia, bo to napędza organizm, co wiąże się z pragnieniem jedzenia. I wtedy bym już nie patrzył, czy mogę to czy nie za dużo itp. Bo bym po prostu nie myślał z głodu :) Ale ... siłownia wiąże się z $, a $ wiąże się z pracą - z tym już jest ciężko, ale się nie poddaję.

Witam. 3 miesiace temu (okolo) rozpoczalem redukcje przy wadze 103kg, zjechalem do 96 w 6 tyg i niestety przyszedl 3 tyg wyjazd. Przytylem do 98,7. Diete ustawilem na 2700kcal po powrocie, b-2,3g/kg w-2g/kg w dzien z silownia/1g z dzien bez silowni, t-reszta W pierwszy tydzien po powrocie do treningow (3x silownia split, 2x po silowni bieganie [...]

[...] : masa + rzezba http://s1.kozaczek.pl/2013/01/lewandowski-1.jpg Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : w trakcie ukladania Przeciwskazania medyczne : rzadnych Zażywane suplementy : rzadne Ostatnio przerabiany plan: [...]

Przecież u niego życie małżeńskie wyglądało mniej więcej tak: - Misiu, chodź położ się koło mnie, poprzytulamy się- - Wypad, muszę opyerdolić stejka i iść na silownia - -To może się poprzytulamy jak wrócisz z siłownia?- -Też nie, bo wtedy muszę zjeść następnego stejka- Taki był powód rozwodu \-)

[...] (4-5 razy w tyg) Boks -sporadycznie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna siłownia sztuki walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : creatyna mc 1250 -olimp Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak [...]

Tzn np: Poniedziałek:Biceps&Plecy(siłownia) Wtorek:SW FBW Środa:Klatka&Triceps(siłownia) Czwartek:SW FBW Piątek:Barki&Nogi(siłownia) Sobota:SW FBW

[...] żeby ruszyć dupsko. Poszłam tylko na 1 kurs, bo tu na takie kursy chodzą same dziadki i babcie (nie obrażając ich). Zmęczona nawet trochę nie byłam. No i postanowiłam, że siłownia będzie lepszym rozwiązaniem. Chciałam tylko dodać, że tak około 2-3 lata temu regularnie chodziłam na zajęcia fitnessowe i miałam półroczny epizod z siłownią [...]

[...] : 168 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 67 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18.53% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x w tygodniu siłownia, wf 3x w tygodniu Odżywianie : mam słabość do słodyczy Cel : wyrzeźbiony brzuch, duze posladki, [...]

Cel treningowy: siła , rzeźba - niewykonalne MASA=SIŁA SIŁA=MASA . "Uprawiane inne sporty: koszykówka 5h w tygodniu " Bardzo wysoka aktywność fizyczna - bezsensu dodawać trening siłowy możesz bardzo szybko się przetrenować . opcjonalnie bym wykonywał jakieś KOMPLEKSY SZTANGOWE ;-) Moja przygoda z koszykówką powoli dobiega konca wiec mialem zamiar [...]

[...] 66 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa+rzeźba Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy początkujący. Uprawiane inne sporty : przez 3 lata chodziłem na piłkę ręczną teraz tylko siłownia. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jem zdrowo :) 5 posiłków dziennie. Przeciwskazania medyczne : Nie [...]

Plan na grudzień. Poniedziałek Siłownia + http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp x3 na partie Wtorek bieganie*/rozciąganie** Środa Siłownia + http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp x3 na partie Czwartek bieganie*/rozciąganie** Piątek Siłownia + http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp x3 na partie Sobota [...]

Tak z innej beczki. Mianowicie czy dobrym pomysłem jest dodac interwał HIIT do treningu FBW ? Np. Pon- Siłownia (trening FBW) Wt.- Interwał (bieganie) Śr.- Siłownia (treningFBW) Czw.- Interwał (bieganie) Pt.- Siłownia (treningFBW) So.- Interwał (bieganie) Nd. WOLNE Czy Hiit nie będzie powodował spadku masy mięśniowej ? No i czy poprawi mi [...]

Czemu nie można jeść za mało kalorii? Mój BMR wynosi 2900 i tyle albo troszkę mniej jadłem przez długi czas. Jadłem czasem niezdrowe rzeczy ale przez większość czasu jedzenie nieprzetworzone, zdrowe produkty, sporo białka. Aktualnie jestem na redukcji i jem 2000kcal (160/100/100 B/T/W). Aeroby 4x tydzień. Siłownia 2x. Co mi się może stać jak zjadę [...]

[...] artykuł. Mój trener powiedział mi coś bardzo podobnego (tutaj jest to ładnie usystematyzowane dla ogółu). Jeśli o mnie chodzi, to działając w sposób bardzo zbliżony + 4-5 razy w tygodniu aktywność fizyczna (sporty walki, kettlebell i siłownia), to po 3,5 miesiąca uzyskałem -17 kg. Jeszcze "tylko" 19 :D Jeszcze raz, świetny artykuł. Pozdrawiam

[...] ktoś może mi pomóc przeliczyć moje dzienne zapotrzebowanie na makroskładniki? Mi wyszło wstępnie 15% białka, 55% węglowodany i 30% tłuszcze. Moja waga wynosi 77 kg przy wzroście 174 cm. Dodam że moja aktywność to siłownia 3 x w tygodniu oraz chociaż raz, czasami dwa razy w tygodniu bieganie. Zmieniony przez - Julia88 w dniu 2016-10-12 16:17:07

no niby silownia to nie cale zycie ale co w tym nedznym zyciu mozna robic poza silownia nie majac fury pieniedzy? pic i zdychac...

Poniedziałek: Boks Wtorek: Siłownia Środa: Bieganie Czwartek: Boks Piątek: Siłownia Sobota: Bieganie Niedziela: Siłownia Dlatego teraz chcę wrzucić bieganie odrazu po siłowni, żeby mieć 2 dni wolne :) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2013-11-24 17:49:10

Ja mam tak: Pon - siłownia i KB Wt - hiit/wolne/ nie długo być może bjj Śr - siłownia i KB Czw - to samo co wtorek Pt- 2 wf'y w szkole, siłownia i KB Na siłowni trening siłowy Mam 16 lat i jakoś daje rade :P Czasem nie pojawię się na jakimś treningu (przeważnie w piątek), ale i tak jest dobrze.

[...] lat. Siłownie pod okiem trenera ciągnę od początku sierpnia. W okresie przed sezonowym, czyli sierpień-Październik były to 2 siłownie odpowiednio 80% i 90%, natomiast trzecia była to siłownia szybkościowa + prewencja i płotki. W trakcie sezonu, czyli od Października mamy jedną siłownie 80/90%, natomiast druga siłownia jest siłownią szybkościową.