Body Fatu - otłuszczenia ciała. Na start dieta zbilansowana (na start bilans 0, nie ucinasz kcal). Do tego siłownia + aeroby (bieganie, rower itp..). Wyższa szkoła jazdy to dieta J/NJ, ale lepiej gdybyś zaczął 'regulować' swój metabolizm zwyczajną dietą bez wielogodzinnego postu.
[...] Oczywiście dieta jest. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Napisany w opisie Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] sprawdzenie planu ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 msc. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Ostatnio kiepska.. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 24 Waga: 93 Wzrost: 177 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: mozna powiedziec ze brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia jakaś tam jest Dieta: jest aktualna b/180 t/85 w/165 Przeciwskaznania medyczne: brak chyba Zażywane suplementy: brak
[...] /Jestem tu nowy a już zaczynam temat, otóż potrzebuje waszej rady. Na siłowni trenuje od 3miesięcy po 3letniej przerwie, wcześniej trenowałem ok. 8lat Kick boxing + siłownia z różnymi odstępami czasu. Generalnie na chwile obecną z kicka zrezygnowałem ze względu na kontuzję, i zacząłem trenować na siłowni, głównie treningi obwodowe choć [...]
[...] 15 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: hobby pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia(wszystko oprucz atlasow) Dieta: staram sie jesc duzo bialka i duzo weglowodanow Przeciwskaznania medyczne: skaza bialkowa(nie [...]
[...] twój nick bo musiałęm go przepisać a mi się nie chiccało. Ogólnie zowu się nawaliłęm jak świnia od czwaertki ale nic się nie stało. Wdszystko jest ok trzymajcie mase bo bez masy to nic siłownia jest dla słabych i jedzienie też jest dla słabych na picie nie ma moacnych ale już spadam. Jutoro mam kolosa ale co wazxs to wogóle opchodzi. spadam elo
[...] o rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowe. (drążek, wyciąg, ławka) Dieta: niezbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] na mase. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 53 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka , atlas itp. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: planuje
drwycior - Spoko, nie odebrałem Twojego komentu negatywnie Pozwolę sobie odpowiedzieć na parę rzeczy Jeśli chodzi o BF łap i nóg to ciężko nas porównać, bo ja nigdy nie miałem dobrej definicji na kończynach. Rzuć okiem na pierwsza stronę mojego dziennika, ważę tam 67kg jakoś, sztangi na oczy nie widziałem, na brzuchu ani grama tłuszczu a zobacz [...]
[...] kiedys cos tam cwiczylem ale bez diety i ciagle jakies przerwy, cwiczenia nie wykonywane dokladnie Uprawiane inne sporty: okazjonalnie pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: bedzie ale narazie brak (jeszcze nie cwicze) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] sztangi leżąc 4x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: Pilka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/Sztangielki/Lawka/Drazek Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] siły. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 80 kg Wzrost: 190 cm Cel treningowy: wytrzymałość Staż treningowy na słowni: rok nieregularnie Uprawiane inne sporty: kilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zgodna z zasadami sztuki Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nic
[...] 95 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 20 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, biegi Odżywianie : obecnie zbilansowana dieta, wcześniej byle co, mogę jeść wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
[...] by minimalna.Strasznie boli mnie w dolnej części kręgosłupa moja wina bo źle ćwiczyłem ale nie poddam się!Na ta chwile leże z laptopem i czytam artykuły związane z siłownia i nie tylko. Dieta dziś więcej jadłem jajek niż piersi chciałem jedynie przyzwyczaić organizm oczywiście wszystko wyliczone:) + dodatkowy lód z biedronki ;/ [...]
Tu chyba chodzi bardziej o psychikę, że jeśli coś nie będzie szło według celu, zawsze będziesz później myślał "kurde pozwoliłem sobie na to, na tamto, teraz efekt mizerny a mogłem się prowadzić idealnie..." Dieta to dieta, siłownia, budowanie ciała to sport dla wytrzymałych, towarzyszą mu pasja, motywacja i niestety wyrzeczenia:)
[...] 169 Cel treningowy : poprawa siły Staż treningowy na siłowni : od stycznia 2010 Uprawiane inne sporty : aeroby + wf + piłka nożna czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Man Scorch Ostatnio przerabiany plan: mały ciężar, dużo powtórzeń [...]
[...] zająć się tematem. Oddaje pod ocenę to co naskrobałem... Cel: zwiększenie masy przy jak najmniejszym wzroście fatu Waga obecna: 72kg Planowana na początek: 75kg trening: siłownia 5xtyg, każda partia osobno, trening jako tako masowy tj. stosunkowo mała ilość serii - skupienie na technice i obciążeniu. Oprócz tego 4xtyg bieganie z rana po [...]
Must Be The Gainer ... SPAM +18
